Здоровий салат з яєць з тунця

здоровий

Салат з тунця відповідає яєчному салату - це смачний, простий рецепт! Настільки універсальний, їжте поодинці або приготуйте бутерброд, обгортання салатом або салат з основних страв. Не забудьте ознайомитися з моїми порадами щодо подачі нижче, щоб отримати швидкі, смачні рецепти. Кожна порція ½ склянки містить 139 калорій, 6 грамів жиру, 2 блакитних смарт-точки WW Freestyle та 4 зелених .

Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 20 хвилин для яєць


Інгредієнти

1 (5 унцій) білого тунця білого альбакору можна упакувати у воду, добре процідити

2½ столові ложки легкого майонезу, мені подобається Best Foods Light (Hellman’s)

2 великих яйця, мені подобається Egg-land Кращі яйця

½ чашка селери, нарізана кубиками

2½ ложки маринованого смаку

2 чайні ложки гірчиці жовтої або пряно-коричневої


Інструкції

1. Яйця, що зварюються в крутому вигляді: Помістіть яйця в невеликий горщик і залийте холодною водою. Встановіть таймер на 20 хвилин. Доведіть воду до кипіння. Потім замовчіть і варіть до тих пір, поки через 20 хвилин таймер не вимкнеться. Злийте воду в раковину. Додайте в горщик кубики холодної води та льоду, щоб за бажанням швидко охолодити яйця. Після охолодження очистіть і натріть на тертці або подрібніть на невеликі шматочки.

2. У середню миску додати зціджений тунець і розбити виделкою. Додати майонез і добре перемішати. Перемішайте терті яйця, селеру. маринований смак і гірчиця.

3. Зберігати в холодильнику до 3 днів.

Загалом робить 1½ чашки. Кожна порція ½ склянки.


Поради щодо обслуговування
Як приготувати бутерброди: Використовуйте по 1 сандвічу тонкого на один сендвіч. Відкрийте кожен бутерброд тонко і розкладіть по ½ чашки тунця на дно кожного. Зверху залити 1 великою скибочкою помідора. Зверху кожен залиште половиною тонкого сендвіча. Готує 3 бутерброди, кожен ½ чашки салату з яєць з тунцем

Щоб зробити обгортання салатом: Покрийте кожен лист салату ¼ склянки салату з яєць тунця і розкладіть трохи по листу. Зверху кожен салат оберніть скибочкою помідора. Робить 5 обгортань салату, кожна ¼ чашки салату з яєць тунця

Приготувати салат:У середню миску додайте 3 склянки подрібненого ромена, ⅓ склянки подрібненого селери та моркви. Посипте 2 столовими ложками заправки Skinny Ranch або улюбленою легкою заправкою. Покладіть with чашки салату з яєць тунця. За бажанням полийте верх ½ столової ложки додатковою заправкою.


WW фрістайл SmartPoints 2- Синій
WW SmartPoints 4- Зелений
WW POINTS PLUS 3