Турбуйте ваш метаболізм

турбуйте

Хто не хотів би метаболізму у підлітка - їжте скільки завгодно, ніколи не набирайте ні фунта. На жаль, більшість із нас не народилися такими щасливими. Для деяких з нас наш метаболізм змушує контролювати кожен шматочок їжі та кожну унцію рідини або ризикувати наслідками, відомими як збільшення ваги. Але є речі, які ви можете зробити, щоб активізувати ваш метаболізм.

Щоразу, коли ви їсте, ферменти у вашому тілі перетворюють цю їжу на енергію, яка підтримує серцебиття, мислення та рух ніг. Чим швидше протікає ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте. І, чим більше калорій ви спалите, тим легше вам схуднути. Незважаючи на те, що наш метаболізм має тенденцію горіти з певною швидкістю, залежно від вашої статі та генетики, є достатньо місця для хитання.
Прості зміни, такі як фізичні вправи та правильне харчування можуть допомогти спалити додатково 500-600 калорій на день. Але є кілька додаткових змін, які ви можете внести у свій розпорядок дня, щоб зарядити ваш метаболізм. Дотримуйтесь наведених нижче порад, щоб активізувати свій метаболізм.

Їжте здоровий сніданок.

Щодня їжте здоровий сніданок. Навіть якщо ви не думаєте, що голодні, смачно снідайте. Якщо не снідати, ваше тіло переходить у режим голоду, що сповільнює ваш метаболізм до повзання з метою економії енергії. Спробуйте суміш нежирного білка зі складними вуглеводами та корисними жирами, щоб довше почувати себе ситішими та перевантажувати ваш метаболізм.

Sip Java.

Кофеїн стимулює вашу центральну нервову систему, збільшуючи пульс і дихання. Дослідження, опубліковане в журналі Physiology & Behaviour, показало, що середня швидкість обміну речовин у людей, які вживали каву з кофеїном, зросла на 16% порівняно з тими, хто вживав кофеїн без кофеїну. Однак переконайтесь, що ви не перевантажуєте каву цукром, молоком або половиною n-половини.

Виберіть білок.

Додайте білок до кожного прийому їжі, щоб допомогти нарощувати та підтримувати м’язи. М'язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть у стані спокою, тому більше м'язів означає більше спалених калорій. Прагніть приблизно 30 грамів білка під час кожного прийому їжі.

Візьміть трохи зеленого чаю.

Зелений чай містить рослинну сполуку під назвою ECGC, яка сприяє спалюванню жиру. В одному дослідженні люди, які споживали еквівалент від трьох до п’яти чашок на день протягом 12 тижнів, зменшили свою масу тіла на 4,6%. Для максимального ефекту дайте чаю просочитися протягом 3 хвилин і пийте, поки він ще гарячий.

Внесення невеликих змін у свій розпорядок дня може допомогти вам зарядити ваш метаболізм, спалити більше калорій і швидше схуднути.

І якщо ви зацікавлені в тому, щоб схуднути за допомогою дієтичної програми, яка довела успіх, зверніться до медичного центру схуднення Calla Slimspa у Вінтер Парку.

Ми допомогли тисячам місцевих жителів Орландо схуднути та утримати його завдяки нашій програмі схуднення під наглядом лікарів. Але не вірте нам на слово, ознайомтеся з нашими справжніми історіями успіху в схудненні пацієнта.