Reddit - askcience - Ви спалюєте більше калорій, працюючи в жарку погоду, ніж у холодну, або це робить?

Я припускаю, що ви втратите більше ваги через підвищене потовиділення, але це буде відновлено після того, як ви регідратуєте. Але чи буде якась різниця у спалених калоріях?

Поділіться посиланням

Біг на морозі також утримуватиме температуру тіла довше, ніж, здається, біг у спеку, тому ви теоретично зможете бігати набагато довше.

я особисто вважаю, що це правда.

я люблю бігати пізньої осені, коли це в 40-х (Фаренгейт).

Привіт, я зробив підредагування для складання анекдотичних доказів, я знаю, що це не так дивно, але анекдот все враховує

Ого, ти зробив підредагування лише для того, щоб прокоментувати безглуздого? Він/вона просто пов’язував це з особистим досвідом, не натякаючи, що це щось суттєво змінює.

Думаю, ви не розумієте нічого з того, що тут відбувається.

1) цей субредіт вже існував

2) анекдотичні докази можуть бути зібрані, щоб привернути увагу до теми, яка може потребувати наукового тестування

Набір анекдотичних доказів насправді здається досить цікавим, хоча я не впевнений, що підредагування буде організовано настільки ефективно, щоб бути ефективним.

Чувак, як це за зауваження? У нього є підредагування анекдотів від людей, і він намагався змусити користувачів використовувати його.

Він просто не розуміє, що відбувається

Це виявилося для мене. Я розпочав C25K 4 тижня, і мені було важко, оскільки спека в Техасі мене руйнувала. Я поїхав до Затоки, щоб відвідати якусь сім'ю, яка продовжує тиждень 4, ось, і ось я міг бігати довше, не відчуваючи втоми! Можливо, я просто звик до часу, але думаю, що простіше бігати на морозі порівняно з спекою.

Я люблю бігати взимку/восени. На щастя, я живу у Фінляндії, де наше літо триває близько двох місяців.

Біг справді болить мої ноги, але я намагаюся це компенсувати, часто і важко їздячи на велосипеді. На жаль, на півдні Техасу навіть їзда на велосипеді о 3 ранку ставить вас у погоду 30 + С. Ха-ха.

Хоча я жив там, де є пори року, і я теж люблю їздити на велосипеді взимку/восени. Це просто надзвичайно освіжає.

Біг справді болить мої ноги

Ви пробували потрапляти в спортзал? Я вважаю, що присідання та натискання на ноги позитивно впливають на мою витривалість та швидкість відновлення.

Раніше я ходив у спортзал. Я мало що знаю про ці речі, але чомусь у мене дуже швидко починають боліти коліна, крім випадків, коли я їду на велосипеді. Це насправді дещо пригнічує, бо я хотів би мати можливість робити більш інтенсивні вправи з ногами, але коліна піднімають суєту.

Чи можна це виправити, трохи полегшивши тренування? Я просто боюся, що з колінами щось не буде ха-ха. Але якщо це щось, що я можу обійти, попрацювавши трохи легше і наростивши витривалість таким чином, тоді я був би радий.

дотримуйтесь велосипеду, так набагато простіше на колінах, і у важкому темпі буде відповідати пробіжці в спаленій калорії.

крім того, ви насправді далеко подорожуєте на велосипеді.

Раніше у мене була та сама проблема - пару тижнів фізичних вправ і біль у коліні, тому я майже не міг ходити сходами. Переглядав сайти бігунів і рекомендували обмежити інтенсивність протягом перших кількох місяців бігу, щоб уникнути саме цієї проблеми. В основному ваші м’язи зміцнюються швидше, ніж зв’язки та суглоби, спричиняючи перевантаження. Порада, яку я отримав, була дотримуватися стартерної програми та використовувати пульсовий годинник для контролю навантажень. На сьомий тиждень зараз без проблем. Редагувати: друкарська помилка

Також взуття. Переконайтеся, що у вас є відповідне взуття для ніг.

ваш базальний рівень метаболізму набагато вищий у холодну погоду

Добре, це в спокої, так? Наскільки це було б вірно для когось, хто біжить на морозі? Чи можемо ми все-таки очікувати, що вони здригнуться, наприклад?

Це все ще ваше тіло, яке виробляє тепло. Це не тепло тертя.

Хіба тепло не є побічним продуктом діяльності, і витрата енергії на нього є досить стабільним?

Це не повинно бути тертям. Вправи безумовно створюють надлишок тепла, оскільки всі процеси, пов’язані з спалюванням калорій для отримання енергії, неефективні.

Ви не довго тремтите. Раніше я бігав кроси в середній школі, і до нашої останньої гонки на землі був би сніг, або, принаймні, було б досить холодно, щоб він випав сніг. Ви розминяєтесь світшотом і спортивними штанами, завмираєте, поки чекаєте початку гонки, а потім забуваєте про те, як вам холодно до кінця гонки. У правильних умовах деякі люди закінчували гонку з парою, що піднімалася з голови. Я знаю, що після того, як я перетнув фінішну пряму, я простояв кілька хвилин, не відчуваючи холоду.

Отже, ваш рівень метаболізму все ще підвищується під час бігу на морозі, але він буде не таким високим, як у теплу погоду. Є причина, чому бігуни віддають перевагу осінній бігу. Я впевнений, що є певна користь, але, мабуть, не 30-відсоткове зростання від простого впливу.

Я виявляю, що приблизно через 5 хвилин я більше не тремчу.

До уваги, дуже холодна вода суттєво не збільшує спалювання калорій для плавців. Це значно підвищує апетит, проте, можливо, призводить до контрпродуктивних результатів. (Слід визнати, що це може сильно відрізнятися від запуску.)

White, L.J., Dressendorfer, R.H., Holland, E., McCoy, S.C., & Ferguson, M.A. (2005). Збільшення споживання калорій незабаром після тренування в холодній воді. Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ, 15

Я пам’ятаю наукову статтю, в якій говорилося про «коричневий жир» проти звичайного білого жиру. Що в холодну погоду виробляється коричневий жир, який можна легко зняти, тоді як "білий жир" набагато складніше вивести з організму (звідси і вся худо-жирова угода).

І що дослідники працюють над способами, як змусити організм виробляти коричневий жир замість білого жиру, використовуючи холодну погоду чи щось інше.

Незалежно від цього, це могло б пояснити, чому люди в холодну погоду худі (хоча це не дуже помітно, оскільки в холодну погоду люди, як правило, менше вправляються, тому це вирівнюється).

Більше в холодній погоді полягає в тому, що він змушує вас використовувати набагато більше калорій, хочете ви цього чи ні.

Так, я просто сподіваюся, що хтось проливає більше світла на дослідження, про які я посилався.

Найцікавіше для мене щодо коричневого жиру - це те, як він роз’єднує градієнт протонів у мітоходріях від синтезу АТФ, щоб звільнити енергію у вигляді тепла альтернативним шляхом.

Одна з тих речей, яка ще раз змушує задуматися: "Ого, ти досить добра натура".

ах ... термогенез без тремтіння, завжди цікаво навчати людей, які не мають уявлення про його існування

Мільйони років еволюції часто бувають розумнішими, ніж ми. Хоча не завжди.

Я тримаю свій зимовий термостат на рівні 62 саме з цієї причини. Коли мої діти скаржаться, я кажу їм надіти светр і, звичайно, вони згодом подякують мені за коричневий жир.

я розумію, домашній засіб від коричневого жиру.

Справді, я просто скінтер.

Я впевнений, це також економить кілька копійок на рахунку за енергію.

Незважаючи на нашу здатність потіти, здатність скидати тепло може бути вузьким місцем для людської енергії, особливо у велосипеді. Швидке переміщення повітря та холодні температури можуть допомогти пом'якшити це. Це передбачає, що ви спортсмен і не встигли спочатку зійти на якесь інше вузьке місце.

Також холодніший час означає кілька речей: (1) потрібно більше потужності, щоб проштовхувати повітря з однаковими швидкостями (2) більше кисню доступно на легені повітря.

А також я фахівець у нічому з цього.

Отже, я живу у Феніксі, який, мабуть, не потребує особливих пояснень, але чи означає це, що я б насправді спалив більше калорій, працюючи за 75-градусної погоди, ніж за 114-градусної погоди, як це зараз? Я б уявив, що це також має працювати, щоб спробувати охолодити моє тіло, і я знаю, що ви сказали, що це пасивно, але я маю на увазі, що це не може бути таким шалено пасивним. Я навіть не можу піти на прогулянку, не відчуваючи, що я вмираю, незалежно від того, наскільки я зволожений іноді. Не погоджуючись з вами просто цікаво.

Висока температура навколишнього середовища призводить до того, що ваші м’язи спалюють більше глікогену, і це не залежить від споживання вуглеводів, поки ви не досягнете температури. Після цього ваш BMR трохи знижується.

Гаразд, я прочитав це та вашу приказку про те, що ви спалюєте більше глікогену, але на вас не впливає споживання вуглеводів, тож ви б використовували свої запаси глікогену, а потім втомлювались, але не обов'язково спалювали більше калорій? Якщо це так, коли спека просто погана на всіх фронтах.

Так, у довгостроковій перспективі ви б фактично використовували менше, оскільки ваш BMR знижується після того, як ви пристосуєтеся до спеки.

> Холод призведе до того, що ви спалите більше калорій, оскільки ваш основний обмін речовин набагато вищий у холодну погоду.

Дозвольте мені переформулювати таке: "Холод призведе до того, що ви спалите більше калорій, оскільки ви спалюєте більше калорій в холодну погоду".

Я впевнений, ти маєш рацію, але твоє пояснення дуже погане:)

А твій трохи круговий.:)

Вони обидва були, але один з них був фанатичним.

Враховуючи, що ми розглядаємо метаболізм жиру (а не вагу води), це буде залежати від того, наскільки важко ви тренуєтесь і зовнішньої температури.

Якщо температура трохи холодніша за нормальну, існує ймовірність того, що тепло, яке ви виробляєте для бігу (через побічні продукти енергетичного обміну), є достатнім, щоб підтримувати ваше тіло при регульованій температурі; таким чином вам не потрібно буде більше спалювати енергію для виробництва тепла.

Якщо ви недостатньо працюєте, щоб нормальні шляхи метаболізму енергії виробляли тепло, або вам занадто холодно, щоб виробляти достатньо тепла за допомогою цих механізмів, тоді ваше тіло буде підвищувати регуляцію термогеніну (роз’єднуючого білка, який бере участь у регуляції тепла) і використовувати деякі калорій, щоб підтримувати тепло, виробляючи ще більше.

Слід також зазначити, що це лише питання термодинаміки. Екстремальні температури (гарячі або холодні) знизять фізичну працездатність організму і, отже, зменшать загальну кількість спалених калорій. Найкраще займатися за температури, яка вам комфортна, щоб ви могли робити найважчі вправи.