Reddit - loseit - Допуск на похибку при підрахунку калорій

Отже, нарахування калорій для мене на сьогоднішній день було досить успішним. Я використовую багатофункціональний пристрій і доволі скрупульозний (ну, принаймні, я сподіваюся, що це так!), Використовуючи ваги для їжі, мірні чашки, підраховуючи калорії олії тощо.

Але, звичайно, хоча ми всі робимо все, що можемо, будучи людьми і все, у цьому повинна бути певна неточність. Моє запитання полягає в тому, чи слід дозволяти це кількісно (наприклад, якщо цільова калорія становить 8400 на тиждень, насправді їжте, поки МФУ не скаже 8000, таким чином дозволяючи

50 кал на день про всяк випадок)? Або подібні речі з часом "усереднюються" (якщо випадки є надмірними оцінками?)

Дякуємо за ваші думки, і продовжуйте дивовижність!:)

Поділіться посиланням

Це все "найкраща здогадка" в будь-якому випадку в реальності.

Відстежуйте, що ви їсте, наскільки можливо, і налаштовуйте на основі результатів.

Якщо ви виявите, що відстежуєте 2 тисячі на день, але все одно не програєте, відстежуйте та їжте 1,8 тисячі на день.

додавання в буфер 50Cal нічого не дасть, оскільки ймовірність того, що ваша цільова та фактична кількість калорій складатиме 50 калорій, насправді низька.

Я даю собі щотижня "максимум" 8400 калорій. Я харчуюся по-справжньому здорово, тому отримую всі свої щоденно необхідні поживні речовини. Якщо я заходжу трохи нижче, і я не голодний, я не змушую себе їсти більше, але я 5'1 "F працюю над останніми кілограмами.

Якщо ви програєте здоровою швидкістю, просто продовжуйте робити те, що робите. Якщо ні, я б запропонував знизити ваш щотижневий макс., Але 1200 на день - це вже загальний рекомендований мінімум, тому, якщо ви не дуже низька жінка, 8400 на тиждень повинно бути добре. Просто ретельно відстежуйте.

Перш за все, це не точна наука. Ви приблизно визначили, що потрібно, щоб скинути 2 фунти на тиждень, і все.

Навіть якщо ваші розрахунки щоденного споживання точно точні для вашого організму (у чому я дуже сумніваюся), і навіть припускаючи, що ви коли-небудь недооцінюєте, і тому ваші помилки не врівноважуються - якщо ваша ціль становить 2 фунти на тиждень, тобто 7000 калорій дефіцит, заплутавши близько 50 калорій на день, ви повернетесь до порядку досягнення на 5% повільніших втрат. Це помилка округлення!

Пам’ятайте, що це не перегони. Ваша мета - навчитися харчуватися таким чином, який дозволить вам зберегти цю втрату назавжди. На цьому рівні деталізації не вистачає лісу для дерев.