Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

** У вашому організмі використовуються два типи тромбів 13.

зробити

Якщо у вас виникають серйозні медичні симптоми, негайно зверніться до невідкладної допомоги.

Зовнішні згустки крові, вони ж згортаються, корисні для вас, тоді як внутрішні згустки крові можуть спричинити кілька проблем зі здоров’ям 13. ** Багато продуктів, які можуть запобігти утворенню тромбів, можуть також підтримувати здатність вашого організму до згортання 13.

Шкідливі внутрішні згустки крові пов’язані з нездоровими жирами, цукром та великою кількістю холіну. Корисні зовнішні згустки крові залежать від правильного рівня поживних речовин, таких як вітамін К, вітамін В12 та залізо.

Добрі проти поганих згустків крові

За даними клініки Майо, тромби - це напівтверді скупчення, які утворюються, коли кров згущується 13.

Поза вашого тіла згустки крові необхідні 13. Ви не хочете запобігати цим згусткам крові, оскільки здатність вашого організму згортатися запобігає кровотечі при пораненні 13. Насправді, якщо ваше тіло не може правильно утворювати зовнішні згустки крові, ваш Лікар, швидше за все, порекомендує деякі дієтичні зміни та ліки для вирішення цієї проблеми.

Однак всередині вашого тіла потрібно за всяку ціну запобігати утворенню тромбів 13. Згідно з публікацією Harvard Health Publishing, згусток в нозі чи руці може спричинити такі проблеми, як тромбоз глибоких вен 81315.

Цей медичний стан може спричинити запалення, подразнення та біль у зоні ураження. А проблема може стати ще серйознішою.

** Якщо цей внутрішній згусток крові відірветься від ураженої ділянки, він може переміститися в інші частини тіла.

** Якщо воно потрапить у ваші легені, це може спричинити іншу проблему: легенева емболія 14. Ця проблема зі здоров’ям є дуже серйозною, оскільки близько третини людей з недіагностованою легеневою емболією не виживають 14.

На щастя, існує безліч способів запобігти внутрішньому утворенню тромбів при одночасному підвищенні згортання крові 13. Їжа, напої, фізична активність та інші профілактичні заходи можуть підтримати здоров’я вашої крові та серцево-судинної системи. Подібним чином, уникання деяких шкідливих продуктів може також сприяти здоровому згортанню крові.

  • За даними клініки Майо.
  • На щастя, існують різні способи внутрішнього запобігання утворенню тромбів, тоді як ви підвищуєте згортання крові зовні 13, а також можуть сприяти здоровому згортанню крові.

Продукти, що викликають утворення тромбів

Вітаміни від варикозу

Внутрішні, нездорові згустки крові спричинені різними причинами 13. Ви не можете контролювати всі ці фактори - вагітність, хірургічне втручання та сімейний анамнез тромбів можуть відігравати певну роль у ризику утворення тромбів 13. Деякі ліки, проблеми з серцем та інші захворювання в анамнезі також можуть збільшити ризик утворення тромбів.

Однак тромби також пов'язані з безліччю проблем, які можна запобігти 13. Якщо ви знаєте, що у вас може виникнути згусток крові, вам слід уникати куріння та сидячого способу життя 13. Ожиріння та збільшення ваги також є основними факторами ризику, як і атеросклероз. Цей стан виникає, коли на стінках артерії накопичуються нездорові жири, холестерин та інші речовини. Високий рівень тригліцеридів, холестерину, артеріального тиску та резистентності до інсуліну можуть сприяти цьому стану 12.

Одним з основних способів запобігання тромбам всередині є просто ведення здорового способу життя 13. Це означає не паління, підтримку активності та дотримання здорової дієти, корисної для вашого серця.

Американська асоціація серця рекомендує вживати дієту з низьким вмістом насичених жирів та трансжирів 11. Обидва ці жири, які зазвичай містяться у продуктах тваринного походження та перероблених продуктах харчування, можуть збільшити згортання крові, підвищуючи рівень холестерину та тригліцеридів та сприяючи збільшенню ваги.

Клініка Майо також рекомендує обмежити споживання цукру, оскільки цукор також може підвищити рівень тригліцеридів і спричинити збільшення ваги 13. Доданий цукор не лише у цукерках, хлібобулочних виробах та десертах. Велика кількість корисних цукрів, таких як мед, також може мати однакові негативні наслідки при надмірному споживанні.

На жаль, деякі корисні поживні речовини також асоціюються з підвищеним ризиком утворення тромбів 13. Згідно з дослідженням, проведеним у квітні 2017 року в журналі Circulation Journal, певні поживні речовини, такі як холін, поживна речовина, яка зазвичай міститься у продуктах тваринного походження, пов’язані з виробництвом триметиламіну N-оксид (TMAO).

ТМАО виробляється мікробами у вашому шлунково-кишковому тракті; було встановлено, що це підвищує ризик утворення тромбів 13. Це дослідження показало, що споживання холіну, який зазвичай вважається корисним поживним речовиною, може збільшити вироблення ТМАО і тим самим збільшити ризик тромбозу.

  • Внутрішні, нездорові згустки крові викликані різними причинами.
  • Обидва ці жири, які зазвичай містяться у продуктах тваринного походження та в оброблених продуктах харчування, можуть збільшити згортання крові, підвищуючи рівень холестерину та тригліцеридів та сприяючи збільшенню ваги.

Важливі поживні речовини, що згортають кров

Як повідомляє Harvard Health Publishing, так і Управління з контролю за продуктами та ліками, багато різних поживних речовин важливі для здорової крові 815. Сюди входять вітаміни та мінерали, такі як 7:

  • Вітамін А
  • Рибофлавін (вітамін В2)
  • Ніацин (вітамін В3)
  • Вітамін В5
  • Вітамін В6
  • Фолієва кислота (вітамін В9)
  • Кобаламін (вітамін В12)
  • Вітамін С
  • Вітамін D
  • Вітамін К
  • Кальцій
  • Хром
  • Мідь
  • Залізо
  • Магній
  • Фосфор
  • Калій

Деякі з цих поживних речовин трохи важливіші для згортання крові, ніж інші. Вітамін К добре відомий тим, що бере участь у згортанні організму. Згідно з дослідженням у січні 2014 року в Academic Journal of Nutrition, кальцій також відіграє важливу роль у згортанні 5. Поживні речовини, пов'язані з анемією, такі як залізо та вітамін В12, також можуть впливати на здатність вашого організму утворювати тромби 13.

Нестача цих поживних речовин, ймовірно, може спричинити проблеми із зовнішнім згортанням крові.

На жаль, деякі дієти можуть зробити людей особливо схильними до таких недоліків. Якщо ви дотримуєтесь рослинної дієти, вам, можливо, доведеться стежити за рівнем вітаміну В12, зокрема. Хоча є продукти, сприятливі для вегетаріанців, які містять цю поживну речовину, небагато веганських продуктів багаті вітаміном B12.