Реальні переваги зміцнення вашого ядра

Подумайте про свої основні м’язи як про міцну центральну ланку ланцюга, що з’єднує верхню та нижню частини тіла. Незалежно від того, чи б’єте ви по тенісному м’ячику чи миєте підлогу, необхідні рухи або зароджуються у вашому ядрі, або рухаєтесь по ньому.

Незалежно від того, з чого починається рух, він хвилюється вгору і вниз до сусідніх ланок ланцюга. Таким чином, слабкі або негнучкі основні м’язи можуть погіршити функціонування ваших рук і ніг. І це відбирає потужність від багатьох ваших кроків. Правильне нарощування вашого ядра збільшує потужність. Сильна серцевина також покращує рівновагу та стабільність. Таким чином, це може допомогти запобігти падінню та травмуванню під час занять спортом чи інших видів діяльності. Насправді міцне, гнучке ядро лежить в основі майже всього, що ви робите:

Слабкі, напружені або незбалансовані основні м’язи можуть підірвати вас у будь-якій з цих сфер. І хоча важливо створити міцне ядро, нерозумно спрямовувати всі свої зусилля на розробку брижових абс. Перенапруження м’язів живота під час натягування м’язів спини та стегна може призвести до травм та зменшити спортивну майстерність. Якщо преси для пральної дошки - це ваш святий Грааль, дуже важливо скоротити жир за допомогою дієти та аеробних вправ та побудувати міцні м’язи живота за допомогою частих основних вправ.

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.