Низькокалорійні шпинатові та сирні вироби (фритюрниця або запечена)

сирні

Приготуйтеся приготувати чудово смачну закуску. Мені навіть подобається подавати їх до вегетаріанської страви з основних страв або гарніру. Вони наповнені знежиреним сиром рікотта та шпинатом, а також запеченим не смаженим! Я включив інструкції, як запікати їх у духовці або фритюрниці. Кожен має лише 35 калорій, 1 грам жиру та 1 SmartPoints Blue WW Freestyle і 1 Зелений . Вони обов’язково наповнять вас без тонн калорій!

Час підготовки: 15 хвилин

Час випікання: 10 хвилин

Інгредієнти

1 (9-10 унцій) пкг. заморожений подрібнений шпинат, розморожений

¾ склянки (6 унцій) легкого сиру рікотта

2 столові ложки лука цибулі, дрібно нарізані

½ чайна ложка часникового порошку

½ чайної ложки цибулевого порошку

¼ чайна ложка чорного перцю

20 обгорток wonton, див. Поради щодо покупок

Спрей для приготування оливкової олії

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 375 градусів або розігрійте фритюрницю до 400 градусів. Якщо випікаєте, покрийте деко кулінарним розпилювачем або лінію деко пергаментним папером.

2. Злитий розморожений шпинат. Укутайте паперовими рушниками і віджимайте, поки вся зайва вода не буде видалена.

3. У середню миску додайте шпинат та всі інші інгредієнти, крім обгортки wonton та яєчного білка. Ретельно перемішайте.

4. Встановіть робоче місце з невеликою мисочкою теплої води. Помістіть 1 столову ложку начинки зі шпинату/сиру в центр обгортки з вонтону. Занурте пальці в миску з теплою водою і змочіть краї обгортки. Витягніть два протилежні кути обгортки вгору, над начинкою, і скріпіть. Повторіть з двома кутами, що залишилися, і затисніть краю, щоб ущільнити. Продовжуйте робити це, щоб створити 20 wontons.

4. Після того, як всі вонтони будуть підготовлені, злегка промажте вонтони яєчним білком.

5. Щоб спекти їх у духовці: Викладіть все на деко. Обмажте верхівки спреєм з оливковою олією. Випікайте 10-11 хвилин, поки вонтони не стануть злегка коричневими.

6. Для випікання у фритюрниці: Покрийте всередині фритюрниці оливковою олією кулінарний спрей. Рядок 10 wontons у нижній частині кошика. Це нормально трохи накластися. Обприскайте верхівки спреєм з оливковою олією. Випікайте 6-8 хвилин до золотистої скоринки. Вийміть із фритюрниці та повторіть інструкції з рештою 10 вонтонів.

7. Подавати теплим. Залишки залишку зберігайте в холодильнику. Розігрійте в духовці або мікрохвильовці. Вони також чудово заморожуються! Ви можете вийняти з морозильної камери стільки, скільки хочете подати. Розморожування в мікрохвильовці. Може обсмажуватися в духовці або тостері.

Робить 20 шпинатних та сирних цукерок.

Факти про їжу
Обгортання Nasoya All Natural Won Ton - це непечені тонкі листи тіста. Ідеально підходять для використання в закусках або десертах, ці готові до випікання тістові листи можна налаштувати на будь-який рецепт.


Поради щодо покупок
Обгортання Nasoya All Natural Won Ton можна знайти у більшості супермаркетів азіатської секції з охолодженням.

WW фрістайл SmartPoints 1- Синій
WW SmartPoints 1- Зелений
WW Points Plus 1