Здорове харчування

вони

Кеті Дьюар, Кеті Дьюар

Ці невеликі за розміром соковиті коробки зручні. Плюс, згідно з веб-сайтом USDA „Виберіть мою тарілку”, 100-відсотковий сік може враховувати ваші рекомендовані щоденні порції фруктів. Багато соків також містять 100 відсотків рекомендованої щоденної кількості антиоксиданту вітаміну С, поживної речовини, яку діти могли б використовувати більше.

За даними Американської академії педіатрії, рекомендації щодо соків для дітей такі:

  • Вік від 1 до 6 років: обмежте кількість соку до 4 до 6 унцій на день.
  • Вік від 7 до 10 років: обмежте кількість соку до 8 до 12 унцій на день.

Багато ящиків для соків, що продаються дітям, продаються у вигляді 4,23 або 6,75 унції рідини, що полегшує дітям дотримання цих вказівок.

Деякі батьки можуть вважати, що сік може замінити фрукт, але це не так. AAP стверджує, що фруктовий сік не має харчових переваг порівняно з цілими фруктами. Вони просувають цілі фрукти з клітковиною та іншими поживними речовинами над соком. Поступившись проханням ваших малюків випивати по кілька коробок з соком на день, ви просто наповнюєте свої животи в основному водою, цукром, трохи вітаміну С і не багато іншого.

Крім того, не всі соки, що продаються дітям, містять 100 відсотків фруктових або овочевих соків, а це просто означає, що ви подаєте дитині чисто доданий цукор.

Соковиті коробки можуть абсолютно бути частиною збалансованої дієти для дітей. Однак подбайте, щоб ваші діти споживали 100 відсотків соку і не більше максимально рекомендованої кількості на день. Щоб побачити, як складався ваш улюблений сік у коробці, перегляньте наш смаковий тест.

Тобі Амідор, MS, RD, CDN, є зареєстрованим дієтологом та консультантом, який спеціалізується на безпеці харчових продуктів та кулінарному харчуванні. Вона є автором грецької йогуртової кухні: більше 130 смачних, корисних рецептів для кожного страви дня.