Reddit - loseit - Наскільки точними є лічильники калорій на тренажерному спорядженні

Тож я роблю 45-хвилинну тренування на день за допомогою стаціонарного велосипеда. Цей велосипед має лічильник, який оцінює, скільки калорій я спалив. Зазвичай вона оцінює 110-140 після моєї тренування, а потім я додаю її до MyFitnessPal, який віднімає її з щоденника.

Зараз мені тільки що спало на думку, що прочитане може бути помилковим. Мене не турбує це недооцінка, і я вживаю менше калорій, ніж пише щоденник, однак, якщо це завищує ціну, то я з’їдаю більше, і це мене хвилює.

То хтось знає? Що я можу зробити, це половина показань, які я отримую, і тоді я можу переконатись, що не занотую більше калорій, ніж фактично спалюю.

Поділіться посиланням

Я ніколи не додаю калорії для тренування в МФУ. Я не довіряю машинам. На мій погляд, це належить виробникам оцінювати занадто високо, щоб продати більше обладнання. Якщо два велосипеди продаються, і один каже, що він спалює 150 кал, а інший каже 200 за той самий час, той, хто заявляє, що більше, здається кращою тренуванням. Я довіряю фітнес-індустрії, наскільки я можу їх кинути, і AFAIK мало регулює їхні претензії.

Не дуже очевидно, як і оцінки mfp. Я реєструю їх лише тому, що це заохочує мене, коли людям вони "подобаються", і якщо я реєструю 15 хвилин, то, швидше за все, їх буде 15, а не 12. Але я не з'їдаю калорії. Я з'їм батончик з гранолою, якщо після роботи піду в спортзал, а перед вечерею, якщо голодую.

Вони в основному корисні, але тут є певні здогадки. Обладнання не знає ні про ваш стан, ні про те, скільки часу потрібно (або не потрібно), щоб ви відновились після тренування.

Вони також не знають, що ви збираєтеся додати ці калорії до норми калорій - і це невелика проблема. Ваша норма калорій очікує, що ви будете сидіти протягом 24 годин, і ви отримаєте 24 години сидячих калорій. Ви щойно додали годину їзди на велосипеді - тепер у вас 25 днів спалювання калорій на день!

Тож, що б вам не повідомив велотренажер, візьміть 2/3 третини його і введіть ці калорії та безпечно з’їжте їх, якщо хочете. Це зовсім не зашкодить вашому прогресу. Заощаджуйте 1/3 цих калорій як "фактор нерозумності" через оцінку та математичні проблеми. Я розрахував математику, і 1/3 - це абсолютно правильно, якщо ваші вправи - це випадкова ходьба - якщо ваші вправи більш напружені, утримання 1/3 назад насправді більш ніж достатньо.

Я написав тут. це стосується MyFitnessPal та більшості сайтів та тренажерів./r/loseit/comments/2tjl64/an_explanation_on_how_myfitnesspal_mostly_doesnt /

Мене це теж цікавить. Я хочу відслідковувати ці речі, але не знаю, що вводити в МФУ. Що роблять інші?

Я з'їдаю 2/3 калорій. http://redd.it/2tjl64

Цікавий пост, дякую за посилання.

Я не приймаю до уваги калорії для вправ на МФУ, і я харчуюся, спираючись на сидячий спосіб життя.

Я маю Garmin 220 і використовую їх веб-сайт для відстеження калорій. Я бігаю 5 миль 5 разів на тиждень і 8 у неділю. В даний час я спалюю близько 4000 калорій на тиждень.

Я виявив, що велотренажери для мене найбільш завищені з точки зору оцінки калорій. Навіть коли я сильно натискаю на себе, рівень 13-16, використовую гантелі одночасно, вони на 30-40% занадто високі. Сказане, що спалювання калорій здається занадто поганим, якщо ви більшу частину часу лохмались і пихкали. Я щойно провів 33-хвилинний сеанс сьогодні вранці, рівні 7-13, 19-23 милі на годину, закінчуючись приблизно в 11 милях. 353 калорії за допомогою пульсометра. M46, 6'0 "CW 250,2

Все залежить від даних, які ви можете до них вкласти. Наприклад, якщо ви не можете вказати інформацію, таку як вага та вік, вони, ймовірно, будуть досить марними. Якщо на них встановлений пульсометр, і ви ним користуєтесь, це, швидше за все, буде досить точним. Чим більше даних ви можете надати машині, тим краще. Пробіжка протягом години на еліптичній машині дає мені приблизно 800-900 калорій, залежно від машини та скільки зусиль я витрачаю. Виконання однієї і тієї ж тренування на МФП дає мені більше 1000, якщо я залишаю включену базову величину (я чув, що помилка МФП пов’язана з тим, що ти включаєш свій нормальний метаболічний опік разом із опіком вправи, таким чином подвійний підрахунок метаболічних калорій) мій рівень заряду Fitbit HR дає мені приблизно близько 800. Я також чув, що калорії, спалені на машинах, можуть знизитися до 30%.

Моя порада, якщо ви тренуєтесь, щоб вам не потрібно було витрачати стільки калорій, спробуйте це тиждень-два. Якщо ви втрачаєте не так швидко, як хотіли б налаштувати. Якщо ви програєте занадто швидко, відрегулюйте.

Я не відчуваю тут недовіри до обладнання.

Мені було цікаво побачити, як все вишикувалось, тому я порівняв свій Jawbone UP з MapMyFitness на своєму телефоні. Витрачені калорії були в межах двадцяти між ними після пробігу чотирьох миль.

Приблизно через тиждень погода була лайна і робила те саме з біговою доріжкою. Знову ж таки, витрачені калорії були досить близькими.

Можливо, існує велика змова про те, що всі ці фітнес-компанії надувають витрачені калорії. Або більш вірогідний сценарій, ці програми використовують подібні алгоритми для визначення витрачених калорій, оскільки ви знаєте, що люди з науковим ступенем біомеханічної інженерії пишуть ці програми.