До дна! Що пити при цукровому діабеті

Коли ви людина, яка живе з діабетом 2 типу, ви постійно стежите, вимірюєте та налаштовуєте продукти, які ви вирішили покласти в рот щодня. Але як щодо напоїв? Деякі з них можуть містити більше цукру, ніж ви уявляєте, і це може сприяти високим стрибкам цукру в крові, які ви іноді спостерігаєте. Ознайомтеся з цими підказками та перевірте, чи є якісь зміни, які ви могли б зробити для покращення стану напою!

Чому зволоження так важливо?

Щоденне надходження належної рідини у ваше тіло підтримує роботу органів з високою міцністю. "Рідини доставляють поживні речовини до клітин, вимивають бактерії з сечового міхура та запобігають запорам". 1 Оскільки кожна клітина потребує поживних речовин, всі наші органи потребують достатньої кількості рідини, включаючи наше серце, мозок та легені. Якщо у вас є якісь конкретні запитання щодо вашого стану гідратації, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем!

Вода - найкращий вибір для зволоження

Вода - завжди найкращий вибір для зволоження. Ніщо інше не може запропонувати таку ж ідеально збалансовану рідину, яка також не містить вуглеводів. Спортивні напої, такі як Gatorade®, навіть з низьким вмістом цукру або без нього, призначені для людей, які проходять інтенсивні спортивні тренування, яким потрібно не просто зволожувати рідиною, а збалансувати електроліти. Вони можуть бути не найкращим варіантом для більш сидячого способу життя. Дієтичні безалкогольні напої є кращим варіантом, ніж звичайні безалкогольні напої, оскільки вони не містять цукру, але насправді вони не пропонують великої кількості регідратації через рівень кофеїну, який може вплинути на виведення більше рідини з організму, ніж додавання до нього.

Молоко і сік можуть містити цукор

Молоко та сік зазвичай рекомендують у невеликих кількостях, оскільки вони містять цукри, які можуть спричинити стрибок рівня глюкози в крові. Якщо ви плануєте вживати молоко або сік, перевірте порцію і враховуйте цю кількість при підрахунку вуглеводів. Одна чашка знежиреного молока забезпечує близько 12 грамів вуглеводів і 80 калорій. Вживання цих рідин під час їжі також є розумним вибором, оскільки інші вжиті в той час білки та жири допоможуть уповільнити викид глюкози в кров.

Що пити крім води

Звичайна кава та чай - хороші варіанти, і вони можуть бути частиною здорового харчування. Пам'ятайте, що якщо вони містять кофеїн, вони можуть спричинити швидше сечовипускання та не призвести до зволоження. І якщо ви додаєте вершки або цукор, вам також потрібно це врахувати при підрахунку вуглеводів для їжі. Деякі люди також люблять додавати у воду скибочки огірка або лимона, щоб надати трохи додаткового смаку. Спробуйте наповнити велику пляшку води улюбленими скибочками, великою кількістю льоду і тримайте її при собі цілий день, щоб допомогти задовольнити потреби у рідині.

Потрібно пам’ятати:

Правильне зволоження важливо для кожної частини нашого тіла
Вода - найкращий вибір для зволоження організму
Молоко та сік містять вуглеводи, які потрібно враховувати
Кофеїн може дати сечогінний ефект

Ця стаття представляє думки, думки та досвід автора; жоден з цього вмісту не оплачений жодним рекламодавцем. Команда Type2Diabetes.com не рекомендує та не схвалює жодних продуктів чи процедур, обговорених тут. Дізнайтеся більше про те, як ми підтримуємо редакційну цілісність тут.

Видавництво Гарвардського здоров’я. (2015, 18 червня). Важливість збереження гідратації - Гарвардське здоров'я. Отримано 22 серпня 2018 року з https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated

Коментарі

Приєднуйтесь до розмови! Увійдіть або створіть обліковий запис.