«Я думав, що це зараз чи ніколи» - як я підтягнувся після 50 років

Вісімнадцять місяців тому Мішель Хезер не могла торкнутися пальців ніг. Тепер вона може бігати, планкувати і (майже) робити спліти. Ось як вона прийняла вправи у своєму шостому десятилітті

думав

Я можу засунути руки під підошви ніг, не згинаючи колін. Я можу тримати дошку більше хвилини, бігати за автобусом (і ловити його), стояти на голові - і дуже, майже робити розколювання. І все ж 18 місяців тому я не міг намалювати власні нігті на ногах.

Що робить цю трансформацію ще більш дивовижною, це те, що вона стартувала після того, як мені виповнилося 50 років, саме тоді, коли я уявив, що пізно змінювати курс свого нафтового танкера кузова. Розмірковуючи про своє шосте десятиліття, я прямував до еластичних штанів, широких светрів та неминучих загроз здоров’ю, які поєднуються з бездіяльністю. Потім я відкрила йогу. Прекрасна, уважна, розслаблююча йога, яка призвела до регулярного плавання. Ходьба допомогла мені схуднути понад 12 кг і додала мені додаткової енергії і менше тривоги.

Зараз норвезькі вчені виявили, що, недавно застосувавши вправи, я, можливо, зменшив удвічі шанс отримати інсульт. Насправді люди, які пізно зацвітають - тобто ті, кому 50 років - мають кращі перспективи для здоров'я, ніж ті, хто колись був у формі, але зараз перестав займатися спортом. Хоча дослідження було зосереджене лише на чоловіках, провідний дослідник Ерік Престгаард каже, що він вважає, що результати, ймовірно, стосуються і жінок.

Останні 10 років були наповнені роботою, материнством та деяким поганим самопочуттям - часу на фізичні вправи не було. Біг так і не стався, членство в спортзалі було скасовано, а новий велосипед повільно іржавів без повороту колеса. Чим більш неактивним я ставав, тим більшим я рос і тим менше застібки у мене було. У рідкісних випадках, коли я їхав у дорогу, мої стегна, коліна і щиколотки розпалювались.

Але на початку 2016 року, підбадьорений скромною втратою ваги завдяки здоровій дієті, я зробив те, що мало стати моїм остаточним рішенням. У 2010 році у мене діагностували рак молочної залози, і я, як журналістка жіночого журналу, була знайома з попереджувальними історіями про ожиріння та відсутність фізичних вправ. Я знав, що якби я не використав цей другий шанс на здоров’я у свої 50 років, я ніколи, ніколи не змінюсь. І так я зробив.

Мішель Хезер ... «Думаю, що фокус полягає у тому, щоб знайти вправу, яка вам підходить». Фотографія: Нікі Джонстоун

Йога здавалася мені дорогою. Окрім того, що зробило мене більш гнучким, це обіцяло зробити мене більш уважним. Плюс це було не так вимогливо, як заняття у спортзалі. (З тих пір я довідався, що це може бути настільки ж важко, але незнання змусило мене продовжувати.) Я соромився публічного носіння лайкри і не знав своєї ворони від своєї ящірки, тож шукав онлайн-курс йоги і знайшов Адріен Мішлер. Її безкоштовні відео вимагали від мене не більше 30 хвилин на день, і після цього першого місяця я був підключений.

З кожним заняттям рухи ставали легшими, а моя витривалість покращувалась. Одного разу я підбіг по сходах і виявив, що все ще можу дихати. Мої немічні зап’ястя зміцніли, щоб дозволити мені без болю тримати вниз собаку. Кожного дня, після короткої шавасани (найкращого шматочка, коли ти лежиш на спині, коли навантаження закінчуються), я приймав душ, згортав килимок і вирушав на роботу з новою знахідкою, що відбивалася на кроці.

За місяць, я був готовий до публічного заняття йогою, і незабаром я замовляв кілька занять щотижня в місцевому тренажерному залі. Вісімнадцять місяців по тому я все ще займаюся щонайменше тричі на тиждень - мені навіть відомо, що я брав килимок у відпустку. Я з нетерпінням чекаю, що це буде постійним комфортом, навіть коли я набагато старший. Я така рада, що знайшла.

Йога призвела до ходьби, плавання та всебічного відчуття благополуччя. Минулого року я провів пішохідний півмарафон MoonWalk, щоб зібрати гроші на дослідження раку молочної залози. Я виявив, що коли у мене немає часу на вправи, я дуже скучаю за цим.

Я думаю, що ніхто з нас насправді не вірить, що зможемо бути більш підтягнутими в майбутньому, ніж зараз, особливо коли досягнемо середніх років. Це насправді не так дивно. Десять років тому у мене було ще троє дітей на утримання. Зараз я багатший і в часі, і я можу повернути енергію, яку колись влив у них. Думаю, що фокус полягає у тому, щоб знайти вправу, яка вам підходить; той, котрого ти не кинеш, коли реальність цього почнеться, і ти почуєшся переможеним і марним як ніколи раніше.

Мене підказало моє 50-річчя, і думка, що для мене це було зараз чи ніколи. За винятком того, як я виявив, це просто неправда.