Як точно виміряти втрату ваги

Якщо ви сильно пітніли у тренажерному залі, цілком зрозуміло, що ви хотіли б, щоб ця важка робота відображалася на вагах. Люди, які дотримуються строгого режиму дієти, і відвідувачі тренажерного залу з метою досягнення завжди відстежують вагу свого тіла, щоб отримати точне уявлення про те, як просувається їх фітнес-подорож. Однак відстеження ваги тіла іноді може виявитися оманливим, оскільки вага тіла коливається щогодини. Наприклад, ваша вага до і після їжі буде сильно відрізнятися. Подібним чином відвідувачі тренажерного залу зазвичай спостерігають більшу кількість на вагах не тому, що вони набрали вагу, а тому, що набрали м’язову масу.

Таким чином, вимірювання втрати ваги за допомогою вагових ваг є складним завданням, хоча й неможливим. Все, що вам потрібно зробити, це правильно спостерігати і ігнорувати коливання. Намагаючись точно виміряти втрату ваги, наступні поради стануть в нагоді.

Розгляньте середні значення як орієнтири

Вага тіла коливається, і практично неможливо відстежити всі коливальні значення. Таким чином, завжди доцільно довіряти середнім показникам. Щоб точно виміряти, скільки фунтів ви пролили, почніть з того, що інвестуєте в хорошу вагу. Перевіряйте свою вагу лише двічі - як тільки ви встанете і безпосередньо перед сном. Оскільки одяг, який ви носите, може додати зайвих кілограмів до показань на вазі, спробуйте виміряти свою вагу, оголену або одягнувши щось надзвичайно легке. Візьміть середнє значення цих двох ваг і використовуйте це число як орієнтир, щоб підрахувати, скільки ваги ви втрачали щотижня. Завжди також пам’ятайте все записувати. Таким чином ви зможете точно спостерігати власну подорож до втрати ваги.

Вимірювання втрат жиру - не менш ефективна методика

Погодьмося, більшість людей пов’язують втрату ваги зі втратою жиру. Кінцевою метою більшої кількості відвідувачів спортзалу є втрата жиру. Таким чином, відстеження втрати жиру може допомогти дієтологам та любителям фітнесу точно зрозуміти свою подорож до втрати ваги. Вивчення вимірювання жиру в організмі може бути ідеальним способом вивчення втрат жиру.

Однак різні методи, що застосовуються для вимірювання жиру в організмі, можуть в кінцевому підсумку спалити діру в кишені. Якщо ваш ІМТ нижче 30, а вам все ще 20, існує кілька методів вимірювання втрати жиру, які є точними, набагато дешевшими і можуть бути використані для точного вимірювання втрат жиру для вашої групи. Тут ви можете знайти більше інформації про ці методи вимірювання втрати жиру. Скористайтесь порадою професіонала, щоб зрозуміти, яка техніка вимірювання втрати жиру ідеально підходить для вашого тіла та вікової групи.

В ідеалі у жінок відсоток жиру в організмі повинен бути менше 25% і більше 18%, а у чоловіків відсоток жиру в тілі повинен бути менше 20% і вище 12%.

Точно виміряти втрату жиру важливо, якщо ви маєте на увазі певну мету, яку хочете досягти. Однак, якщо здоров’я - це ваша остаточна мета, зосередьтесь більше на тому, як ви почуваєтесь. Ходити в тренажерний зал або дотримуватися режиму дієти або плану фізичних вправ - це швидше відчувати себе здоровим і позитивним, ніж просто схуднути. Підготовка - це все для того, щоб почуватись краще, а не просто відчувати себе легше.

Щоб прочитати більше на подібні теми, перегляньте категорію стилю життя.