Як харчування впливає на старіння шкіри - Новини Дайджест Корисні варіанти

Старіння - це постійний процес, який зазвичай починається приблизно у віці 30 років. Такі фактори, як куріння, тривале та незахищене перебування на сонці, неправильне харчування, неправильна гігієна, неуважність догляду за шкірою та стрес можуть прискорити старіння. Генетика та гормональні зміни також відіграють певну роль. Зрештою, зі старінням шкіра втрачає природні олії, зволоження, еластичність, жир і колаген, що призводить до сухості, в’ялості шкіри без об’єму. Зупинити процес старіння не представляється можливим; однак, це може бути відкладено.

У одержимому молоддю суспільстві, яке сприймає образ, стає все більш важливим виглядати так добре, як відчуваєш себе, або, принаймні, зображати, як добре виглядаєш, навіть за наявності хвороби.

Привабливість передбачає здоров’я. Інвестиції в те, щоб «виглядати добре», можна певною мірою захистити належним доглядом за шкірою, адекватними фізичними вправами, зменшенням стресу та правильним харчуванням. Залежно від віку, деякі з цих факторів можуть вимагати більшої чи меншої уваги та модифікації. Хоча, як правило, старіння починається до 30 років, ранні ознаки старіння обличчя можуть спостерігатися в 20-х роках.

Ці ознаки можуть стати передчасно помітними при курінні, тривалому, незахищеному впливі ультрафіолетового світла та неправильному харчуванні. Однак, як правило, зморшкуватість і суха або роздратована шкіра, що відзначається диспігментацією, зазвичай є наслідком пошкодження сонцем.

У 30-х роках навколо очей можуть з’являтися дрібні зморшки і динамічні ритиди, або зморшки, спричинені дією м’язів обличчя, можуть з’являтися навколо очей, між бровами та на лобі. Крім того, загальні лінії обличчя можуть почати нахилятися вниз. «Надлишок» або пухка шкіра можуть стати очевидними для верхніх повік, а носогубні складки або «лінії сміху» можуть поглибитися. Втрата об’єму може почати відбуватися в області щік.

Четверте десятиліття приносить втрату еластичності та згуртованості площин тканин, що призводить до в’ялості шкіри. Пошкодження сонцем та інші впливи на довкілля, що складаються з роками, можуть додати дисхромії та інших проблем пігментації. Щоки відчувають подальшу втрату об’єму, що призводить до вирівнювання та втрати молодих контурів обличчя. Текстура шкіри може бути грубою і сухою через втрату гіалуронової кислоти та натуральних шкірних масел. Випадання волосся також може почати бути проблемою в 40-х роках, тимчасове витончення характерне для старіння шкіри голови. У 50-х роках триває низхідний вектор старіння обличчя, кути очей нахиляються вертикально та латерально. Кінець носа може опуститися, а губи можуть відзначатися худорлявістю, а також зморщуванням на верхніх і нижніх губах. Зморшки можуть здаватися глибшими, шкіра тоншою, а волосся сивим і тоншим.

На шостому та сьомому десятиліттях ці зміни стають все більш вираженими, оскільки дегенеративний процес старіння бере своє на різні м’які тканини обличчя та тіла.

Видиме старіння шкіри починається приблизно з 30 років. Процес старіння впливає на структуру, функції та зовнішній вигляд шкір. Вони можуть включати:

Зниження капілярного кровообігу
Епідермальне витончення
Млявий стільниковий оборот
Зменшуються колагенові та еластинові волокна
Аномальне зв’язування води (гідратація)
Зниження вмісту ліпідів
Втрата кісткової тканини на обличчі

Якщо ви добре харчуєтесь, ви будете добре виглядати

Дієта відіграє важливу роль у багатьох шкірних розладах, і фахівці з охорони шкіри часто стикаються з труднощами відокремити міф від факту, коли мова йде про дієтичні поради для своїх клієнтів. Через неймовірні потреби у поживних речовинах шкірні місця на тілі важко ігнорувати роль харчування та його потенційний вплив на здоров’я шкіри.

Більше того, все більша кількість клінічних досліджень показує, що типова західна дієта ставить перед нами завдання отримувати ті поживні речовини, які найбільш відповідають здоров’ю шкіри, і насправді можуть погіршити стан шкіри.

Виходячи з поточних даних, слід враховувати такі дієтичні рекомендації щодо шкіри:

Дієта з низьким вмістом глікемії –Глікемічний індекс вимірює, наскільки швидко різні харчові продукти підвищують рівень цукру в крові, такі як прості вуглеводи, які швидко всмоктуються в кров за рахунок стимулювання вироблення інсуліну і в кінцевому підсумку можуть призвести до інсулінорезистентності. Дотримання дієти з високим вмістом глікемії та обробленої їжі нещодавно було пов’язане з ініціюванням хронічної запальної реакції на шкірі та тілі. Інсулінорезистентність та запалення пропонують компенсувати вироблення шкірного сала, вади розвитку колагену та збуджують рецептор епідермального фактора росту, викликаючи запальні захворювання шкіри, такі як вугрі у дорослих.

Збільште співвідношення продуктів, багатих на Омега-3 - Ці дієти, що містять більше омега-3 (наприклад, середземноморська дієта), мають менше хронічних захворювань шкіри, таких як псоріаз. Omegas 3s природно змащують шкіру та волосся, а також допомагають зменшити почервоніння та запалення на шкірі.

Частіше шукайте продукти, багаті антиоксидантами - Як обговорювалося, теорія вільних радикалів старіння передбачає, що, коли ми старіємо і постійно зазнаємо стресових факторів, наш організм стає менш ефективним для нейтралізації шкідливих вільних радикалів, які можуть остаточно пошкодити здорові клітини (включаючи клітини шкіри). Деякий час фахівці з питань харчування рекомендували вибирати продукти, які мають “щільний вміст поживних речовин/антиоксидантів”, а не ті продукти, які мають незначну користь для здоров’я. Це стосується і здоров’я шкіри.

Клінічні дослідження показали, що катехіни із зеленого чаю, антоціани з ягід і червонокачанної капусти, біофлавоноїди з цитрусових, каротиноїди, такі як лікопін і лютеїн з помідорів, ресвератрол із червоного вина та геністеїн із сої пропонують потужні вторинні антиоксиданти, які захищають клітини шкіри від вільних радикалів пошкодження. Включаючи такі типи їжі частіше в раціон, дослідження показали, що їх додатковий антиоксидантний захист є значним, особливо щодо фотозахисту. Крах цього полягає в тому, що вони швидко нейтралізуються, і тому їх слід регулярно споживати, щоб забезпечити ці захисні переваги для здоров'я.

Супер продукти харчування/програми очищення - Концентрована зелень, така як пирій, для сокоруху та вишуканих нутрицевтичних препаратів швидко набирає популярності, щоб допомогти керувати здоров’ям та оздоровленням шкіри. Філософія очисних програм полягає в тому, щоб “суперзарядити” організм поживними речовинами, які підтримують ключові елімінативні шляхи (печінка, травлення, легені, нирки та шкіра), і при цьому даючи організму відпочити від традиційно важких для засвоєння продуктів і токсинів, що містяться в наш раціон.

Харчові добавки - Найшвидше зростаючою категорією здорового старіння є використання оральних препаратів, що сприяють красі зсередини. Для спільної роботи з актуальними процедурами та програмами ці продукти розроблені з певними поживними речовинами для підтримки здорової шкіри, волосся та нігтів. Хоча правильне харчування та збалансований план харчування є відправною точкою для оптимального стану здоров’я, косметичні добавки для порожнини рота пропонують правильні поживні речовини для здорової шкіри (отримати таку кількість поживних речовин лише за допомогою дієти буває дуже важко досягти щодня). Ці продукти, як правило, містять у своєму складі вітаміни, мінерали, рослинні екстракти та антиоксиданти, які впливають на загальний стан здоров’я та краси шкіри.

Старіння - неминучий процес. Тим не менше, старіння може протікати витончено і граціозно, враховуючи те, що існує безліч варіантів для здоров'я, оздоровлення та краси.

Харчування відіграє життєво важливу роль, і за відсутності цільної їжі дієта на рослинній основі, що не переробляється, пероральні добавки як нутрикосметичні засоби можуть забезпечити важливий зв'язок із джерелом (або таблеткою) молодості - або принаймні їх появою!

Лікування целюліту

Целюліт - це жир, який відкладається в кишенях безпосередньо під поверхнею шкіри. Це відбувається навколо стегон, стегон і сідниць. Оскільки целюліт дуже близький до поверхні шкіри, целюліт призводить до появи ямочок.

Целюліт може бути помітнішим за жир глибше в організмі. Навіть худі люди можуть хворіти на целюліт, тому що всі ми маємо шари жиру трохи нижче поверхні шкіри. Колагенові волокна, що з'єднують жир із шкірою, можуть розтягуватися, руйнуватися або стягуватись, дозволяючи жировим клітинам випирати. Це створює рябчастий вигляд целюліту.

Ваші гени можуть відігравати важливу роль у наявності у вас целюліту чи ні. Неправильний раціон харчування, дієта з примхою, повільний обмін речовин, зміна гормонів і навіть зневоднення можуть зіграти свою роль.

Поради щодо уникнення целюліту включають:

Не палити
Залишатися гідратованим з великою кількістю рідини
Регулярно виконуйте вправи, щоб підтримувати м’язи в тонусі, а кістки міцними
Підтримання здорової ваги (відсутність йо-йо дієт)
Харчування здорової дієти, багатої фруктами, овочами та клітковиною

Багато грошей витрачають люди, які хочуть позбутися целюліту, але жодна втрата ваги, фізичні вправи, масажі, обгортання, креми, добавки та хірургічне втручання не довели, що ефективно усувають це, коли у вас є. Наприклад, ліпосакція не рекомендується застосовувати при целюліті і може навіть погіршити його вигляд.

Хоча багато дерматологів та косметичних хірургів визнають целюліт законною проблемою, через яку пацієнти прагнуть їх «вилікувати», більшість медичного співтовариства не розглядають целюліт як розлад. Натомість це вважається нормальним станом багатьох жінок та деяких чоловіків.

Застереження: Надана інформація призначена лише для навчальних цілей і не є медичною порадою. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями чи сумнівами щодо вашого здоров’я. Перш ніж починати будь-яку програму харчування чи фізичних вправ, проконсультуйтеся з лікарем. Ніколи не ігноруйте та не зволікайте з зверненням до лікаря через те, що ви чули чи читали в цій статті чи в Інтернеті.