Смажена спаржа з ​​фритюрниці (2 інгредієнти)

14 лютого 2019 р. Автор: Allyson 34 коментарі Цей допис може містити афілійовані посилання. Прочитайте мою політику розкриття інформації.

Маючи лише 2 інгредієнти і віднімаючи частку типового часу, ця смажена спаржа на повітряній фритюрі відтепер стане вашим улюбленим способом приготування спаржі!

смажена

Смажена спаржа - дуже корисний і смачний гарнір на вечерю, обід або сніданок! Запікання в духовці займає близько 20 хвилин, однак використання фритюрниці значно скорочує час. Через сім хвилин спаржа на кінчиках стає злегка хрусткою, але при цьому абсолютно ніжною і готовою до вживання. Він ніколи не виходить мокрим і завжди має ідеальний прикус! Подавайте це поряд із цим Фритюрниця Курка Пармезан для ідеального харчування!

Використовуючи фритюрницю для виготовлення Повітряний фритюрник Спаржа-фрі, Брюссельська капуста, смажена пармезан, смажена кабачок-фрі, Сквош з фритюрниці на повітрі, і Смажена брокколі це також так швидко і смачно! Смажена спаржа з ​​фритюрниці стане вашим новим улюбленим гарніром!

Я великий шанувальник Фритюрниця з багатьох причин; він настільки простий у використанні, прибирання настільки швидке та мінімальне, і воно готується НАСТОЙ ШВИДКО порівняно з традиційною духовкою. Він також використовує ВІДНОСНО менше олії в порівнянні з фактичним смаженням. Якщо ви ще не придбали фритюрницю, ВИСОКО рекомендую її (див. Мої рекомендації нижче)!

Зробити цю смажену спаржу на фритюрі так просто! Швидше за все, вам просто потрібно буде придбати спаржу, а потім знадобляться оливкова олія, сіль і перець, які, я впевнений, уже є в коморі!

Як зробити смажену спаржу на фритюрі:

** прокрутіть до кінця, щоб отримати покрокові вказівки та список інгредієнтів для друку **

  • Обріжте кінці спаржі приблизно на дюйм від дна.
  • Покладіть спаржу на тарілку і злегка капніть над спаржею 1 столову ложку оливкової олії (або будь-якої іншої олії, яку ви віддаєте перевагу). Посипте зверху 1/8 ч. Ложки кошерної солі і 1/8 ч. Ложки меленого чорного перцю, а потім киньте, щоб покрити спаржу.
  • Помістіть списи в Фритюрницякошик, а потім закрийте, поверніть фритюрницю на 400 градусів і встановіть на 7 хвилин.

  • Коли час закінчиться, вийміть кошик і подавайте спаржу.

Чи смажена на повітрі фритюрна спаржа корисна для здоров’я?

ТАК! Смажена спаржа з ​​фритюрниці чудова, оскільки вона використовує менше олії, ніж смаження в духовці, а фритюрниця допомагає хрустять спаржу.

  • На 1/4 фунта спаржі він містить 53 калорії, 4 грами жиру (здоровий жир з оливкової олії), 4 грами вуглеводів, 2 грами клітковини та 3 грами білка.
  • Це також чудове джерело вітамінів А і С, а також заліза.
  • Смажена спаржа з ​​фритюрниці також входить у більшість дієт- KETO, Paleo, Whole30, вегетаріанський, веганський та з низьким вмістом вуглеводів/Atkins просто назвати декілька.

Який тип фритюрниці я повинен використовувати для смаження спаржі?

Є багато фритюрниць на вибір, але я люблю свою Фритюрниця OMORC XL, фритюрниця повітря 5.8QT! Ось кілька чудових варіантів:

  • Сенсорний екран Air Fryer XL від Cozyna (5.7QT) це велика фритюрниця, яка, здається, готується рівномірно!
  • Фритюрниця OMORC XL, фритюрниця повітря 5.8QT Духовка без духовки з технологією циркуляції гарячого повітря для швидшого здорового харчування
  • Фритюрниця Tidylife Air XL, 1700 Вт 5,8 QT 8-в-1 цифровий сенсорний екран Безмасляна фритюрниця
  • Електрична фритюрниця 8-в-1 8-в-1 GoWISE USA - сюди входить книга рецептів із понад 50 рецептами!

Якщо ви любите поживні гарніри, вам доведеться ознайомитися з цими іншими рецептами від Вітчизняного супергероя:

  • Фритюрниця Хрусткий Пармезан Брюссельська капуста будуть вашим новим гарніром. Всього кілька інгредієнтів і лише 132 калорії на порцію!
  • Повітряний фритюрник Спаржа-фрі мають менше 5 інгредієнтів, НІЯКОЇ олії, і готові менш ніж за 10 хвилин! Вони стануть улюбленим гарніром або закускою!
  • Фритюрниця смажена брокколі - неймовірно легкий, швидкий і смачний гарнір. Цей варіант низькокалорійної фритюрниці стане основним гарніром!
  • Азіатські глазуровані брюссельські капуста - ідеальний супутник вечері! Смажена на смачній пряній солодкій глазурі, яка сподобається всім!
  • Це найкраще Пряна зелена квасоля Copycat PF Chang рецепт і ідеально підходить як гарнір або вегетаріанська основна страва, подана до рису!
  • Рецепт хумусу з миттєвим горщиком містить лише кілька інгредієнтів; Заощаджуйте гроші і точно знайте, що у вас в їжі за допомогою цього рецепта !
  • Часниковий імбирний шпинат - це ідеальне поєднання часнику та імбиру, обсмажене зі смачним здоровим свіжим шпинатом.
  • Миттєвий горщик солодкої картоплі є ідеальним легким гарніром! Економте час, використовуючи миттєвий горщик, а потім завантажте їх смачними начинками для здорового харчування! Цей ХРУСТКИЙ ЗЛОД ШКІРИ ДИВНИЙ!

Переконайтесь, що ви нічого не пропустили! Слідкуйте за вітчизняним супергероєм на:

Для НОВИХ РЕЦЕПТІВ, що надходять прямо на вашу поштову скриньку, зареєструйтесь у нашому списку розсилки!