Здорове харчування

Пов’язані з:

закуски

1300 F1

Гостра томатна сальса подається з чіпсами з тортильєю на білому блюді.

Перекусивши напад? Відмовтесь від останньої поїздки до торгового автомата і будьте готові, коли голод страйкує цими закусками з кількістю калорій менше 200.

Манч на дитячій соєвій квасолі, упакованій білками та клітковиною, яка бороться з голодом.

Зверху нарізане яблуко наріжте натуральним арахісовим маслом для рівного і хрусткого поєднання. Ця закуска наповнена здоровими для серця ненасиченими жирами та антиоксидантами вітамінами Е та С. Перевірте, як поводився ваш улюблений бренд у нашому смаковому тесті.

Ця закуска складається з 2 фруктових шпажок плюс 3 полуниць, намочених шоколадом. Який кращий спосіб отримати здорову дозу антиоксидантів плюс шоколад!

Унція запеченого чіпса з коржиком (близько 15), змоченого в ¼ склянки сальси, дасть вам прискорення вітаміну С та лікопіну.

Топ 5 сухарів із цільної пшениці з 2 унціями швейцарського сиру з низьким вмістом жиру. Клітковина, кальцій, білки та енергії, що підвищують рівень вітамінів групи В, допоможуть вам пройти середину ранку.

Калорії: 196 калорій

Замість того, щоб витрачати гроші на дорогі енергетичні батончики, зробіть собі власні корисні та смачні інгредієнти.

Калорії: 133 калорії

Топ 6-унцій нежирного грецького йогурту з улюбленими фруктами, такими як ягоди, нарізаний банан або яблучні шматочки. Грецький йогурт містить більше білка на унцію, ніж традиційний йогурт. Перевірте, як ваші улюблені бренди складаються у нашому смаковому тесті.

Ці апетитні піци наповнені вітаміном С, калієм та антиоксидантом лікопіном. Запийте їх склянкою молока (знежиреного або з низьким вмістом жиру) для додавання білка та кальцію.

Попкорн з повітряним попкором забезпечує від 30 до 50 калорій на чашку і є хорошим джерелом клітковини, щоб допомогти вам бути задоволеними. Зробіть свою власну партію, використовуючи наші веселі смаки, які ви можете зробити своїми руками.

Для арахісу в шкаралупі відміряйте 1 ½ склянки для закуски з контролем калорій та вітаміну Е. Ви не любитель арахісу? Виберіть будь-який інший лущений, сухий смажений або сирий горіх - він містить приблизно 7 калорій на шматок.

Щоб отримати більше 200-калорійних ідей щодо закусок, перегляньте нашу галерею простих рецептів.

Тобі Амідор, MS, RD, CDN, є зареєстрованим дієтологом та консультантом, який спеціалізується на безпеці харчових продуктів та кулінарному харчуванні. Дивіться повну біографію Тобі »