Як і чому можна схуднути за допомогою холодного чаю

Червень - це Національний місяць чаю з льодом, і це нас хвилює! Холодний чай - ідеальний напій для схуднення ... але лише за умови розумного вибору. Ось совок.

Знайте ризики

Не весь холодний чай створений рівним. Знайте підводні камені, і ви зможете їх уникнути. Будь-який підсолоджений цукровим холодним чаєм обов'язково пом'якшить втрату ваги. Зверніть увагу на солодкий чай, підсолоджений холодний чай та чайні лимонади у ресторанах та продуктовому магазині. Одне замовлення холодного чаю або пляшка холодного чаю може містити від 25 до 50 грамів цукру або вдвічі більше, ніж ви повинні мати за день. Солодкий напій без білка обов’язково залишить вас:

З високими і мінімальними показниками цукру в крові.
З вуглеводів і цукру тягу пізніше.
З відчуттями голоду через годину чи близько того.

Здорово зволожуйте

Вживайте багато рідини, щоб зменшити голод, збільшити енергію та втратити більше ваги. Вибирайте воду або низькокалорійну рідину, і холодний чай може стати чудовим вибором. Просто замочіть улюблені пакетики чаю у воді на кілька годин і подавайте холодними. Не забудьте зробити це без кофеїну, якщо ви пацієнт післяопераційної баріатричної хірургії, і ваш лікар пропонує триматися подалі від кофеїну. Один-два рази на день, можливо, ви захочете збільшити споживання клітковини за допомогою лимонного чаю BariatricPal без цукру з 5 грамами клітковини на порцію.

Смачний білок, без вини

Для холодного освіжаючого напою спробуйте протеїнові напої BariatricPal, такі як зелений чай і журавлинний білковий чай, або чай з персиком або малиною, що не містить кофеїну. По 15 грамів білка в кожному, вони можуть стати ідеальною закускою, яка допоможе припливити вас до наступного прийому їжі. Вони мають чудовий смак, але лише 70 калорій і не більше 2 грамів цукру, тому ви можете насолоджуватися ними, не відчуваючи провини.

Не потрібно робити їх завчасно, оскільки вони готові моментально, як тільки ви змішаєте їх з водою. Кожна коробка містить 7 одиничних пакетів, які ви можете взяти де завгодно, щоб отримати смачне частування.