Дієта-думай проти здоров’я-думай

Однією з причин, чому клієнти відчувають труднощі з вживанням поживної їжі, є відчуття, ніби вони сидять на дієті. Замість того, щоб думати: "Гей, це смачна, корисна їжа для мене, щоб підживити своє тіло", вони бурчать всередині про те, що знову застрягли в їжі чогось із низьким вмістом жиру або низьким вмістом жиру. Ви бачите, як такий спосіб мислення заважав би вам робити мудрий вибір. Звичайно, ви не можете змінити прийом їжі, поки не зміните переконання, що стоять за нею.

Приділіть хвилинку, щоб подумати, чи поживна їжа дорівнює дієтичній їжі для вас. Які продукти входять у цю категорію: салат, що-небудь з низьким вмістом жиру чи низьким вмістом калорій, овочі, фрукти? Запитайте себе, що могло б зробити з продукту дієтичну їжу або, ну, звичайну їжу? Чи справді існує різниця, чи це щось штучне, що тримає вас у дієтологічному менталітеті? Які ваші переконання щодо дієтичної їжі проти здорової? Ось декілька можливостей:

Салат - це дієтична їжа, і я нуджусь від своїх дієт.
Я їм лише овочі, бо вони низькокалорійні.
Якби я не сидів на дієті, я міг їсти високожирну і калорійну їжу, коли завгодно.
Єдина причина вживання їжі з низьким вмістом жиру, вуглеводів і низької кількості калорій - це схуднення.
Замовляти здорове означає позбавляти себе продуктів, які я люблю.
Харчуватися повноцінно нудно і занадто обмежено.
Нечесно, що я маю їсти здорову їжу і передавати корисні речі.

Якщо у вас є якесь із цих переконань, знайдіть час, щоб вивчити їх коріння, тобто ваш досвід, завдяки якому переконання здається істиною. А зараз запитайте себе, чи є переконання раціональним, і підкріпіть це доказами. Чи можете ви знайти протилежні докази, які роблять вірування неправдивим? Якщо так, переформуйте віру і продовжуйте переробляти всі свої ірраціональні переконання, поки у вас не буде здорової системи переконань щодо поживної їжі.

Настав час відмовитись від дієтичного харчування. Пам’ятайте, іноді “звичайний” поїдач хоче салату або використовує чеддер з низьким вмістом жиру, а інший раз він обирає лазанью або потрійний крем-сир. Це роки чи десятиліття дієт заплутали ваш розум, а не саму їжу. Якщо і доки ви не поставите голову прямо і не перестанете прирівнювати здорову їжу до дієтичної, ви не зможете харчуватися «нормально». Найкраще зробити виклик своєму мисленню і створити систему переконань, яка говорить, що поживна їжа може бути смачною та приємною, і що її вибір сприятиме кращій якості життя для вас зараз і в майбутньому. Просто переосмисливши своє ставлення, ви можете виявити, що харчуєтесь більш поживно, не відчуваючи, ніби сидите на дієті.