Вам за 50? Додайте ці продукти до свого раціону, щоб залишатися здоровими

Після 50 років обов’язково включіть ці важливі продукти у свій щоденний раціон

Якщо вам більше 50 років, ніколи не забувайте додавати ці продукти у свій раціон

Коли люди старіють, зміни помітні не тільки в тому, як виглядає шкіра чи фізичні дії, але і в тому, як організм реагує на харчові потреби. У міру старіння організм для оптимального здоров’я потребує більшої кількості поживних речовин та вітамінів. "У молодості все полягає у зростанні та підтримці тіла, яке може рости. Але після 50 років метою є запобігання захворюванням, підтримуючи оптимально здоровий та активний дух і тіло", - говорить експерт з питань харчування та фітнесу Памела Пік . Ось чому, якщо вам більше 50 років, ви повинні знати про ці продукти, які потрібно додати у свою дієту.

Їжа після 50 років

Ось деякі продукти, які ви повинні їсти, щоб зберегти своє тіло здоровим і розумом гострим з часом.

1. Продукти, багаті клітковиною

Ваше тіло потребує продуктів, багатих клітковиною, таких як малина, банани, морква, брокколі тощо. Після 50 років наші функції шлунково-кишкового тракту автоматично уповільнюються. Тому важливо вживати достатню кількість клітковини, щоб ваша система рухалася безперешкодно.

2. Їжа В12 важлива

"У міру того, як організм старіє, кислотність шлунку знижується, і в результаті стає важче отримувати достатньо вітаміну В 12 у своєму раціоні", - говорить д-р Пік. Ось чому, якщо вам більше 50 років, ваш раціон завжди повинен містити такі продукти, як В12, такі як кукурудзяні пластівці, крупи тощо.

Їжа, збагачена В12, важлива, якщо вам більше 50 років

3. Куркума та кориця

Так! Ваше тіло потребує кухонних інгредієнтів, таких як куркума та кориця. Кожна індійська кухня напевно містить ці корисні спеції. Обидва вони відомі як протизапальні та протимікробні засоби. Вони досить добре підсилюють вашу імунну систему. Навіть кілька напоїв, приготованих з цими спеціями, чудово підходять для імунітету.

4. Пийте багато води

І останнє, але не менш важливе - пийте воду. Ваше тіло використовує воду у всіх своїх органах, клітинах та тканинах, щоб допомогти регулювати та підтримувати функції організму. "Жінкам потрібно дев'ять склянок води, тоді як чоловіки повинні випивати по 13 склянок щодня", - говорить д-р Пік.

Отже, якщо вам за 50, спробуйте додати ці дієві продукти у свій раціон для здорового способу життя.

Більше про оздоровлення та матері

Каріна Капур встановлює чудові цілі у стилі вагітності в обтягуючій сукні

Час гри для маленьких дівчаток став просто зручнішим завдяки цим випадковим виборам

У цих стильних штанах ваша маленька дівчинка буде виглядати як примадонна

Нові мами, ці речі для одягу змусять материнство відчувати себе як вітерець