Які закуски корисні для дієти з діабетом?

19 вересня Які закуски корисні для дієти з діабетом?

діабетом

З урахуванням усіх планів харчування та алергій, які сьогодні розголошуються, дієта для діабету може стати проблемою для споживання правильного вибору їжі. Оскільки рівень цукру в крові може диктувати наші почуття протягом дня, а вибір їжі впливає на рівень цукру в крові, природно те, що ми їмо, відіграє важливу роль у тому, як ми почуваємось. Для діабетика для підвищення та підтримки рівня цукру вибір їжі є надзвичайно важливим.
Насправді кожен може відчути негативні наслідки низького рівня цукру в крові, навіть якщо у вас немає діабету. Ось чому важливо вибрати закуску, яка забезпечить стабільний рівень цукру в крові та забезпечить почуття задоволення до наступного прийому їжі. Ось декілька ключових моментів, які надає Prevention Health: кілька ключових моментів, про які слід пам’ятати, коли тягнешся до закуски та колекції найкращих запропонованих закусок!

Вибір закуски, сприятливої ​​для діабету

Уникайте вуглеводів: Ваше тіло здатне засвоювати вуглеводи дуже швидко, що збільшує ймовірність підвищення високого рівня цукру в крові.
Виберіть білок: Твоє тіло здатне засвоювати білок лише повільно, що змусить вас почуватися ситішими протягом тривалого періоду часу.

Найкращі закуски для дієти з діабетом:

Чому: Пропонує баланс білка-вуглевод-жир трифекта, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.

  • Сирні чіпси

Чому: З низьким вмістом вуглеводів, пропонують білок і кальцій, а смак задовольняє!

  • Солені продукти

Чому: концентрація пробіотиків для зміцнення здоров’я кишечника

  • Сир з помідорами

Чому: корисна кількість білка, жиру та кальцію - якщо минуло 2 або 3 години з моменту останнього прийому їжі. Бонус: помідори містять лікопін, фитонутрієнт, який бореться з хворобами, який надає червоним помідорам їх яскравий червоний пігмент.

  • Смажений нут:

Чому: хрусткий, з високим вмістом клітковини та білків, легко переносимий та з низьким вмістом вуглеводів

  • Овочі та діп

Чому: Ви ніколи не можете помилитися з овочами! Спробуйте рідкі овочі, такі як редис, кріп або перець, щоб трохи переключити їх

Чому: Чудове джерело магнію

  • Кубок салату з авокадо та індички

Чому: поєднання білків із здоровим жиром - це швидкий та ситний варіант з низькою картою

  • Яблучно-арахісове масло

Чому: Багато клітковини, мало калорій, багате флавоноїдами, які можуть захищати від діабету. Бонус: арахісове масло пропонує білок та здоровий жир

Чому: кукурудза - це насправді цільне зерно, яке забезпечує додаткову клітковину і надзвичайно низькокалорійне

  • Яловичина або куряче м’ясо

Чому: якщо вам не потрібно стежити за рівнем натрію, це весела закуска на ходу з низьким вмістом вуглеводів і хорошим білком

Чому: Легко постійно переключатися, щоб ніколи не потрапляти на дошку на ходу, білкова закуска, на якій можна пастись без вини

  • Струнний сир

Чому. Можна поєднувати з вуглеводом, якщо минуло більше 3 годин після останнього прийому їжі. Бонус: вже ідеально порціонований для вас

Варені яйця

Чому: Білок, без вуглеводів, який збалансує і без того високий рівень цукру в крові, але відчуває голод

  • Чорні оливки

Чому: високий вміст мононенасичених жирів

  • Ароматизовані насіння гарбуза

Чому: пропонує здорові жири, білки, клітковину та вітамін Е. Бонус: корисний для вашої шкіри та імунного здоров’я

  • Пудинг Чіа

Чому: найкращий спосіб додати клітковину та додатковий білок. Бонус: довго тримає вас ситими