10 фантастичних і простих способів схуднення під час виконання домашніх справ

фантастичних

Автор: Jasleen Kaur Останнє оновлення: апр. 7, 2018 | 11:54:17 IST

Ви ненавидите ці ручки любові, але у вас немає часу відвідувати тренажерний зал? Прокидання рано для ранкової пробіжки занадто клопітне для вас? Або вдавання в спортзал здається нудним завданням? Або ви відчуваєте, що у вас немає часу на все це?

Ну, ніяких турбот. Є кращі способи схуднення, якщо ви просто уважно оглянете свій будинок. Ви можете перетворити кожен куточок свого простору в маленький тренажерний зал. Тож, більше ніяких виправдань - перетворіть свої домашні справи у свій режим схуднення! Що ще? Вам також не потрібно витрачати додатковий час і гроші на фізичні вправи, щоб схуднути. Ось кілька приголомшливих порад, як це зробити.

№1. Скраб підлоги

Позбудьтеся своєї «швабри палицею» і поверніться до традиційного способу прибирання підлоги. Встаньте на карачки і починайте чистити. Просуньте руки вперед на підлогу, щоб скрабувати, витягніть тулуб, наскільки це можливо, і тримайте м’язи живота жорсткими. Слідкуйте, щоб стегна не провисали. Вашим пресам сподобається тренування; і за короткий час ви можете позбутися від цього впертого жиру, який заважав вам хизуватися плоским животом.

Калорії спалені: 266 калорій (приблизно) за годину

№2. Присідання

Ви знайдете незліченну кількість випадків, коли вам потрібно нахилитися, щоб виконати якісь завдання вдома. Скористайтеся цими можливостями, щоб зробити кілька присідань. Наприклад, присідайте, коли нахиляєтесь, щоб дістати речі з нижньої шухляди кухонних шаф, холодильника, пральної машини чи гардеробу. Коли ви присідаєте, утримуйте позу кілька секунд, перш ніж встати прямо. Ви можете тонізувати стегна, стегна і литки, якщо щодня ловите принаймні 20-30 присідань. Отже, відтепер замість того, щоб згинати спину, щоб піднімати речі, присідайте, коли і де тільки можете.

Калорії спалені: 60-150 калорій (приблизно) за годину

№3. Пилососьте цей жир геть!

Перетворіть пилосос у режим вправ. Як ти це робиш? Простий. Виконуйте випади вперед, коли ви берете пилосос вперед. Покладіть приблизно 15-20 хвилин випадів, коли ви пилососите, і вам буде достатньо тренувань для стегон і стегон. Якщо ви хочете зробити його більш ефективним, прискоріть темп випаду та пилососу. Ви отримуєте подвійну вигоду від цього. По-перше, ви отримуєте жваву кардіотренування. По-друге, ваша робота виконується швидше.

Калорії спалені: 235-245 калорій (приблизно) за годину

No4. Миття посуду

Посудомийні машини роблять це великим навіть в індійських домашніх господарствах в наші дні; але якщо ви хочете спалити кілька серйозних калорій, тоді візьміть речі в свої руки буквально. Просто візьміть губку в руки і почистіть посуд. Додайте трохи танцю та кілька рулонів під час миття посуду. Це заняття допоможе вам легко та ефективно навести форму у формі.

Калорії спалені: 80-100 калорій (приблизно) за годину

№5. Прання білизни

Зараз, ось чудова причина, яка змусить вас з нетерпінням чекати прання білизни самостійно. Прання одягу, складання, підняття та прасування може допомогти спалити велику кількість калорій. Отже, перетворіть пральну машину та одяг у особистого тренера для схуднення. Покладіть одяг у пральну машину та сушильну машину, вийміть і поставте сушитися. Слідуйте за цим, прасуючи та складаючи їх. Все це буде чудовим повним тренуванням для тіла, особливо верхньої частини тіла.

Калорії спалені: 70-135 калорій (приблизно) за годину

№6. Використовуйте час на кухні

Найкраще, що ви можете зробити, - це витратити час на кухні на якісь аеробні вправи. Як ти це робиш? Танець, це все! Коли ви розмішуєте підливу або чистите кухонні шафи, не забудьте тримати ноги вперед і назад. Обертайте стегнами, стискайте прикладом і додайте кілька стрибків у звичайну роботу. Переконайтесь, що музика увімкнена, щоб ваше тіло природно коливалося під музику.

№7. Силові тренування

Ви маєте широкі можливості для тренувань з обтяженнями щодня. Розгублений? Ну, подумайте про всі продуктові мішки, мішки для сміття, мішки для білизни та інші ваги, які ви носите з собою. Наступного разу, коли у вас буде в руках сумка, використовуйте її, щоб зробити біцепсові локони та вправи для рук. Який кращий спосіб втратити цю стулку на руках?

№8. Абс. Духовки

Що робити, якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал? Ви можете створити його лише у себе вдома. Не потрібно фантастичних машин, щоб зміцнити своє ядро. Все, що вам потрібно - це мікрохвильовка або духовка. Вдартесь об підлогу перед ним і трохи підніміть ноги, щоб зробити там найкращі підйоми ніг. Опустіть обидві ноги в бік, а потім поверніть їх прямо. Після цього опустіть обидві ноги на іншу сторону перед відпусканням. Також не забувайте стежити за своєю поставою. Тримайте спину прямо і зовсім не згинайтесь.

# 9. Планка часу відтворення

Ввічливість зображення: Pinterest

Ви займаєтесь немовлятами, але також турбуєтесь про свою фізичну форму? Не шкодуйте, ми маємо найкраще рішення для Вас. Очевидно, що де б не гралася ваша дитина, це місце - безлад. Все, що вам потрібно зробити, це зайняти положення дошки з плечима над руками. Разом з ним підготуйте серцевину і впадіть. Помістіть якусь річ для сміття або контейнера на певній відстані від вас. Тепер виберіть одну іграшку і киньте в неї. А потім виберіть інший і зробіть те саме. Просто переконайтеся, що ви не нахиляєтеся вбік, піднімаючи руку. Крім того, тримайте своє тіло паралельно підлозі в правильному порядку.

No10. Покращення пилу

Ввічливість зображення: Pinterest

А як щодо посилення пилу? Збентежений щодо того, що ми намагаємось сказати? Ну, є цікавий спосіб привести в тонус квадроцикли та сідниці разом із виконанням домашніх справ. Минуло багато часу, і ви не бачили верхньої частини свого кабінету. Або в цьому плані, ви не почистили свої люстри та шанувальники будинку. Не хвилюйтеся, зробіть це прямо зараз, ще й з певною роботою. Обережно поставте стілець перед предметом, який ви хочете почистити. Одним рухом рідини підніміться на стілець і високо підніміть протилежну руку. Разом з цим, скоротіть сідницю і підніміть задню ногу і потримайте там деякий час. Робіть цю вправу якомога більше разів.

Проста мантра для схуднення

Кількість спалених калорій залежить від швидкості ваших дій, ваги та наскільки напруженою є ця діяльність. Отож, тому вони різняться залежно від людини. Окрім усього цього, щоразу, коли ви виконуєте якісь домашні справи, просто трохи пришвидшіть темп. Швидко йдіть, коли пересуваєтесь будинком, виконуючи різні домашні справи. Використовуйте сходи якомога більше або швидко вийміть білизну з сушарки. Для будь-чого, що ви робите по дому, зробіть це своєю простою мантрою, щоб пришвидшити свій темп!

Опинившись вдома в режимі вправ, ви зможете знайти можливість вправ у кожному домашньому завданні, яке виконуєте. Отже, вирушайте і робіть домашні справи своїми партнерами по схудненню!

Зображення на обкладинці лише для представницьких цілей

ПРИГОЛОВНІ НОВИНИ! Тепер ви можете завантажити додаток BollywoodShaadis і ніколи не пропускайте історію. Отримати програму

ПРИГОЛОВНІ НОВИНИ! Тепер ви можете завантажити додаток BollywoodShaadis і ніколи не пропускайте історію. Виберіть свій пристрій Android або IOS (Apple)