Різні заходи, пов’язані з розладом харчової поведінки, група спільноти MyNetDiary

BigdawgGary 28.04.16
Привіт. Я Гері/Бігдауг. Я новачок у всьому цьому, тож будьте голі зі мною. В основному, мені 48 років; Раніше я важив 605; знизився до 320 у листопаді 2015 року; назад до 475 зараз, і моє фізичне здоров'я руйнується. Буду прямо: я з’їдаю себе до смерті і не можу зупинитися; і я НЕ вірю в свою здатність зупинитися; не в здоровому харчуванні/дієтах. Будь-які пропозиції?

Мошимосі 28.04.16
Гей, Гері! Я не дієтолог, але я особисто вважаю, що пошук занять, які ви любите як хобі, справді спонукає вас харчуватися краще. Наприклад, я абсолютно ненавиджу тренажерний зал, але знайшов інтенсивні заняття йогою, орієнтовані на основи та сили. Тепер я хочу бути настільки хорошим у цьому, що я теж хочу їсти здорово. Тож, можливо, якесь позитивне підкріплення, коли ви підбираєте хобі, яке суперечить вашому харчуванню звички?

Плюс багато їсти перед тренуванням викликає нудоту під час тренування, так що вводиться принаймні один здоровий прийом їжі на день.

Сподіваюся, це допомагає!

Дієтолог 28.04.16 відповів Мошимоші
Привіт, BigdawgGary, мені прикро чути, що ти борешся із запоями. На жаль, це частіше, ніж усвідомлюють багато людей. Ви вже шукали для цього групову терапію? Пошук правильної групи може мати велике значення. Але я б також порадив звернутися до терапевта (який також називають поведінковою оздоровчою терапією) для запою. Є деякі досить глибоко вкорінені проблеми, які виникають із запоєм, і відвідування експерта було б непоганою ідеєю.

Донна ще деякий час назад писала пост про розлад запою. Це посилання має працювати: http://www.mynetdiary.com/eating-disorders-can-come-in-different-shapes-and.html

З точки зору харчування, особливо важливо регулярно їсти (не пропускаючи їжу) і не надто знижувати калорії. Американські гірки самі по собі можуть бути пусковим механізмом.

Уважний прийом їжі особливо корисний людям, які їдять запої. Я знайшов ці книги як корисні:
50 способів заспокоїтись без їжі (Albers)
Вивільнення від емоційного харчування (Рот)
Life is Hard Food - це легко (Spangle)
Інтуїтивне харчування (Tribole & Resch)