Сильне життя в будь-якому віці

У 59 років фітнес-знаменитість доктор Джеффрі Лайф страждав ожирінням і не страждав діабетом, маючи високий рівень холестерину та низький рівень енергії. На сьогоднішній день, коли досягли 72 років, колишній Великий чемпіон у конкурсі «Body-for-LIFE» 1998 року може похвалитися твердою фігурою та ноу-хау застосовувати принципи трансформації тіла до своєї медичної практики. Тут він розкриває наріжні камені свого режиму фітнесу, включаючи добавки з вітаміном D3, CoQ10, пальмето, лікопіном та екстрактом кори морської сосни французької та заміною гормонів.

сильне

У 59 років доктор Джеффрі Лайф відчував себе чоловіком середнього віку, який спочатку кидається в кишечник, до обмеженої, млявої старості. "У мене боліли суглоби і м'язи, у мене задишка, коли я піднімався лише на одну сходи, одяг був тісний, а живіт величезний". Фізично доктор життя занепадав. Внутрішній прогноз був не набагато кращим. Його показники холестерину були небезпечно високі, і він збирався стати діабетиком 2 типу. Він також страждав від низької самооцінки та еректильної дисфункції. Потім, одного разу, як описує це доктор Лайф, він «довго і ретельно подивився в дзеркало ... і зрозумів, що якщо [він] не почне зосереджуватися на власному здоров’ї, майбутнього не буде».

Коли доктор Лайф вирішив взяти під контроль своє здоров’я, він не був сильним атлетичним походженням. Раніше він був плавцем Masters, але він наздогнав свою медичну практику, і, як це відбувається з більшістю людей, потроху він починав погіршувати стан свого здоров’я. Перше, що він зробив, це оновити свій раціон, який з роками почав тенденцію до швидкого харчування та їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів.

"Я сідаю на дієту з низьким вмістом глікемії/з низьким вмістом жиру", - говорить доктор Лайф. «Це була дієта культуриста. Вони випереджали всіх. Все було про те, як набрати м’язову масу і скинути жир. Більшість людей, які займалися фізичними вправами, просто дотримувались загальноприйнятих правил дієти з низьким вмістом жиру, але це не найкращий підхід ".

Між вправами та новою дієтою доктор Лайф почав бачити результати майже відразу.

"Я досить швидко скидав жир", - каже він. "Я справді був здивований".

На додаток до їжі та фізичних вправ, доктор Лайф почав приймати добавки, щоб покращити загальний режим свого здоров’я. Він приймав полівітаміни, а також креатин, риб'ячий жир, гідроксиметилбутират (ГМБ) та білкові коктейлі.

Рутина спрацювала, і доктор Лайф став Великим чемпіоном у конкурсі Body-for-LIFE у 1998 році. До і після фотографії доктора Лайфа дивовижні на сьогодні - від об’ємних і пухких до твердих порід і розірваних менш ніж за півроку.

Передаючи це

Доктор Лайф був настільки задоволений результатами свого режиму і почувався настільки добре, що вирішив включити отримані уроки в процесі трансформації власного тіла у свою медичну практику.

«Коли я виграв конкурс, я займався сімейною практикою на північному сході Пенсільванії, - каже Лайф. “Населення пацієнтів просто не сприймало змін. Лише коли я переїхав до Лас-Вегасу і почав займатися управлінням віком, я знайшов клієнтів, які готові були послухати. Мої пацієнти в штаті Невада дуже хочуть втратити жир. Більшість намагаються дотримуватися програми і мають певний рівень успіху. Деякі дуже успішні. Усі покращують своє здоров’я ”.

Одним із основних аспектів режиму прийому добавок, який доктор Лайф проповідує своїм клієнтам, є вживання сироваткового білка.

"У своїй медичній практиці я маю значні споживання білка", - пояснює він. «Люди похилого віку не вживають достатньо білка, і вони починають ставати слабкими. Втрата м’язів вважається частиною процесу старіння, але це не обов’язково. Старіння не є неминучим. Ви можете робити те, що запобіжить втраті м’язів, наприклад, приймати сироватку. Мої пацієнти демонструють це щодня. І я теж. За останній рік я набрав понад 4 фунтів м’язів. Люди не усвідомлюють, що однією з головних причин, через яку літні люди потрапляють до будинків престарілих, є втрата м’язів, і це можна виправити ".

Застрявання та прорив

Доктор Лайф затримався у своїй новій програмі кілька років, але у віці 64 років він потрапив на плато, а потім почав ковзати назад.

"Я перестав набирати м'язи і почав втрачати енергію", - говорить він. “Я просто думав, що нарешті старію. Я думав так, як думають традиційні лікарі, а це означало, що я вважав, що повинен поступитися слабшанню, втраті м’язової маси та потовщенню ”.

Заплутаною частиною доктора Лайф було те, що для того, щоб протистояти цьому слайду, він почав тренуватися важче, ніж будь-коли, але результатів не бачив. Приблизно в цей час він натрапив на брошуру в Лас-Вегасі про медичну нараду, присвячену ролі фізичних вправ та харчування у виправленні гормональних дефіцитів.

Відвідавши цю зустріч, доктор Лайф задумався про рівень власних гормонів.

"Мені перевірили власні гормони і з'ясували, що я відчуваю глибокий дефіцит тестостерону та DHEA (і гормону росту)", - сказав він. “Я був здивований, але полегшений. Недоліки пояснювали мою втрату м’язової маси, сили та витривалості, а також те, чому я також накопичував жир і боровся з низьким рівнем енергії ".

До того, як розпочати план прийому гормональних добавок, доктор Лайф каже, що він надзвичайно вивчив цю концепцію. Він нагадує, що тоді вважалося, що ці гормони піддають людям більший ризик захворіти на рак. Він виявив, що люди з найнижчим рівнем гормонів мають найбільший ризик. Загальноприйнята думка, яку він чув, була помилковою.

"Як тільки я почав приймати добавки, за тиждень мені стало легше", - каже доктор Лайф. "Через два тижні я знову набирався сил".

План життя: Рекомендовані нутрицевтики

Практикуючи те, що ви проповідуєте

Через шість років після перемоги в конкурсі «Body-for-LIFE» доктор Лайф вирішив зробити кілька фотографій, щоб довести своїм пацієнтам, що він жив тим життям, про яке говорив. Фотографії майже занадто разючі, щоб повірити. Життя, якому зараз 72 роки, має м’язову масу чоловіка, наполовину молодшого за нього.

"Минуло 13 років з того моменту, як я розпочав цей шлях трансформації", - каже Життя. «Що так захоплює, це те, що я не тільки чудово себе почуваю, але за ці роки я зміг покращити своє статура. Я зміг залишатися худорлявим, знизити рівень холестерину, зменшити запалення, знизити рівень цукру в крові та уникнути діабету ».

Ще важливішим є те, що доктор Лайф та його кардіолог вважають, що якби він не брав участі в цій програмі вправ та харчування, його сьогодні б не було тут. Але це було непросто.

На початку доктор Лайф зізнається, що фізична підготовка була дуже складною, і він болів. Однак, коли хворобливість пішла, ідея позайматися його підживила, і він з нетерпінням чекає кожного свого тренування. Сторона харчування - це те, де йому дійсно довелося взяти на себе зобов’язання і дотримуватися цього.

"Найважче поняття, яке мені довелося зрозуміти, і яке я повинен пояснити людям, це те, що ви можете втратити жир і набрати м'язову масу, не голодуючи", - говорить він. «Якщо ви голодуєте, ви втратите і те, і інше, але важче втратити жир. У поєднанні з цією концепцією була ідея, що мені довелося донести до людей, що маленьке часте харчування краще, ніж два великі страви на день ".

Одним із ключів до успіху доктора Лайфа було те, що він вирішив, що повинен спланувати кожне своє харчування. Найпростіший спосіб відмовитися від режиму здорового харчування - це постійно з’ясовувати, що ви будете їсти далі. Роблячи це, ви з більшою ймовірністю приймете швидке, неправильне рішення.

"Планування заздалегідь і поживна їжа завжди є єдиним способом досягнення успіху", - говорить він. “Коли я подорожую, я ношу з собою кулер із здоровою їжею. Якщо ви поїдете на день і не знаєте, де будете їсти, ви зазнаєте невдачі ".

Коли мова заходить про збереження вашого здоров'я, невдача не є варіантом, саме тому він написав книгу: "План життя: як будь-яка людина може досягти міцного здоров'я, чудового сексу та більш сильного, стрункого тіла.

Книга є кульмінацією всього, чого навчився доктор Лайф у своїх прагненнях до здоров’я та фізичної форми. Його основною метою є запобігання захворюванню, а не його виправлення - концепція, яку читачі Life Extension® добре знають.

Примітка редактора: Доктор Лайф використовує людський гормон росту, оскільки аналізи крові показали, що він був дуже дефіцитним. Існують суперечливі дані щодо використання людського гормону росту з деякими занепокоєннями, що надлишок гормону росту підвищує інсуліноподібний фактор росту-1 і може збільшити ризик розвитку раку. Деякі, хто практикує обмеження калорій, прагнуть зменшити надмірне споживання білка, щоб знизити інсуліноподібний фактор росту-1. Високе споживання білка може також погіршити функцію нирок та/або печінки у пацієнтів із наявними захворюваннями нирок та/або печінки.

Щоб замовити нову книгу доктора Лайфа «План життя», телефонуйте за номером 1-800-544-4440.