6 міркувань при розробці нового плану дієти

Опубліковано: 28 листопада 2012 р. Останнє оновлення: 22 квітня 2019 р

Плануєте розпочати нову дієту? Ось кілька важливих запобіжних заходів, які слід врахувати, щоб досягти успіху.

Ви хочете прийти у форму і залишатися у формі? Якщо так, то не попадайтеся на всі модні дієти. Увесь час з’являються нові примхливі дієти. Не їдьте на модному дієтичному поїзді. Дослідіть свій раціон, перш ніж починати його. Це допоможе вам досягти успіху.

Яку б дієту ви не вибрали, у вас повинен бути дефіцит калорій. В основному спалюється більше калорій, ніж ви споживаєте. Зробити це дуже просто, коли ви захочете підрахувати калорії.

Дієта в помірних кількостях. Звичайно, їжте збалансовану дієту з жирів, білків і вуглеводів і регулярно займайтеся спортом.

Тепер про 6 міркувань ...

1. Персональна підтримка - Коли ви змінюєте свої харчові звички, дуже легко зісковзнути і повернутися назад до своїх старих харчових звичок. Знову вивчіть свій план дієти, щоб перевірити, чи включає він підзвітність, відстеження в Інтернеті, журнали про їжу, щоб допомогти відстежити ваш прогрес. підзвітність та відстеження вашого прогресу є важливим фактором для успішного схуднення на довгий термін.

2. Випишіть особисті цілі - Багато людей пишуть цілі для бізнесу чи роботи, але ніколи не пишуть цілей для схуднення/фізичної форми. Написання цілей для вашого режиму дієти/тренувань дуже важливо для успіху. Якщо ви хочете скинути 10-15 фунтів, запишіть це. Якщо ви хочете шість упаковок, запишіть їх. Якою б не була ваша мета, просто запишіть її!

Подумайте, які вимоги до калорій відповідають вашому потенційному плану дієти. Переконайтесь, що вони перебувають у ваших фізичних межах. Будьте обережні при дієтах, за якими потрібно вживати менше 1700 калорій на день. Ви хочете здорової втрати ваги. Ви не хочете голодувати, щоб схуднути.

3. Подумайте про фактори ризику - Це поєднується із занепокоєнням щодо споживання калорій. Якщо план дієти кардинально змінює або обмежує, яку їжу ви їсте або як часто їсте, сімейний лікар повинен ознайомитися з нею, чи безпечний він.

4. Шукайте відгуки - Шукайте історії успіху людей, які вже використовували дієтичний план і мали успіх. Не завжди довіряйте оглядам в Інтернеті, які можуть бути недостовірними.

5. Яка загальна вартість плану дієти - В цій економіці ми всі намагаємося там і там заощадити гроші. Просто візьміть до уваги все, що пов’язано з планом дієти, який ви плануєте робити. Це може запропонувати вам взяти певні рослинні добавки або взяти персонального тренера. Можливо, вам доведеться заплатити членські внески, доступ до Інтернету тощо. Не всі дієтичні плани створені однаково.

6. Перевірте повноваження персоналу - Працюючи з такими медичними працівниками, як особисті тренери чи дієтологи, важливо отримати інформацію про їх досвід та сертифікати, щоб переконатися, що вони справжня справа. Ці люди частково нестимуть відповідальність за ваше здоров'я та самопочуття, тому знайте про них якнайбільше.

Новий план дієти може бути саме тим, що наказав лікар, щоб позбутися від зайвих непотрібних кілограмів. Візьміть ці 6 міркувань близько до серця і знайдіть ідеальну дієту, яка підходить саме вам.

Дописувачем поштою є Метью Біверс. Метью подобається на чудовому просторі. Гірський велосипед та піші прогулянки - 2 мої улюблені заходи на свіжому повітрі. Він є автором блогу "Фітнес та харчування рішення". Приєднуйтесь до Метью у Facebook, щоб отримати поради щодо мотивації, натхнення та схуднення. Для всіх вас, хто любить Pinterest.