Втрата ваги: ​​які заняття в приміщенні спалюють найбільше калорій?

Вам не потрібно піднімати тяжкості і робити віджимання, щоб схуднути (Зображення: Getty)

спалюють

Схуднення - це і фізична, і психічна битва, але певні заходи ефективніші за інші.

Грегг Уоллес ділиться порадами щодо тренувань під час самоізоляції

Соціальні медіа переповнені блогерами та знаменитостями, які тиснуть на нас, щоб ми втратили трохи ваги та `` покращили себе '', перебуваючи в умовах блокування. Однак худнути потрібно лише тоді, коли це шкодить вашому здоров’ю. Близько 30 відсотків дорослих лише в Англії страждають ожирінням, а ще приблизно 35 відсотків мають надлишкову вагу. Якщо ви один з цих людей і хочете схуднути на кілограми, але не знаєте, з чого почати, Express.co.uk розкриває, як схуднути, не намагаючись реально.

Популярні

Відеоігри та танці

Відеоігри напрочуд спалюють багато калорій.

Аеробні відеоігри, такі як Wii Fit, спалять 111 калорій за півгодини для жінок та 127 для чоловіків, але відеоігри на танцювальну тематику - найкраще, що ви можете зробити вдома.

Ці ігри спалюють 240 калорій всього за півгодини для чоловіків та 209 для жінок.

Якщо ви вже починаючий танцюрист, ви можете потренуватися у своїй вітальні і спалити калорії.

Однак різні танцювальні стилі ефективніші за інші, хоча колумбійська танцювальна кумбія спалює колосальні 189 калорій за півгодини для жінок та 217 для чоловіків.


Інші форми танцю, такі як балет, сучасний та джазовий, дозволять спалити близько 167 калорій у чоловіків та 145 у жінок за 30 хвилин.

Якщо ви любите сальсу, фламенко та гойдалки, не хвилюйтеся, через півгодини ви все одно спалите 150 калорій, якщо ви чоловік, і 131, якщо ви жінка.

Танці - найкращий спосіб схуднути вдома (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Побутові завдання

Прибирання будинку виснажує, але більшість людей не вважають це тренуванням. Ці люди були б неправі!

Прибирання будинку спалює майже 200 калорій на годину для жінок, а більше 200 у чоловіків.

Домашній ремонт призведе до того, що ви трохи пітнієте, що призведе до того, що ви витратите близько 117 калорій для чоловіків і 101 для жінок всього за 30 хвилин.

Садівництво - ще один чудовий спосіб схуднути, як не дивно!

Ця діяльність може спалити близько 100 калорій для чоловіків та 87 для жінок.

Автомобіль виглядає трохи запиленим? Вийміть ці відра з милом і почистіть!

Якщо у вас є приватний двір для вашої машини, миття автомобіля - це простий спосіб спалити зайві 59 калорій для жінок та 67 для чоловіків, не порушуючи правил соціального дистанціювання під час блокування коронавірусу.

Миття автомобіля спалює до 67 калорій (Зображення: Getty)

Домашнє тренування

Якщо ви читаєте це, ви, мабуть, не хочете нічого чути про насправді тренування.

Що ж, скромне домашнє тренування насправді споживає менше калорій, ніж танцювальні відеоігри.

Ви можете прибрати ці ваги і потренуватися у своїх шиммі, тому що домашні тренування спалюють приблизно половину кількості калорій, яку робить танцювальна відеоігра!

Відео-танцювальна гра спалює 240 у чоловіків та 209 у жінок за півгодини, а фактичне тренування - приблизно 127 у чоловіків та 111 у жінок за стільки ж часу.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Ми всі знаємо, що секс робить вас гарячим і пітливим, але чи знали ви, що секс спалює майже таку ж кількість калорій, як миття вашої машини?

Правильно, півгодини в простирадлі спалює 60 калорій для чоловіків і 53 для жінок.

Будьте обережні, секс заборонений, якщо одна зі сторін має симптоми.

Однак, якщо ви живете зі своїм партнером, ви, мабуть, у порядку.

Садівництво - це чудовий спосіб отримати свіже повітря і підтримувати фізичну форму (Зображення: Getty)

Медитація може бути важкою роботою, а також заспокоєнням (Зображення: Getty)

Медитація

Якщо ви раніше не пробували медитацію, зараз саме час.

Медітація не тільки розслабляє, а ідеальним способом розслабитися перед сном - це тренування.

Чоловіки спалять близько 60 калорій за півгодини медитації, а жінки - 53.

Хоча сама медитація не призведе до втрати ваги, що змінює життя, у поєднанні з іншими переліченими вище діями ви помітите різницю.