Сортуйте свою подагру, зверху вишня

Це правда, що ви можете отримати подагру від деяких продуктів, але, можливо, не тих, які ви думаєте

Історично подагра називалася хворобою багача. Пам’ятають образи крутого джентльмена, який бенкетував на бенкеті гри та роз’їдав свій порт.

На щастя, суворе введення ячмінної води та ячмінного хліба, також відомого як дієта від подагри, теж залишилося в минулому.

Подагра - це різновид артриту. Це відбувається, коли високий рівень сечової кислоти в крові змушує кристали утворюватися і накопичуватися навколо суглоба. Ці кристали викликають набряк, запалення та гострий біль.

Найчастіше уражається суглоб між м'ячем стопи і великим пальцем ноги, але подагра може також виникати в пальцях, щиколотках і колінах.

Сечова кислота
Кількість сечової кислоти в організмі залежить від кількості, яку ваше тіло виробляє самостійно, від кількості, яку ваше тіло позбавляється, і від кількості, яку ваше тіло виробляє при розщепленні пуринів. Пурини природним чином трапляються у вашому організмі, але ви також отримуєте їх, вживаючи певні продукти.

Найчастіше високий рівень сечової кислоти виникає через те, що організм важко позбавляється сечової кислоти. Подагра в основному лікується за допомогою протизапальних препаратів, що знижують рівень сечової кислоти.

Однак те, що ви їсте, може також зменшити кількість сечової кислоти, яку виробляє ваше тіло, і навіть може допомогти вашому організму виводити сечову кислоту.

Хоча немає необхідності повністю уникати певної їжі, рекомендується обмежувати продукти з високим вмістом пуринів під час прийому ліків від подагри. Існує кілька доказів того, що це може допомогти запобігти подальшим нападам подагри.

Якщо у вас надмірна вага, важливо також втратити трохи зайвої ваги. Абдомінальне ожиріння може супроводжуватися резистентністю до інсуліну та високим рівнем інсуліну. Коли рівень інсуліну високий, нирки виділяють менше сечової кислоти, і вона накопичується в крові, збільшуючи ризик нападу подагри.

Зміни дієти
Внесення змін до дієти може допомогти керувати вагою та іншими захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та метаболічний синдром, які, як правило, існують разом із подагрою.

Ваш лікар або дієтолог враховуватиме вашу власну історію хвороби при розробці відповідного підходу, який допоможе обмежити вироблення сечової кислоти у вашому організмі та збільшити його виведення.

Дієта навряд чи знизить концентрацію сечової кислоти в крові настільки, щоб лікувати подагру без ліків, але це може допомогти зменшити кількість нападів та обмежити їх тяжкість.

Дотримання вказівок у нижченаведеній панелі та обмеження калорій, особливо якщо ви додаєте помірні щоденні фізичні вправи, можуть покращити загальний стан здоров’я, допомагаючи досягти та підтримувати здорову вагу.

Пола Мі - дієтолог з Medfit Proactive Healthcare та член Ірландського інституту харчування та дієтики.