Харчування для чебрецю

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого


  • Перейти до:
  • Підсумок харчування
  • Калорії
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали
  • Діаграма харчування
  • Чебрець у кулінарії

Короткий опис харчування чебрецю

Одна чайна ложка чебрецю (0,8 г) містить 1 калорію і нуль грамів білка. Чебрець складається з 65% води, 25% вуглеводів і менше 1% білка або загального жиру.

калорії

Чебрець є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін С, кальцій та залізо. Він також містить значну кількість магнію, калію, міді та марганцю.

В одній чайній ложці чебрецю:

  • Калорії: 1
  • Харчові волокна: 0,1 г.
  • Натрій: 0,1 мг
У чебрецю немає значної кількості білка, цукру, загального жиру, насичених жирів або холестерину.

Дивіться таблицю харчування чебрецю, щоб отримати повні рекомендовані денні показники.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: Чебрецю, свіжого.

Калорії в чебреці

Чебрець має 1 калорію на чайну ложку або 125 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.

100 відсотків калорій у чебрецю - це вуглеводи.

Калорії з вуглеводів

Більшість калорій, або 100% калорій у чебреці, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в чебреці переважно у формі харчових волокон (100%). Відмінна їжа з високим вмістом клітковини, одна чайна ложка чебрецю містить 0% рекомендованих добових норм або 0,1 грама харчових волокон.

  • Харчові волокна: 0,1 г.
Значної кількості цукру та крохмалю у чебрецю немає.

Калорії з жиру

Білок у чебрецю

Чебрець має відносно низький вміст білка і не є джерелом повноцінного білка. Однак чебрець містить значну кількість триптофану, треоніну та ізолейцину, незамінних амінокислот.

  • Білок: 0,04 г.
  • Триптофан: Треонін: Ізолейцин: Лейцин: Лізин: Валін: те саме
  • Мускатний горіх: те саме
  • Кориця: те саме
  • Монетний двір: той самий

Вітаміни та мінерали у чебрецю

Хороше джерело багатьох поживних речовин, чебрець містить велику кількість вітаміну С, кальцію та заліза. Насправді одна чайна ложка чебрецю містить 2% рекомендованих добових показників або 1,3 мг вітаміну С.

Вітаміни в чебреці (1 ч. Ложка):

  • Вітамін А: 1,9 мкг
  • Рибофлавін: Ніацин: Вітамін b6: Вітамін С: 1,3 мг
  • Фолат: 0,4 мкг
Мінерали в чебреці (1 ч. Ложка):
  • Кальцій: 3,2 мг
  • Калій: 4,9 мг
  • Залізо: 0,1 мг
  • Магній: 1,3 мг
  • Цинк: Фосфор: 0,8 мг
  • Мідь: марганець: -0,67 мг
  • Майоран: -0,87 мг
  • Шавлія: -1 МГ
  • Монетний двір: -1 МГ

Флавоноїди та каротиноїди у чебреці [3]

Чебрець містить пару корисних фітонутрієнтів та антиоксидантів, зокрема каротиноїд бета-каротин та флавоноїд апігенін та лютеолін. В одній чайній ложці чебрецю:

  • бета каротин: 23 мкг
  • апігенін: 0,02 мг
  • лютеолін: 0,36 мг