Овес для схуднення: відгуки

Всім, хто бажає позбутися зайвих кілограмів, дієтологи радять спробувати ввести овес у свій звичний раціон. Особливо добре розвантажувати організм після тривалих свят.

Як тільки першим рядком у щоденному меню стане овес, ви зможете побачити зміни - зайві кілограми підуть, а настрій помітно покращиться. І все це без голодних дієт.

Скільки можна втратити, сидячи на такій дієті? За два тижні це займе до п’яти кілограмів. Якщо немає абсолютно бажання їсти вівсяну кашу, її можна замінити відваром. З його допомогою він піде від трьох до шести кілограмів. Найголовніше, що практично немає ризику завдати шкоди здоров’ю.

Допоможіть вівсу при схудненні

Овес - дуже корисний продукт. Він містить багато вітамінів і мінералів. Основні включають:

вітаміни групи Е;
вітаміни групи В;
цинку;
фосфор;
сірка;
залізо;
кальцій;
магнію.

Перелічені компоненти допомагають зменшити вагу тіла. Також у вівсі є тіамін, який лікує кишечник. Набір корисних речовин дозволяє, не замислюючись, включити в раціон цей продукт для людей, які страждають надмірною вагою. Крім схуднення, ви можете налаштувати роботу травної системи. Що, звичайно, є плюсом подібної дієти.

Овес для схуднення в більшості випадків використовується як відвар. Напій містить максимум біоактивних речовин, які лікують підшлункову залозу, тим самим покращуючи обмін речовин в організмі.

Найважливіші властивості вівса для схуднення включають наступне:

Овес є природним джерелом енергії. При введенні в раціон цієї крупи організм поступово і безпечно худне. Тому в суворих дієтах немає необхідності. Через мінімальний проміжок часу можна побачити перші позитивні результати.
Овес містить складні вуглеводи. Вони допомагають організму не відчувати голоду протягом усього дня. Найголовніше, що ви не хочете перехоплювати жодної солодкості. Ось як позбутися зайвих кілограмів.
У зернах вівса дуже мало калорій, але багато рослинних волокон. Це дозволяє їсти невеликими порціями. Також спостерігається збільшення часу між сніданком і обідом, обідом і вечерею. Щоденне вживання вівса допоможе позбутися від запорів, що також важливо при схудненні.
Налагодити обмін жирами. Це регулювання дозволяє спалювати зайвий жир, що допомагає схуднути.

Приготування відвару

Приготувати відвар з вівса для схуднення нескладно. Але зберігати цей напій небажано. Тому краще готувати його щодня. Слід відразу зазначити, що процес не є швидким. Але якщо порівняти всі плюси і мінуси, то лінь слід відвести на другий план. Приклавши трохи зусиль, ви можете знову поглянути на своє тіло, яке схудло в дзеркалі.

Починати треба з вечора. Візьміть одну склянку зерен і залийте їх літром води кімнатної температури. У такому стані залиште на 10 годин. Це найпростіша підготовка вівса для схуднення. Вранці набряклий овес потрібно поставити на плиту і залишити варитися. Після мінімального вогню кип’ятіть близько півтори години. Потім охолодити і процідити через марлю. Залишилися зерна слід ретельно подрібнити в блендері і додати в отриманий відвар, який ще раз поставити на невеликий вогонь і варити півгодини. Як тільки відвар охолоне, ви можете його пити. Зберігати тільки в холодильнику, не більше одного дня.

Правильне використання відвару

Щоб побачити результати, вам потрібно принаймні два місяці споживання вівса для схуднення. Їсти варто перед їжею, бажано за півгодини. Рідкого відвару з вівса знадобиться близько склянки, але густого напою зі злаками досить і половини. Щоб закріпити результат, подібну дієту слід повторювати до трьох разів на рік.

Для максимального ефекту фахівці рекомендують пити відвар якомога повільніше. Підійдуть навіть жувальні рухи. Для "початківців" такий напій здасться свіжим і несмачним. Не робіть раптових висновків. Мине короткий час, і чудові властивості бульйону будуть оцінені.

Рецепти відвару з вівса

Класичний

Для приготування класичного відвару вам знадобляться такі інгредієнти:

овес в зернах - 200 г;
питна вода - 1 літр.

Варто спробувати такий овес для схуднення, спосіб приготування якого не вимагає великих зусиль. Увечері ретельно промийте зерна і залийте водою. Вранці починається весь процес підготовки. Він доводиться до сильного кипіння і вогонь зменшується. Тож овес повинен витратити не більше двох годин. Отриману охолоджену суміш подрібнюють на м’ясорубці або в блендері. Після цього знову поставте на повільний вогонь (близько 40 хвилин). Суміш готова. Цей корисний смузі використовується за годину до їжі, три-чотири рази на день.

Вівсяний коктейль з пророщених насіння

Необхідні інгредієнти для такого відвару:

Проросле зерно вівса - 200 г;
питної води 750 мл.

Це справжній овес для схуднення, спосіб приготування якого такий:

Ми повинні проростити насіння. Для цього ціле зерно загортають у мокру марлю і залишають у такому стані на чотири дні. Як тільки з’являються зелені пагони - овес готовий до подальших маніпуляцій.
Пророщені зерна заливають водою і ставлять на сильний вогонь. Як тільки суміш закипить, зменшіть полум’я до мінімуму і варіть дві години.
Остудити і процідити через дрібну марлю або сито.
Пити за 40 хвилин до сніданку, обіду та вечері. Приблизний курс лікування не повинен перевищувати двох тижнів.

Для досягнення швидкого ефекту доведеться відмовитися від жирних страв. Смажене м’ясо краще замінити пісним вареним. Виключити всі кондитерські вироби та пшеничний хліб.

У яких випадках не можна використовувати овес

Як і у всіх дієт, у цього є свої протипоказання. Тому насамперед варто ознайомитися з усіма винятками. Перш за все, необхідно звернути увагу на загальний стан здоров’я та здоров’я в цілому. Лікарі категорично забороняють вживати овес пацієнтам, які втрачають вагу з такими захворюваннями:

харчова непереносимість (навіть до одного з компонентів, що входять до складу вівса);
неспецифічний гострий коліт;
запалення кишкового дивертикулу;
остеопороз;
SRTK (синдром подразненого кишечника);
кишкової непрохідності;
проблеми з нирками та серцем;
відсутність жовчного міхура.

Щоб не нашкодити своєму організму, необхідно звернутися до досвідченого фахівця. За відсутності протипоказань він сам напише хороший раціон вівса.

Відгуки про вівсяну дієту

Чи можна використовувати овес для схуднення? Відгуки, переважно позитивні. Така їжа гарантує омолодження організму і позбавлення від ненависних кілограмів. Це також відмінна профілактика різних захворювань шлунку та кишечника.

Багато людей використовують овес для схуднення, спосіб приготування якого може освоїти будь-яка людина, як розвантажувальні дні. Таку дієту можна назвати універсальною, оскільки вона підходить для більшості пацієнтів. Багато людей кажуть, що ефект буде помітнішим, якщо виключити важку їжу.

Дієта розрахована приблизно на два тижні. Необхідно включати в раціон більше плодових та овочевих культур. Також вітаються молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Більшість пацієнтів, які перенесли подібну дієту, орієнтуються на споживання води, яка сприяє виведенню з організму всього непотрібного. Об’єм рідини коливається від 1,5 до 2 літрів. Сюди входять компоти, свіжовичавлені соки, зелений чай без цукру. Після їжі не слід відразу пити. Ми повинні почекати близько години-двох. Разом з правильним вживанням вівсяних пластівців можна скидати до п’яти кілограмів на тиждень.