Фритюрниця смажена брокколі (низька калорійність, низький вміст вуглеводів)

11 лютого 2019 р. Автор: Allyson 19 коментарів Цей допис може містити афілійовані посилання. Прочитайте мою політику розкриття інформації.

Смажена брокколі з повітряною фритюром - неймовірно легкий, швидкий та смачний гарнір. Цей варіант низькокалорійної фритюрниці стане основним гарніром!

Брокколі - це один з моїх улюблених гарнірів, але я люблю, щоб воно було смаженим, тому воно має приємну трохи хрусткості. Брокколі неймовірно корисний для здоров’я, має низький вміст вуглеводів, низьку калорійність і входить у більшість спеціалізованих дієт. Використання фритюрниці Air для смаження брокколі швидше, ніж використання духовки, не нагріває ваш будинок і робить ідеальну немоклу брокколі! Одного разу спробувавши цю смажену на повітрі фритюру, ви ніколи не приготуєте її інакше! Переконайтеся, що ви замовили мою Повітряна фритюра Хрусткі Пармезан Брюссельські паростки та Повітряний фритюрник Спаржа-фрі так само!

По-перше, це перше, ви повинні мати Фритюрниця. для приготування цієї смаженої на повітрі фритюру Брокколі. Мені дуже подобається своє Фритюрниця OMORC XL, фритюрниця повітря 5.8QT! Приготування брокколі не може бути простішим - це лише 3 інгредієнти (з вашої комори), які збираються всього за хвилину, а готуються менш ніж за 10 хвилин!

Як приготувати смажену брокколі з фритюрниці:

** прокрутіть до кінця, щоб отримати повний список інгредієнтів та вказівки для друку **

Готуємо брокколі; Обріжте квіти з пучка, а потім подрібніть стебла, ви можете використовувати це для смаження!
- Для цього рецепту смаженої брокколі на фритюрі ви можете заробити скільки завгодно, але я використав 2 пучки брокколі.
Потім додайте брокколі в миску додати 1 ч. ложку оливкової олії, сіль і перець і кинути для покриття.
Додайте 1/4 склянки води на дно фритюрниці (під кошиком у справжньому тазику). Це запобіжить курінню під час приготування їжі.
Додайте брокколі в мій Фритюрниця кошик, потім закрийте і встановити на 400 градусів протягом 7 хвилин. Вийміть і насолоджуйтесь!

Чи смажена на повітрі фритюрна смажена брокколі?

ТАК! Фритюрниця смажена брокколі чудова, тому що в ній використовується менше олії, ніж при запіканні в духовці, а фритюрниця допомагає хрусткою броколі.

На 1 склянку брокколі він містить 61 калорію, 4 грами жиру (здоровий жир з оливкової олії), 6 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини та 3 грами білка.
Крім того, він містить 125% щоденного вітаміну С!
Брокколі, смажена на повітрі, також підходить для більшості дієт- KETO, Paleo, Whole30, вегетаріанський, веганський та з низьким вмістом вуглеводів/Atkins просто назвати декілька.

Який тип фритюрниці я повинен використовувати для смаження брокколі?

Є багато фритюрниць на вибір, але я люблю свою Фритюрниця OMORC XL, фритюрниця повітря 5.8QT! Ось кілька чудових варіантів:

Сенсорний екран Air Fryer XL від Cozyna (5.7QT) це велика фритюрниця, яка, здається, готується рівномірно!
Фритюрниця OMORC XL, фритюрниця повітря 5.8QT Духовка без духовки з технологією циркуляції гарячого повітря для швидшого здорового харчування
Фритюрниця Tidylife Air XL, 1700 Вт 5,8 QT 8-в-1 цифровий сенсорний екран Безмасляна фритюрниця
Електрична фритюрниця 8-в-1 8-в-1 GoWISE USA - сюди входить книга рецептів із понад 50 рецептами!

Зробіть це повноцінною їжею, подавши цю смачну смажену брокколі з однією з таких основних страв:

Якщо ви любите поживні гарніри, вам доведеться ознайомитися з цими іншими рецептами від Вітчизняного супергероя:

Фритюрниця Хрусткий Пармезан Брюссельська капуста будуть вашим новим гарніром. Всього кілька інгредієнтів і лише 132 калорії на порцію!
Азіатські глазуровані брюссельські капуста - ідеальний супутник вечері! Смажена на смачній пряній солодкій глазурі, яка сподобається всім!
Фрітер з авокадовершкові та хрусткі без жодної безладдя! Маючи лише кілька інгредієнтів, це ідеальна корисна закуска або закуска!
Це найкраще Пряна зелена квасоля Copycat PF Chang рецепт і ідеально підходить як гарнір або вегетаріанська основна страва, подана до рису!
Рецепт хумусу з миттєвим горщиком містить лише кілька інгредієнтів; Заощаджуйте гроші і точно знайте, що у вас в їжі за допомогою цього рецепта !
Часниковий імбирний шпинат - це ідеальне поєднання часнику та імбиру, обсмажене зі смачним здоровим свіжим шпинатом.
Миттєвий горщик солодкої картоплі є ідеальним легким гарніром! Економте час, використовуючи миттєвий горщик, а потім завантажте їх смачними начинками для здорового харчування! Цей ХРУСТКИЙ ЗЛОД ШКІРИ ДИВНИЙ!

Переконайтесь, що ви нічого не пропустили! Слідкуйте за вітчизняним супергероєм на:

Для НОВИХ РЕЦЕПТІВ, що надходять прямо на вашу поштову скриньку, зареєструйтесь у нашому списку розсилки!