5 причин їсти манго. Бути смачним - це шосте

Існує безліч причин їсти манго, вірити чи ні, але смачність - це найменша з них. Цей фрукт насичений корисними поживними речовинами, і, як показують дослідження, є також безліч інших корисних речовин.

Я відчуваю певне задоволення вкусити манго та скуштувати освіжаючу та соковиту м’якоть цього тропічного кісточкового фрукта. Так що так, мені найбільше подобається свіжий, хоча ви можете додати його також сушеним. Існує кілька різновидів манго, і всі вони ростуть у більш теплому кліматі. Вони почалися в Південній Азії, але зараз вирощуються в Карибському басейні, Мексиці та навіть США.

Якщо ми шукаємо причини з’їсти манго, нам не потрібно заглядати дуже далеко. Він низькокалорійний, але є багато клітковини, велика кількість вітамінів і мінералів. Це означає, що це допомагає багатьом системам у вашому організмі.

Якщо ви хочете включити більше цього фрукта у свій раціон, спробуйте це смажений на сковороді пангасіус із соусом манго.

5 причин їсти манго

1. Хороше джерело антиоксидантів

У манго багато антиоксидантів, і ми повинні згадати такі фітохімікати, як галлотаніни та мангіферин. Вони, як правило, пов’язані із заходами зміцнення здоров’я, включаючи протизапальну, антиоксидантну, протидіабетичну, проти ожиріння та протиракову. Отже, в основному все «анти», яке вам може знадобитися чи знадобитися.

2. Багатий вітамінами

Манго завантажується вітамінами А і С, а також вітамінами В6 і Е. Вітамін А важливий для росту і розвитку організму, для підтримки імунної системи та для хорошого зору. Вітамін С бере участь у відновленні тканин і виробленні певних нейромедіаторів. Вітаміни А і С також мають велику користь для краси, оскільки вони допомагають відновлювати пошкоджені волосся і шкіру.

3. Багатий мінералами та іншими поживними речовинами

Манго є одним із продукти, що містять цинк, яка бере свою руку в ряді важливих процесів організму. Ви також отримуєте фолат, залізо і трохи кальцію!

4. Помічник з травлення

Дослідження з 2018 року виявили, що люди з хронічним запором, які їли манго протягом 4 тижнів, значно покращили свої симптоми. Частково це було пов’язано з клітковиною у фруктах, а також з іншими сполуками, характерними для манго. І окрім причин їсти манго, ви повинні це знати листя плодів допомагають при протилежності запору, діареї.

5. Корисно для серця

І ось ми дійшли до ще однієї з причин їсти манго: той факт, що мангіферин, сполука, про яку ми вже згадували, пропонує деякі захисні переваги для серця включаючи зменшення запалення. Але це було дослідження на тваринах у 2016 році, тож наука повинна робити додаткові запити.

Якщо всі ці причини з’їсти манго переконали вас, тоді ми підійшли до десерту! Спробуйте це манго, чізкейк без випічки і повідомте нам, що ви про це думаєте.