10 спортсменів на рослинній основі у верхній частині своєї гри; MamaSezz

Хоча слова «веган» та «спортсмен» раніше вважалися взаємовиключними, сьогодні ми бачимо, як все більше професійних спортсменів роблять заголовки, переходячи на рослинну дієту.

Чому ці рослинні атлети роблять перехід? Хоча існує багато екологічних та етичних причин вибирати рослини замість яловичини, зокрема спортсменів може зацікавити користь для здоров’я, пов’язана з харчуванням на рослинній основі. Наука про харчування знову і знову показує, що вживання цільної їжі на рослинній основі найкраще підходить для нашого організму, включаючи наші спортивні результати та відновлення. Дієта на рослинній основі, багата на такі продукти, як шпинат та ягоди, пов’язана зі зменшенням запалення та м’язової болю у спортсменів, що є ключовим фактором для швидшого відновлення часу.

Але як щодо білка?

Велике занепокоєння, особливо серед спортсменів, полягає в тому, що ви не можете отримувати достатню кількість білка на рослинній дієті. Дійсне занепокоєння, оскільки білок життєво важливий для побудови, збереження та відновлення тканин і м’язів нашого тіла. Хороша новина полягає в тому, що весь білок, який вам потрібен, ви можете отримати абсолютно з рослинною їжею. (Насправді американці вживають занадто багато білка, що може негативно вплинути на наше здоров’я, що призведе до хвороб нирок, каменів у нирках, раку та остеопорозу).

Як тільки ви перейдете за межі білкової тривожності, ви зможете скористатися усіма перевагами вживання повноцінного харчового рослинного раціону, включаючи свободу вживання великої кількості жирних продуктів, що підвищують вашу енергію, витривалість, час відновлення та міцність .

Все ще не впевнені? Не просто вірте нам на слово. Ці десять спортсменів-професіоналів не лише досягли успіху у вищій лізі, але і акредитували свій спортивний ріст у своєму способі життя на рослинній основі.

10 спортсменів на рослинній основі у верхній частині своєї гри

1. Райан Рід

Здійснюючи хвилі в гоночному світі з початкової школи, Райан Рід бере на себе повноцінні сили NASCAR, як професійний водій. Живучи з діабетом 1 типу, Райан є великим захисником здоров'я та обізнаності. Суєчний спосіб життя ускладнює збалансовану дієту, тому Райан, коли їде в дорогу, звертається до готової їжі від MamaSezz. Виходячи з великої перемоги в Дейтоні в 2017 році, "Райан не лише реалізує свою мрію бути гонщиком, але й навчає мільйони".

2. Міхаела Копенгавер

Цей член національної збірної команди США з гребного спорту вже пішов з кількома титулами, у тому числі двома титулами національного чемпіонату США з гребного спорту, і є Олімпійським сподіванням на 2020 рік. Тепер, ведучи блоги та тренування, Копенгавер заявив, що веганство почалося для неї в 2012 році, коли подруга запитала, що вона здавалась на Великий піст. З моменту переходу на рослинну дієту вона помітила, що не хворіє, може підтримувати свою вагу, не жертвуючи кількістю з’їденої їжі, і все ще стає швидшою.

3. Скотт Юрек

Без сумніву, один із найкращих ультрамарафонців у світі, Скотт Юрек змагається на рослинній дієті з 1999 року, а зараз є автором бестселерів New York Times. Родом із Дулута, штат Міннесота Юрек має численні титули переможців та рекордів по всій країні та світі. Скотт навіть побив рекорд США за пробіг за 24 години (165,7)! Харчування на основі рослин і веганізм були важливою частиною подорожі Юрека, і він пояснює свій перехід у своїй автобіографії "Їж і біжи". Кожен розділ навіть закінчується одним із його улюблених веганських рецептів!

4. Сестри Вільямс

Венера та Серена Вільямс роками є іменами, що відкривають шлях для молодих спортсменок у всьому світі. Але чи знали ви, що вони дотримуються рослинної дієти? Коли у Венери в 2011 році діагностували невиліковну аутоімунну хворобу під назвою Синдром Шегрена, її лікар заохотив їсти їсти веганську їжу. Щоб висловити підтримку своїй сестрі, Серена також змінила ситуацію. Після короткого періоду відновлення дует пройшов кваліфікацію до Олімпійських ігор 2012 року, де разом виграв свій третій парний олімпійський золотий метал.

5. Девід Картер

На 6’5 ”і 300 фунтів стерлінгів, захисник НФЛ Девід Картер грав як за кардиналів, так і за ковбоїв, і вважає, що його рослинна дієта є вирішальною для його успіху. Картер каже, що чудово бути махізмом на полі, але коли справа доходить до їжі, потрібно мати співчуття до свого тіла. Зараз він публічний спікер, і він, і його дружина працюють у штаті Vegan Outreach.

6. Моллі Кемерон

Порушивши багато меж у світі цикло-крос-гонок, Моллі - єдина трансгендерна спортсменка, яка брала участь у Кубку світу з цикло-кросу UCI. Велосипедні гонки схожі на велоперегони, але на напружених трасах, де часом потрібно переносити велосипед по пересіченій місцевості. Щодня їздячи на велосипеді по чотири-п’ять годин, Камерон тепер також керує двома велосипедними компаніями з Портленда, штат Орегон. Камерон, що працює на 100% рослинному паливі, має великі плани на майбутні перегони.

7. Патрік Нешек

В даний час глечик MLB для «Філадельфії Філліз», він грав професійно, так як був призваний у 2002 році «Близнюками Міннесоти». Через неортодоксальну доставку пітчингу, які б'ють, важко відстежувати шлях його смол, а отже, в результаті його 462 викреслив. З того року, як його призвали, він був веганом і заявив, що це сприяло певним кар'єрним успіхам.

8. Стеф Девіс

Піднімаючись як професійний спонсор з 1996 року, Стеф Девіс стала голосом не тільки веганства, але й простоти, подорожей та любові. Неймовірно надихаючи, вона жила поза фургоном (досі це робить іноді), щоб продовжувати свої мрії та захищати жінок-альпіністок скрізь. Вона регулярно ділиться рослинними рецептами та порадами у своєму блозі. О, вона також стрибає з парашутом і база стрибає зі скель у крилатому костюмі, як літаюча білка.

9. Торре Вашингтон

Відвертий вегетаріанський бодібілдер, Торре змагався майже десять років і вже більше двох працює на заводі. Протягом своїх років Торре отримав чотири різні картки Pro з відомими організаціями бодібілдингу та безліч найкращих та виграшних місць. Торре заявив, що бути веганом - це не нормально в середовищі бодібілдингу, але це лише спонукало його робити більше. Він любить надихати інших на досягнення своїх мрій і прагне жити у свободі щодня.

10. Тіа Бланко

Цей молодий серфінгіст, влогер і підприємець з Коста-Ріки не лише вбиває гру у своїй кар'єрі, але й робить це на рослинній основі. Вона веганка протягом п’яти років і сказала, що шукає здорової спортивної дієти: «Я хочу підживити своє тіло найкращою їжею, щоб я могла залишатися енергійною та міцною. Веганська дієта, безумовно, підтримала мене і змусила почувати себе по-справжньому добре! " Цей кандидат на Олімпійські ігри 2020 регулярно ділиться своїми харчовими звичками та порадами на рослинній основі на своєму каналі YouTube і виступає за екологію, поки вона виграє змагання.

Натхненний цими спортсменами на рослинній основі?

Якщо ви хочете перейти на цілісні рослинні продукти, ось кілька корисних порад, щоб зберегти свою гру на рослинній основі:

Порада No1. Їжте свою веселку.

Вживання великої кількості фруктів, овочів та бобових під час кожного прийому їжі допоможе отримати різноманітну кількість вітамінів та поживних речовин, які ваше тіло потребує для самопочуття. Збільшення різноманітності також допоможе вам природним чином споживати всі необхідні білки.

Порада No2: їжте часто і їжте багато.

Якщо ви займаєтеся МПП і напружуєте багато сил під час тренувань, не бійтеся з’їдати багато їжі протягом дня. Центрируючи трапезу навколо калорійних продуктів, таких як картопля, лобода, сочевиця, квасоля, кабачки або зернові, додаючи щільні поживні речовини, такі як листяна зелень та інші різнокольорові овочі, ви можете отримати потрібне паливо. Не переживайте занадто багато про підрахунок калорій; ви будете заповнені за обсягом, перш ніж споживати занадто багато.

Порада No3: їжте розумно.

Будучи спортсменом на рослинній основі, будьте готові! Знайдіть наріжний камінь, який ви завжди можете мати під рукою, на випадок, якщо вас чекає проблема. Налаштуйте себе на успіх, щоб мати здорове рішення при голодуванні. У нас тут є кілька ідей рецептів рослинних рецептів .

Моніка Браун

Приєднуйтесь до банди Heartbeet!

Підпишіться, щоб отримувати наш щотижневий бюлетень із надійними порадами, інформацією та рецептами для людей, що живлять рослини. Ми обіцяємо допомогти вам змінити своє життя (і іноді змушувати вас сміятися).