Як я можу тобі допомогти?

Спробуйте шейк Keto-Green® лише за $ 3,33 + $ 2,95

Якщо ви шукаєте швидкий скидання. починай тут.

Дізнайтеся ТАЄМНИНИ, щоб відновити свій сексуальний потяг.

Відвідайте онлайн-програму менопаузи №1 разом із доктором Анною. НА ЖИТТІ!

Більше з блогу

Зв’яжіться з доктором Анною

Зареєструйтесь та приєднайтеся до понад 100 000 читачів, які вчаться жити щасливіше, здоровіше та зв’язаніше!

Багато клієнтів, з якими я працюю в рамках своїх програм збалансування гормонів для жінок, приходять до мене, маючи справу з такими основними захворюваннями, як проблеми з цукром у крові та резистентність до інсуліну, діабет, СПКЯ, а також аутоімунні та щитовидної залози.

Хоча я вже багато писав про ефективність мого Програма дієти та способу життя Keto-Green ™ для симптоми менопаузи (припливи, туман головного мозку та перепади настрою), резистентність до інсуліну, втрата ваги, діабет та інші захворювання, Я не надто багато говорив про те, як програма Кето-Грін підтримує жінок, які страждають захворюваннями щитовидної залози.

Існує суперечлива інформація щодо того, чи покращує кетогенна дієта симптоми для жінок, які страждають на захворювання щитовидної залози, чи погіршує симптоми.

Оскільки в моїй програмі «Кето-Грін» є кетогенний елемент, я подумав, що в цій статті я поговорю про кето та щитовидну залозу. Я також розповім про те, чим моя програма Кето-Грін відрізняється від традиційних кетогенних дієт.

Програма Кето-Грін - це щось, що може захотіти спробувати жінка із захворюваннями щитовидної залози?

Коротка відповідь - так!

Довга відповідь? Можливо, вам доведеться спробувати, щоб побачити, як це працює для вас протягом певного періоду часу. Ми всі унікальні, коли справа стосується нашої хімії, генетики та загальних проблем зі здоров’ям, тому будь-яка дієта чи програма здоров’я може як не найкращим чином відповідати вам. Я завжди кажу, що якщо хтось каже вам, що він має ідеальну дієту, яка постійно працює для всіх, не слухайте далі! Зокрема, якщо у вас проблема зі щитовидною залозою і вам потрібно набрати вагу, кето може не підійти вам, особливо довгостроково.

І будь ласка. завжди обговорюйте будь-які зміни у своєму раціоні зі своїм лікарем! Він/вона найкраще знає вашу історію хвороби та поточний стан здоров'я. Але зрештою ви відповідаєте за своє здоров'я!

Хороша новина полягає в тому, що я мав великий успіх у своїх 5 сезонах «Чарівної менопаузи» (7-тижневий курс, заснований виключно на моїй програмі «Кето-Грін»), у багатьох учасників вже були проблеми зі щитовидною залозою. Я трохи поділюсь з вами деякими їх покращеннями щитовидної залози.

Інша хороша новина? Дослідження підтверджують переваги кожного елемента моєї програми «Кето-Грін» та ілюструють, чому це, напевно, є кращим рішенням для більшості жінок - особливо тих, у кого є такий основний стан, як захворювання щитовидної залози, ніж стандартна кетогенна дієта.

Типова кетогенна дієта не завжди забезпечує жінку підтримкою, яка їм справді потрібна, щоб відчувати себе здоровими та бути успішними в обмеженні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Він не забезпечує підтримку детоксикації, загоєння кишечника та підтримку надниркових залоз, які потрібні більшості жінок; він не є протизапальним, якщо зберігається з часом; він також не передбачає втручань, необхідних для забезпечення загального балансу гормонів.

Так багато речей може вплинути на здатність жінки знаходити рівновагу між основними гормонами. Я знаю, що минулого року після боротьби з наслідками повеней 2 окремих ураганів - і життя з серйозними проблемами цвілі - мій власний ТТГ злетів до 5,4. Але сьогодні в моїй програмі Keto-Green це прекрасне число, 0,77, яке знаходиться в оптимальному діапазоні.

Тож як моя дієта Кето-Зелена та програма життя більш здорові?

Спочатку дозвольте коротко оглянути, з чого складається традиційна кетогенна дієта. Тоді я поділюсь з вами, чим моя програма дієти та способу життя Кето-Грін відрізняється від цієї, і чому ці відмінності мають значення щодо вашого довгострокового здоров'я щитовидної залози.

Що таке кетогенна дієта?

Кето - це все про схуднення та покращення здоров’я.

Якщо ви не знайомі з тим, як діє кетогенна дієта, найпростішим поясненням є те, що це дієта, в якій надзвичайно мало вуглеводів, вона має помірний вміст білка і дуже багато жиру. Кетогенна дієта полягає у зміні джерела палива у вашому організмі. Коли людина їсть багато вуглеводів, її організм виробляє високий рівень глюкози в крові (цукру). Потім виробляється інсулін, щоб транспортувати всю цю глюкозу до клітин вашого організму. Потім ваше тіло спалює глюкозу, виробляючи свою енергію. Інсулін зберігає надлишки енергії, як вуглеводи та жир. Оh так, це тоді стає страшним жиром на животі!

Багато з нас їдять занадто багато вуглеводів і виробляють занадто багато інсуліну. Ми часто робимо це постійно через перекуси, а також занадто багато вуглеводних страв занадто пізно вночі! Це може призвести до чогось, що називається резистентність до інсуліну, стан, коли клітини вашого організму фактично починають протистояти інсуліну. Коли це відбувається, інсулін більше не може очищати глюкозу, і рівень цукру в крові продовжує зростати; з часом ти можеш стати діабетиком.

На дієті з кетогенною їжею або з низьким вмістом вуглеводів/з високим вмістом жиру у вашому організмі відсутня вся така глюкоза для палива. Через кілька днів ваше тіло перейде в метаболічний стан, який називається кетоз, він фактично почне відбирати запас жиру для палива. Тіло думає, що воно голодує, і тому шукає альтернативні джерела палива. Печінка приймає жирні кислоти і перетворює їх у речовину, яка називається кетоновими тілами в крові, і ті кетони стати новим джерелом енергії.

Було багато досліджень, які науково це показали стан кетозу не тільки підтримує втрату ваги, але також може зменшити епілептичні напади, зменшити рівень цукру в крові (діабет, резистентність до інсуліну), підтримати поліпшення пам’яті та здоров’я мозку, а також може допомогти боротися з раком і навіть бути ефективним при лікуванні таких захворювань, як Хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Детальніше про це дослідження ви можете прочитати тут.

Традиційна розбивка на тарілку для кетогенної дієти становить 5-8% вуглеводів, 15-25% білків і 70-80% жирів (залежно від того, якого плану ви дотримуєтесь). Традиційні кето-дієти також часто включають деякі аспекти періодичне голодування, що обмежує "коли" ви також їсте (або подовжуючи час між вечерею і сніданком, або не їсти через день тощо).

Але типові кетогенні дієти зазвичай не включають інших втручань у спосіб життя (управління стресом/підтримка надниркових залоз, зосередження уваги на сні, поліпшення дисфункції кишечника, зниження токсичності тощо), за винятком, можливо, пов’язаних зі збільшенням фізичних навантажень.

Відмінності між типовими кетогенними дієтами та моєю програмою «Кето-Грін»

Моя програма дієти та способу життя «Кето-Зелений» містить подібний дієтичний компонент тарілки та особливу форму періодичного голодування, про яку в багатьох дослідженнях було доведено, що вона є безпечною та ефективною, але додає багато додаткових елементів та ключових відмінностей, що виходять за рамки стандартної кетогенної дієти.

Ці відмінності роблять дієту більш сприятливою для щитовидної залози, як показано в результатах моїх учасників «Чарівної менопаузи». Це також стосується багатьох загальних бар'єрів, таких як кето-грип, що змушує багатьох жінок рано відмовлятися від дієти на основі кето. Що ще важливіше, це запобігає «кето-божевіллю». Це те, що я називаю дратівливим (за допомогою приємного слова) станом, який багато жінок відчувають на цих дієтах.

Перша велика відмінність полягає в тому, що жінка не просто занурюється у кетогенну дієту перший день. Натомість я фокусую учасників програми на dрозвивати здорову основу що включає,

Без цієї основи кетогенна дієта в багатьох випадках не буде успішною для більшості жінок старше 50 років. Без цього фокусу жінки - особливо тих, хто страждає щитовидною залозою або іншими основними запальними станами і переживає менопаузу - часто відчуває нездужання від кето-грипу, перебуваючи на кетогенній дієті, йому буде важко дотримуватися, і, швидше за все, не буде дотримуватися цього або отримати оптимальні результати. Я це бачив раз по раз.

У моїй програмі, коли ця фундаментальна робота триває, ми починаємо з дещо модифікованої кетогенної "пластини": Моя програма «Кето-Грін» зосереджена на «чистій» та органічній їжі. Він складається з дещо зниженого відсотка жирів (56-70%) з більшості кетогенних пластин, але з дуже специфічним акцентом на здорові жири (омега-9 жирні кислоти, омега-3 жирні кислоти, здорові насичені жири). Білок (20%) також повинен бути чистим та органічним ... ми не хочемо вводити гормони та інші токсини на свою тарілку. Те саме стосується вуглеводів (5-10%). пам’ятайте, не всі вуглеводи рівні! Моя тарілка складається з вуглеводів повільного горіння, таких як зелені овочі (органічні, будь ласка). Вам доведеться з’їсти багато таких, щоб також залишатися лужними. Це також забезпечує переваги клітковини (важливо для тих, хто має проблеми зі щитовидною залозою - і вони можуть стати млявими). Цей відсоток вуглеводів зазвичай дорівнює 20-35 грам вуглеводів на день.

Моя програма Keto-Green включає періодичне голодування. Існує безліч досліджень, які підтверджують корисні для здоров’я та метаболізму переваги голодування, зокрема той тип, який я рекомендую (а саме - збільшити вікно голодування між вечерею та сніданком). Ти можеш докладніше про користь для здоров’я цього типу перевіреного періодичного голодування та про те, як його застосовувати здоровим способом, читайте тут. Показано, що він покращує біомаркери (підвищення метаболічної функції, поліпшення чутливості до інсуліну, зменшення окисного стресу) при багатьох захворюваннях (таких як діабет, рак молочної залози та серцево-судинні захворювання).

Моя програма Keto-Green передбачає філософію 80-10-10! Я бачив, як деякі клініцисти із щитовидної залози стверджують, що занадто довге перебування в кетозі не є здоровим для тих, хто має проблеми зі щитовидною залозою, оскільки це може знизити рівень Т3 (докладніше про це нижче). Але, чесно кажучи, жінки, які входять до моєї програми, не перебувають у кетозі тижнями, у багатьох випадках навіть днями. Ми відскакуємо всередину і поза, оскільки існує багато залежностей, які не стосуються вуглеводів і впливають на кетоз (наприклад, рівень стресу!). Для досягнення оптимальних результатів я люблю, щоб жінки залишались на кето-зеленому рівні приблизно 80% часу, постили близько 10% часу (так само роблять деякі періодичні періоди періодичного голодування, але не живуть з цими обмеженнями кожен день), і бенкетують близько 10% часу. Так! Застілля це настільки важливо, як це зазвичай час, коли ми зв’язуємось із родиною та друзями… і нам усім потрібно час від часу лікувати себе.

Багато з цих відмінностей в кето-зеленому конкретно розглядають потенційні занепокоєння, які можуть виникнути у когось із захворюваннями щитовидної залози, якщо спробувати традиційну кетогенну дієту.

Тож які занепокоєння висловлені щодо захворювань щитовидної залози?

Знову ж таки, доступних досліджень небагато, а також є лише декілька експертів із щитовидної залози, які висловили реальну стурбованість. Тож більшість із нас покладаються на результати, які ми бачимо, що повторюються у наших спільнотах - і наших однолітків.

Але ось дві проблеми, пов’язані з цим типові кетогенні дієти що я чув, висловлене для жінок, що стосується захворювань щитовидної залози:

1. Чи знижує типова кетогенна дієта рівень Т3 до нездорового рівня? Дослідження показали, що однією з переваг кетогенної дієти є контроль за стрибком цукру в крові та зменшення інсуліну. Але занадто мало інсуліну також може вплинути на здатність печінки виробляти Т3 із Т4. Тож постає питання, чи це насправді проблема, чи це фізіологічна адаптація, до якої просто потрібно пристосуватися вашому організму? Цей знижений рівень Т3 спостерігається і в дієтах з обмеженим вмістом калорій. Для мене, якщо рівень ТТГ не підвищується, а жінка продовжує почувати себе добре (або краще!), Це найважливіший захід. У моїй програмі «Чарівна менопауза» ми спостерігали зниження рівня ТТГ до оптимальних діапазонів. У багатьох випадках ми також спостерігали збільшення Т3. Протизапальні засоби, що регулюють рівень цукру в крові, підтримку надниркових залоз та інші гормони та збалансованість печінки завдяки моїй програмі «Кето-Грін» переважають будь-які потенційні наслідки. пов'язані з ефектом кето зниження рівня Т3. Це навіть траплялося зі мною. Вам просто потрібно контролювати загальний рівень щитовидної залози, що ви повинні робити в будь-якому випадку.

Окрім того, нижчі рівні T3 насправді були пов’язані з деякими хорошими речами, такими як збереження м’язової маси та навіть більша тривалість життя в існуючих дослідженнях.

Крім того, багато людей - в одному дослідженні близько половини пацієнтів - які страждають на гіпотиреоїдну хворобу і, зокрема, Хашимото, мають порушення вуглеводного обміну! Було проведено ряд досліджень, які показують, що люди з розладами щитовидної залози насправді почуваються краще, коли сидять на низьковуглеводній дієті! Це те, що я бачив із учасниками моєї програми. Що я бачив, це те, що, виконуючи основоположну роботу, згадану вище, вони добре справляються із шматочком кето, і що кількість щитовидної залози насправді покращилася.Ось лише кілька прикладів. Перший - для Тіни, 56 років. жінка, яка була на моїй дієті та програмі способу життя «Кето-Грін» близько 8 місяців. Її рівень Т3 збільшився з 2,8 до 2,9 нг/дл, а рівень ТТГ знизився з 2,9 до 1,94 мМО/л, що є найбільш оптимальним. Вона також почувалася чудово. Інша жінка, Кей, 67 років, боролася зі своєю щитовидною залозою і мала стабільно низьку базальну температуру (95,6) на початку впровадження програми Кето-Грін. У той час вона також мала справу з токсичністю важких металів. Протягом трохи більше року за програмою вона змогла підвищити свою базальну температуру до 97,6, збільшити вільний Т3 (з 2,4 пг/мл до 2,9 пг/мл), знизити рівень А1С (5,7 до 5,5) і робить дуже добре. Її рівень ТТГ зростав, коли вона детоксикувала важкі метали.

Я особисто також бачив різкий рівень ТТГ через неймовірну токсичність цвілі після того, як минулого року в дім моєї родини потрапив (вдруге) ураган! Хоча у мене багато років були проблеми зі щитовидною залозою, мій ТТГ справді зріс, до 5,07 мМО/л, у грудні 2017 року (після 5 переїздів, стресу та багаторазового впливу цвілі)! Після повернення - суворо - за моєю програмою Keto-Green мій рівень ТТГ вимірював 0,55 мМО/л у жовтні 2018 року. І мій вільний Т3 також знаходиться на більш здоровому рівні (від 2,3 пг/мл до 2,5 пг/мл).

Під час опитування понад 500 жінок, які брали участь у програмі Кето-Грін, 94,95% вважали, що рівень їх енергії покращився. Для мене це не звучить мляво. І хоча аналіз крові не є частиною моєї програми, багато жінок, які проходили тестування, покращили свою кількість.

Разом з цими клінічними висновками дозвольте мені розповісти про одне дослідження 2016 року, яке насправді показало, що з люди, які страждають на хворобу Хашимото з низьким вмістом вуглеводів (12-15% калорій), показали значне зниження (44%) антитіл до ТПО. Антитіла є більш корисним показником, ніж ТТГ, особливо на ранніх стадіях при захворюваннях щитовидної залози, до появи симптомів, оскільки зміни антитіл дають змогу рано побачити, як стан щитовидної залози людини може погіршуватися (або покращуватися в результаті втручань).

Зауважте, що це була швидше дієта з низьким вмістом вуглеводів, ніж те, що ми зазвичай шукаємо, щоб потрапити в кетоз. Це підводить мене до другого запитання, яке мені задають, - наскільки обмежувальною може бути дієта, щоб людина потрапила в кетоз, але не мала проблем зі щитовидною залозою.

2. Наскільки обмежувальними можуть бути щоденні вуглеводи без негативного впливу на щитовидну залозу?

Останні слова про кетогенні дієти, мою програму «Кето-Грін» та здоров’я щитовидної залози

Для мене дещо дивно, що не було проведено набагато більше досліджень на тему кетогенних дієт та захворювань щитовидної залози, але насправді не було. Однак я стежу за майбутніми результатами нове випробування, яке конкретно розгляне обмеження вуглеводів та щитовидної залози. Я поінформую вас про ці висновки, коли вони стануть доступними. Посилання на