Ви спалюєте найбільше калорій у цей час доби, нові дослідження показують

Ось коли ваше тіло його розкручує.

ваше

Внутрішній годинник вашого тіла, або циркадний ритм, диктує багато вашого дня. Він повідомляє вам, коли ви голодні і вам потрібно намотати їжу, коли ви втомилися і повинні вдарити сіно, і багато іншого. Цей годинник тіла також визначає, в який час доби ваше тіло спалює найбільше калорій, навіть коли ви відпочиваєте, нічого не роблячи, показує нове дослідження.

Дослідники в Сучасна біологія виявили, що відпочиваючи, ми спалюємо на 10% більше калорій пізно вдень та рано ввечері, ніж вранці. Отже, це означає, що нам не доведеться турбуватися про лінощі наступного разу, коли ми потрапимо в післяобідній злив, так? Наші тіла підберуть нам слабість.

Результати цього дослідження підсилюють важливу роль циркадного ритму в регуляції обміну речовин. Вони також проливають трохи світла на те, чому ті, хто має нерегулярний графік сну, оскільки вони працюють у нічні зміни або інші фактори, частіше набирають вагу.

Щоб оцінити зміни в обміні речовин протягом дня без впливу на рівень активності, дієтичні звички та режим сну, дослідники протягом місяця вивчали семеро учасників у лабораторії, в якій не було вікон та годинників. Учасники не мали доступу до телефонів чи Інтернету, і їм дали графіки, коли вони можуть спати, прокидатися та їсти.

Ми знаємо, про що ви думаєте. Немає вікон? Немає телефонів? Чи їх викрали? Заспокойтесь, ми обіцяємо, що вони зробили це добровільно.

Щовечора учасники лягали спати на чотири години пізніше, ніж напередодні. Це імітувало те, що відчувала б людина, подорожуючи на захід через увесь світ за тиждень.

"Оскільки вони робили еквівалент кружляння по всьому світу щотижня, внутрішній годинник їх тіла не міг встигати", - йдеться у повідомленні співавторки Жанни Даффі про поділ сну та циркадні розлади в Бригамі та Жіночій лікарні в Бостоні. . Це залишало за тілом утримувати власний час, не покладаючись на сигнали зовнішнього світу. "Це дозволило нам виміряти швидкість метаболізму в різні різні біологічні часи доби".

Дослідники виявили, що учасники спалюють найменше калорій, що відпочивають, пізно в біологічну ніч, коли люди відчувають падіння температури тіла. Витрати енергії були найвищими приблизно через 12 годин, у біологічний день та ввечері.

Саме дослідження було невеликим, але результати допомагають пролити світло на те, як циркадний ритм впливає на обмін речовин. Надалі дослідники пропонують майбутнім дослідженням вивчити, чи сприяють ці зміни швидкості обміну речовин у спокої збільшенню ваги серед людей, які не дотримуються регулярних графіків сну. До цього часу кожен, хто намагається схуднути, повинен підтримувати нормальний графік, що важливо для загального стану здоров’я.

Щоб отримувати наші найпопулярніші історії у вашу поштову скриньку, підпишіться на Здорове життя бюлетень