Худніть легко і їжте, що завгодно!

Вступ: Схудніть легко і їжте, що завгодно!

Я маю відповідь, яку ви шукаєте, на всі ваші проблеми з дієтою та фізичними вправами. Це рішення, яке не стосується дієти, забороняє займатися вагою для всіх. Це легко, так легко, що ви навряд чи повірите, що сидите на дієті.

Готові зараз? Давайте розпочнемо!

Крок 1: Візуалізуйте

Уявіть себе, худший і щасливіший. Ваше здоров'я є оптимальним, і вам більше не доведеться боротися, щоб знову знайти вбрання, яке добре носить. Візуалізація важлива, тепер щоб ви повірили в це! На другому кроці.

Крок 2: Магія

Магія. Так, це те, що вам потрібно для оздоровлення та здорового стану без будь-яких зусиль та самоконтролю. Той, хто намагається переконати вас у протилежному, намагається вам щось продати. Розчарування тут може бути неприємним, але це на крок ближче, ніж ви були, до міцного здоров’я та втрати ваги.

Однак на кроці 3 є кілька цікавих відомостей. Озброївшись розумінням того, як працює ваша біологічна машина, ви можете знайти або навіть створити спосіб життя, який вам підходить.

Крок 3: Машина

Почнемо з розуміння того, що їжа - це енергія та поживні речовини для нашого організму. Якщо ми не використовуємо вкладене в нього паливо, наше тіло буде зберігати його як жир. Немає можливості спрямувати втрату жиру будь-якого виду. Це означає, що якщо ви хочете схуднути ТІЛЬКИ на животі, вам доведеться худнути цілком. Ваше тіло, засноване на ряді інших змінних, може чи не мати тенденції до отримання та програшу з певних областей. Деякі з цих змінних: стрес, чутливість до інсуліну, гормональна, генетична схильність.

Для подальшого використання завжди пам’ятайте, що цілеспрямовані фізичні вправи не призведуть до втрати ваги в певному місці. Це дозволить тонізувати м’язи лише в цій області.

Крок 4: Все смачно!

Якщо це проблема для вас, як і для мене, тоді пора поглянути на те, що ви їсте.


Дуже важливо робити з цього моменту в:

- Прочитайте та зрозумійте етикетки продуктів. Будьте дуже скептично налаштовані на мову та переглядайте будь-які незрозумілі слова (спробуйте з деякими, що ви робите. Знайдіть "модифіковані молочні інгредієнти" і подивіться, що ви знайдете. Наскільки смачно це звучить?)

- ВИБІРАЙТЕ ЗАВЖДИ опції LOW-CALORIE та HIGH NUTRIENT

- Будьте в курсі іноді прихованих калорій у соусах та заправах. Прочитайте етикетки продуктів на всьому. Практично ніщо не містить калорій.

- Дійсно зрозумійте конкретні вимоги ВАШОГО ТІЛА до калорій. Я рекомендую звернутися до свого лікаря на додаток до власних досліджень. Знайте, що обчислення вимог на основі вашої передцільової ваги може бути складним. Дотримуйтесь національних рекомендацій, дуже уважно ставлячись до своєї енергії, виходячи з власного рівня активності

- Займіться активністю! Відвідайте тренажерний зал і пройдіть заняття з аеробіки. Займіться на еліптичний тренажерний зал якомога довше (виконуйте читання, поки ви займаєтесь цим, як я! Або використовуйте час для перегляду телевізора). Йдіть сходами, а не ліфтом. Пройдіться до кутового магазину. Прогуляйтеся з членом сім'ї або сусідом.

Пам’ятайте, що для схуднення калорій в організмі повинно бути менше, ніж витрачених калорій. Але не вдавайтеся до їжі нічого, крім двох пончиків на день (приблизно 600 калорій), і вважайте, що це хороша ідея дієти. Вивчіть різноманітні здорові продукти харчування та знайдіть ті, якими ви можете замінити менш корисні.

Будьте впевнені, що ви отримуєте необхідне харчування під час дієти. Полівітаміни чудові! Також чудово приймати вітаміни окремо під наглядом лікаря. Переконайтеся, що ви розумієте, скільки чогось потрібно вашому організму, а тим більше з вітамінними добавками. ВЗНАЙТЕ, СКІЛЬКИ БАГАТО.

Крок 5: Успіх

Бажаю тобі удачі на твоєму шляху, а також мужності та сили! В основному мужність і сила. Сміливість мати самодисципліну та сила протистояти спокусі повернутися до шкідливих звичок.

Самоконтроль неймовірно важко опанувати. Погладжуйте себе по спині щоразу, коли ви це робите. Врешті-решт, це буде відчувати себе настільки приємно мати, що стане автоматичним, щоб почувати себе добре кожного разу, коли вам доведеться сказати «ні» шкідливим звичкам.

Будьте першими, хто поділиться

Ви зробили цей проект? Поділіться з нами!

Рекомендації

Конкурс «Що завгодно»

Конкурс блокових кодів

Зробіть це справжнім викликом студентського дизайну

схудніть

6 Дискусії

Гарне читання.

Я намагався схуднути методом вправ, але виявив, що це занадто багато роботи для занадто низьких результатів. Потім я натрапив на цей сайт trypanda.com/21-day-sugar-detox, і хоча я все ще не там, де хочу бути, за два тижні я прогресую більше, ніж за 2 місяці, займаючись фізичними вправами.

я був
розмір 10 все життя, навіть не намагаючись багато. Нещодавно я досяг свого 40-річчя.
І тепер я бачу, що я починаю набирати вагу. Незабаром мені знадобиться моя
особистий часовий пояс. Мій метаболізм стає повільнішим, я думаю. я ненавиджу тренування
тому вирішив зробити добавки для схуднення. Але їх так багато…. Мій друг, який є
дієтолог сказав, що www.verified-forskolin.com - найкращий, оскільки він перевірений
багато досліджень. Може хтось спробував? Або я повинен спробувати гарцинію?

Їжте менше, здоровіше, і вам доведеться робити вправи не менше 3 разів на тиждень.

Я боявся, що це буде чергова реклама фентерміну. Я прочитав вашу статтю, я не можу погодитися з деякими твердженнями, але деякі корисні
Спасибі!

для того, щоб скинути вагу, ви повинні набирати менше, ніж втрачаєте за певний проміжок часу.

для того, щоб зберегти свою вагу, ви повинні набрати рівну вазі їжі/рідини (фактична вага), яку ви втратите за певний проміжок часу.

для того, щоб набрати вагу, вам потрібно з'їсти більше, ніж ви можете втратити у вазі їжі/рідини за певний проміжок часу.

пам’ятайте, як стежте за тим, як ви перегріваєтесь і викликаєте виснаження та зневоднення. багато дурниць з боку медичного та дієтологічного співтовариства щодо ексзайзера та харчування. не вірте мені, візьміть 700 калорій подвійної чверті фунта з сиром і самі з'ясуйте, наскільки безглузді люди.

я в межах 15 фунтів бачу мої прес як колишню людину із зайвою вагою. я їжу те, що хочу, і залишаюся розумним (очевидно, що я не буду їсти цукерку як основну групу продуктів, і я не збираюся втомлюватись, їдячи низькокалорійну їжу з малою енергетичною цінністю).

твої ідеї - нісенітниця. як щодо використання здорового глузду. По-перше, низькокалорійні продукти корисні для зниження артеріального тиску, але не чекайте від них багато енергії. багато «низькокалорійних» продуктів не є низькокалорійними, оскільки мають великий вміст води.

щоб скинути вагу і з'їсти те, що ви хочете, вам доведеться зійти ззаду і перестати сідати, щоб робити все, і просто ходити щонайменше 2 години на день.

3500 калорій не дорівнює 1 фунт, це міф.
Ви можете спростувати цей міф на дозвіллі, з’ївши подвійну чверть фунта з сиром, при 700 калоріях ви отримаєте 1 фунт на бургер. 700 калорій = 1 фунт.

за 45 хв стаціонарного велосипеда на рівні 3, достатньої інтенсивності, щоб ви потіли, ви впадете 1 фунт ваги в середньому кліматі 70-80 градусів при 700 калоріях.

більшість втрат ваги відбувається через втрату рідини, на мій погляд, вода втрачається в основному під час кардіотренування.

вода також спричинює збільшення ваги ще один міф - 1/2 фунта на чашку.

для того, щоб занадто схуднути, вам потрібно приділити достатньо часу на їжу
включаючи рідину, яку ви їли та набирали вагу, щоб її втратити
піст або екзарсиз.

жир на животі так важко втратити, тому що, ймовірно, їжа у вашому шлунку має пріоритет, перетворюючись на стілець та сечу, тоді ваше тіло переходить на роботу над жиром.

Вага вашої їжі, включаючи рідину, - це вага, яку ви набираєте під час їжі, якщо ви не надаєте достатньо часу, щоб втратити вагу отриманої їжі, продовжуйте складати вагу. його імовірна їжа поглинається організмом, а також рідинами, і не все втрачається через кардіо або травлення, збільшуючи об'єм крові поживні речовини.

м’яке кардіо рекомендується мною, їжте до або під час кардіотренінгу та пийте, відпочивайте за потреби. викликати лихоманку - це не здорово, це знижує серцевий ритм і може спричинити перевтому, тепловий удар і навіть інфаркт, тому корисно не голодувати і не переборщувати кардіотренування. ніколи не робіть кардіотренування при втомі або втомленні. люди повинні намагатися робити 2 години на день, зберігаючи тепло, щоб уникнути переохолодження та застуди.

втрата ваги не є здоровою, а ожиріння також не є, втрата ваги викликає зниження артеріального тиску та втоми, від чого люди помирають від голоду.
це здорово, щоб навчитися підтримувати свою вагу, підтримувати нормалізовані темпи тіла і не перегріватися. викликання лихоманки також спричиняє легкий та важкий
симптоми зневоднення в залежності від інтенсивності та тривалості лихоманки, з якими можна боротися їжею, рідиною, зберігати сухість і відпочивати.

це здорово, щоб навчитися підтримувати свою вагу і зважувати однаково кожен день і втрачати потроху.

я підтримую свою вагу на рівні 1400 калорій, 2 склянки рідини, я 5'11. я їм/п'ю більше, якщо він гарячий або перевтомлений, менше, якщо хмарний або неактивний. рівень активності та погода можуть пришвидшити та уповільнити втрату ваги.

люди постійно втрачають вагу, я скидаю вагу із розрахунку .2 фунтів на годину, що дорівнює 140 калоріям сидячи, це може змінюватися залежно від погоди, температури та рівня активності.

мені потрібно 3 години голодування, щоб сісти, щоб скинути вагу склянки води на 1/2 фунта.

мені потрібно 6 годин, щоб скинути вагу гамбургера 1 мкдональдс, сідаючи.

ось чому ходьба після їжі, достатня для того, щоб скинути вагу їжі, є хорошою ідеєю.

я також харчуюся невеликою їжею, їжею, що знижує тиск крові за 3-4 години до сну, я вкладаю 4-5 годин між їжею залежно від рівня втоми.

зберігайте прохолоду в неробочий час, щоб уникнути симптомів втоми та зневоднення та збільшення маси тіла.

накопичення їжі та затримка рідини є основними причинами ожиріння та загальної дурості для медиків та експертів та дієтологів, які не перевіряють свої факти. укладання їжі (не даючи достатньо часу для втрати ваги їжі перед тим, як їсти знову і їсти негабаритні страви).

порції їжі та рідини повинні бути невеликими, вам слід набирати менше 1 фунтів за один прийом їжі.

його 70 калорій на 0,1 на цифровій шкалі ваги в цілому десять = 700 на 1 фунт.
Значення рідини та хліба абсолютно неправильні, а деякі овочі та фрукти з низьким вмістом калорій. прикладом є зелена квасоля. за яблуко або апельсин ви наберете близько 1,2 фунта на.

на вашому тілі немає інструкцій, у вас немає напису "я повинен їсти овочі" де-небудь на вашому тілі. ваше тіло потребує калорій і значною мірою білка.
люди їдять і п’ють, щоб підтримувати рівень серцебиття та рівень енергії, тому, коли ваш втомлений неприродний спосіб зупиняється, їжте, пийте, відпочивайте та тримайте сухим та прохолодним. люди процвітають у температурному кліматі, що дозволяє уникнути зневоднення при погоді 55-65 градусів.