Що краще для вашого здоров’я: пахта або йогурт: 5 різничих відмінностей щодо користі для здоров’я

Зміст

Що краще для вашого здоров’я: пахта або йогурт: 5 різничих відмінностей щодо користі для здоров’я

Запитання, яке мені часто задають - Що краще для вашого здоров’я: пахта або йогурт? У цій статті я поділюсь з вами різницею та якою користю для вас є здоров’я.

Життєво важлива роль харчування у загальному здоров’ї!

Харчування відіграє життєво важливу роль у загальному здоров’ї, не кажучи вже про запобігання хворобам та передчасне погіршення стану вашого організму. Іноді це може бути досить заплутаним. Однак якщо ми повернемося до основ, розглядаючи те, що ваше тіло здатне ефективно метаболізувати, важливо, коли мова йде про їжу, яка не створює та не викликає проблем зі здоров’ям для вас.

Оптимальне здоров’я будується завдяки їжі, яку ви їсте, думкам, які ви думаєте, та позитивним змінам, які ви вкладаєте на місце. Для підтримки ефективного метаболізму важливо, щоб основна частина вашого раціону була якомога мінімально оброблена. Упакована, високооброблена їжа є основною причиною харчової алергії через хімічно отримані добавки, які використовуються в процесі виробництва.

Завжди пам’ятати Fresh - це найкраще. Слідкуйте за тим, щоб їсти просто, а не незліченна кількість продуктів одночасно або надмірне споживання. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і їжте повільно, маленькими глотками.

5 Виразні відмінності щодо переваг для здоров’я

У порівнянні зі звичайним молоком, пахта має терпкий смак у порівнянні зі звичайним молоком. Причиною цього є наявність кислот у молоці. Це помітно серед культивованого пахта, оскільки зовнішній вигляд товщі, завдяки процесу сичужності, який здійснюється обробкою молочний білок казеїн. Казеїн є основною причиною алергії на молочні продукти.

Прийняття рішення: вибір за вами

Вибираєте ви нежирний або повножирний йогурт може залежати від того, скільки білка та кальцію ви отримуєте з інших продуктів. Якщо вам потрібно більше, нежирний йогурт - кращий варіант, оскільки він має більшу кількість. Подібним чином, якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти вагу, нежирний йогурт є кращим вибором, оскільки він має нижчу величину енергетичної щільності, тобто він має менше калорій, але багато білка і багато вітамінів і мінералів на порцію.
Якщо ваша мета - здорово набирати вагуабо додайте жир у свій раціон, спробуйте натомість повножирний сорт. Саме різниця у вмісті бактерій робить йогурт здоровішим вибором завдяки підтримці пробіотиків, що допомагає підтримувати здорову травну систему, як уже згадувалося.
Тоді як пахта. Закисання молока здійснюють бактерії, що виробляють молочну кислоту - streptococcus lactis та leuconostoc citrovorum, який перетворює молочну кислоту в кетони та альдегіди, „два компоненти, що відповідають за аромат та смак пахти. Однак важливо зазначити, що це може бути шкідливим при споживанні через інші реакції в наших системах організму.
Навпаки, в йогурті є два види бактерій. Великі паличкоподібні палички (L. bulgaricus або Lactobacillus acidophilus) та ланцюги коків Streptococcus thermophilus. Ці хороші бактерії вкладаються в молочний білок, який називається казеїном.
Просте пояснення полягає в тому, що в йогурті є живі корисні бактерії додається в молоко. Однак із загостренням проблем деякі люди не можуть терпіти молочні продукти. Цей процес вводиться в кокосове та соєве молоко. Ці продукти на рослинній основі мають менший алергічний ефект. Завжди пам’ятайте про придбання органічних продуктів.
Йогурт часто переноситься кишечником краще, ніж пахта. Іноді навіть якщо люди не здатні переносити багато молочних продуктів, йогурт може бути стерпним через процес бродіння та додавання корисних бактерій. Немолочна версія найкраще підходить людям, які страждають непереносимістю лактози. Також є йогурт без лактози.

Короткий зміст відмінностей

Як правило, процес бродіння для виготовлення йогурту набагато швидший, ніж бродіння пахти.
Температура бродіння для пахти холодніша порівняно з йогуртом.
Йогурт дає більше енергії, жиру, білка, кальцію, ніж пахта

3 Поради щодо харчування для ВАС:

Якщо їжа, як правило, викликає у вас почуття дискомфорту, здуття живота або нездужання. Існує дуже велика ймовірність того, що ваше тіло каже вам уникати цієї їжі.
Найгірші комбінації - поєднувати тваринний білок із молочними продуктами. Прикладом цього є, наприклад, курка Парміджана, будь-яка м’ясна страва, де разом є молочні продукти та м’ясо.
Також уникайте всіх перероблених видів м’яса, таких як шинка, салямі, метверст. Якщо ви хочете мати м’ясо, нехай воно буде нежирним і свіжоприготовленим. Ви також можете використовувати це в салатах або бутербродах на обід.

Дізнайтеся більше про продукти, які потрібно їсти, і чому їх можна легко дотримуватись, у моїй електронній книзі: Їсти, щоб жити

Клацніть на Зображення вище, щоб отримати регулярну підтримку
Життя оптимального здоров’я, щастя та життєвої сили

Оптимізація здоров’я - це створення високої якості життя для усього життя