Reddit - біг - Лічильники калорій для бігу - Що є найбільш точним

В даний час я бігаю для схуднення. Моя типова відстань - 4,5 - 5,5 милі, біг приблизно в 10:30. Повільно, я знаю, але я намагаюся бути послідовним і запобігати травмам. Я намагався приблизно розрахувати, скільки калорій я спалю. Мені сказали, що це 100 кал/милю, але кожен калькулятор, яким я користуюся, дає мені вдвічі більше. Я дивлюсь на онлайн-лічильник на Map My Run App, Runner's Word, а також Loseit! і вони обидва набагато вище цього числа. MMR дає мені 1100 ккал за пробіг 8 миль, а Loseit - близько 850. RW має його на 816.

Мені 35 млн, 6'0, 215 фунтів. У парку, яким я керую, відхилення висоти становить близько 150 футів, але я не думаю, що це враховується будь-яким лічильником. Я не думаю, що калорії, які я спалюю, є виправданням для того, щоб потурати собі більше їжі, але я хочу переконатися, що замінюю деякі калорії в своєму раціоні, який вже встановлений для створення дефіциту калорій. Будь-яка допомога вдячна!

Поділіться посиланням

100 калорій на милю - це лише приблизне значення, і вам неодмінно слід скористатися однією з інших програм, яка може враховувати більше факторів. Щодо того, який із них вам слід використовувати, якщо ви їх усередните, це, мабуть, було б найбільш точним