Скільки білка має сандвіч з беконом та яйцем?

Пов’язані статті

Поживні речовини бекону та яєць містять не лише насичені жири та холестерин. Сендвіч з беконом і яйцями містить потужну порцію білка. Він також має достатню кількість калорій, які забезпечують ваше тіло енергією, яка протягом годин після їжі відчуває вас задоволення.

бекон

Яйця - основне джерело білка в сандвічі з беконом та яйцями. Вони пропонують білок з високою біологічною цінністю, який легше використовується організмом. В середньому яйця дають 6,3 грама білка на велике яйце. Залежно від розміру яйця вміст білка буде змінюватися; ви отримаєте 7,03 грама в дуже великому яйці та 7,91 грама в яйці-джамбо. Якщо для виготовлення сендвіча ви використовуєте лише білки яєць, ви отримаєте 3,6 грама білка на великий яєчний білок. Замінники яєць містять 6 грамів білка на чверть склянки.

Бекон

Один скибочку вареного свинячого бекону забезпечує 3 грами білка на скибочку, а канадський бекон, приготований на грилі, має 2 грами білка на скибочку. Скибочка вареного бекону з індички в 1 унції містить 4,74 грама білка. У беконі індички більше білка, оскільки він містить менше жиру. Типовий бутерброд зазвичай містить більше одного шматочка бекону.

Хліб

Звичайний скибочку пшениці або білого хліба 1 унція забезпечує 2 грами білка, а сорти легкої або тонкої скоринки, які мають менше калорій, дають 1 грам на скибочку. Кайзер із рулону діаметром 1/2 дюйма та звичайна англійська здоба забезпечують 3 г білка. Деякі хліби, що продаються для тих, хто харчується дієтою, мають менше калорій, а в білках - ще більше, оскільки вони збагачені додатковою клітковиною та білком.

Усього

Сандвіч з беконом та яйцями може містити щонайменше 13,3 грама білка на бутерброд. Більш типовий бутерброд, що складається з двох дуже великих яєць і трьох смужок бекону, міститиме 27 грамів білка. Якщо до бутерброда додати сир, це забезпечить додаткові 7 грамів білка за унцію. Середнє рекомендоване споживання білка для дорослих становить 0,8 грама на кілограм ваги на добу. Вживання в їжу салону з беконом та яйцями середнього розміру може допомогти вам задовольнити потреби в білках, але їжте його лише в помірних кількостях. Цей бутерброд містить багато жиру, натрію та холестерину, що може призвести до збільшення ваги та збільшити ризик серцевих захворювань. Більш здоровим варіантом буде яєчний білок і 1 унція канадського бекону на цільнозерновому хлібі.

Дженніфер Томеско є зареєстрованим дієтологом з 1997 року та сертифікованим клініцистом з підтримки харчування з 1999 року. Вона здобула ступінь доктора клінічного харчування в Університеті медицини та стоматології Нью-Джерсі, де вона також працює допоміжним професором.