Які зимові види спорту спалюють найбільше калорій?

Найкраща холодна погода, кардіотренування

На щастя для вас, ваші улюблені - поряд із катанням на ковзанах - вважаються найкращими зимовими тренуваннями. Причина: кожен вимагає постійних зусиль без відпочинку, тому ваш пульс залишається в силі, збільшуючи користь для серцево-судинної системи. (Віддаєте перевагу вибухуванню жиру в приміщенні? Ознайомтеся з цими 4 рухами, що сприяють метаболізму.)

"Крім того, холодна погода змушує ваше тіло докладати більше енергії, щоб залишатись теплим, що призводить до зайвих спалених калорій", - каже радник з профілактики Уейн Л. Весткотт, доктор філософії, директор з фітнес-досліджень в South Shore YMCA у штаті Квінсі, Массачусетс.

Навіть вага доданих шарів одягу, таких як в'язані шапки та пуховики, сприяє посиленню опіку. (Це правда. Подивіться, як наш редактор фітнесу покаже вам, як робити тренування в холодну погоду.) Ознайомтеся з нашою зручною таблицею нижче, щоб побачити, як порівнюються деякі найпопулярніші зимові заходи.

Спорт	Калорії *	Цільові райони	Щоб посилити опік
Взуття для снігу	544	Абс, стегна, литки	Використовуйте жердини для тренування верхньої частини тіла.
Через всю країну	510	Плечі, руки, стегна	Підніміть руки на висоту плечей, щоб покращити кардіо.
Катання на ковзанах	425	Стегна, литки	Поверніться назад, щоб ще більше кинути виклик м’язам ніг.
Гірські лижі	374	Абс, стегна, поп	Дотримуйтесь перебільшеного зигзагоподібного шаблону, опускаючись, щоб важче працювати.

* спалювали за годину, виходячи з 150-кілограмової жінки