Дванадцять тижнів спринтерських інтервальних тренувань з невеликим обсягом покращують результати серцево-метаболічного здоров’я у жінок із зайвою вагою
- Завантажити цитату
- https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1554615
- CrossMark
- Повна стаття
- Цифри та дані
- Список літератури
- Цитати
- Метрики
- Передруки та дозволи
- Отримати доступ /doi/full/10.1080/02640414.2018.1554615?needAccess=true
У цьому дослідженні порівнювали ефекти 12-тижневих інтервальних тренувань у спринті (SIT), інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT) та безперервних тренувань середньої інтенсивності (MICT) на кардіореспіраторну форму (V̇O2peak), масу тіла та чутливість до інсуліну у жінок із надмірною вагою. Сорок дві жінки із зайвою вагою (вік 21,2 ± 1,4 року, ІМТ 26,3 ± 2,5 кг · м −2) були рандомізовані до груп SIT (спринти 80 × 6 с + відпочинок 9 с) та ізоенергетичні (300 КДж) HIIT (
9 × 4-хвилинна їзда на велосипеді при 90% V̇O2peak + 3-хвилинна відпочинок) та MICT (їзда на велосипеді при 60% V̇O2peak для
61 хв). Тренувальне втручання виконувалось 3 д · тиждень -1 протягом 12 тижнів. Після втручання всі три групи спричинили однакове поліпшення V̇O2peak (
- Силові тренування допомагають підтримувати м’язову масу у дорослих із зайвою вагою - Harvard Health
- Чому Sprint 8 працює 20 хвилин високочастотного інтервалу кардіо
- Чому розумова робота змушує вас переїдати та як може допомогти інтервальний тренінг?
- Управління втратою ваги, добавки; Гіпербілірубінемія - Громадський навчальний інститут охорони здоров’я
- Копчена форель, що поширюється Beacon Health System