Міфи про примхливу дієту - Тенденції, які можуть заважати вам досягти поставлених цілей

Карлі Хенді, бакалавр, та доктор Лоуелл Грейб, магістр ND CISSN

Модні дієти є скрізь. Ви потрапляли в "пастку" швидкого виправлення? Коли впливові соціальні мережі рекламують наступну найбільшу тенденцію або телеведучі обговорюють свої диво-дієти, легко потрапити у вирі „палео“, „періодичного голодування“, „макро“, „пляжного тіла“, „без глютену“ чи „ кето '. Як кваліфіковані клініцисти, які надають допомогу на основі найсвіжіших наукових доказів, навіть нам важко встигати. У нас, зрідка, наш інтерес викликає “Університетський Google”. Наша мета - розвінчати певну плутанину, яка існує в даний час, і надати вагомі наукові факти про те, як можна досягти вигляду та почуття свого найкращого себе цього року.

Паливо визначається як акт подачі або живлення промислового заводу, транспортного засобу чи машини паливом. Подумайте про своє тіло як про дуже складну, багатосистемну та складну машину, а їжа - це паливо, яке змушує речі працювати. Подібно до того, як транспортний засіб іде оптимально на повному баку преміального газу, наші кузови однакові.

Що стосується щоденного заправлення, велике значення має стабільність. Відстеження відповідності харчовим потребам нашого організму призведе до постійного покращення працездатності нашої фізичної машини протягом усього дня - як у спорті, так і в інших аспектах життя. Послідовність - це перший ключ до підживлення успіху та досягнення цілей, пов’язаних з харчуванням.

Ось декілька поширених міфів, з якими дієтологи зі спортивних дієтологій часто стикаються з клієнтами через дезінформацію в ЗМІ.

У той час, коли чіткої та прямої інформації недостатньо, ми залишимо вам наступне: 3 простих поради, як правильно підживити внутрішнього спортсмена.

Ці прості поради є основою для щоденного заправлення. Поряд з чіткою, короткою інформацією, керованою наукою, ви будете в кращому положенні пропонувати своєму тілу харчування, необхідне йому для постійних, оптимальних результатів як у спорті, так і поза ним.

Спеціальна програма «Підживи свого внутрішнього спортсмена», запропонована в The SportLab, була розроблена для того, щоб активні люди могли досягти своїх цілей. Завдяки повному аналізу складу тіла та оцінці обміну речовин, ви отримуєте індивідуальний план заправки, простий у виконанні та простий у реалізації, що забезпечує постійний успіх.

1. Відновлення харчування - спортивні дієтологи Австралії (SDA) [Інтернет]. Спортивні дієтологи Австралії (SDA). 2019 [цитовано 27 червня 2019]. Доступно з: https://www.sportsdietitians.com.au/factsheets/fuelling-recovery/recovery-nutrition/

2. Здоровішим ти - Розділ 8. Жири, доданий цукор та сіль [Інтернет]. Health.gov. 2019 [цитовано 27 червня 2019]. Доступно з: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/healthieryou/html/chapter8.html

3. Бергендаль, М. (1996). Голодування як парадигма метаболічного стресу вибірково посилює секреторну масу кортизолу та затримує час максимальних концентрацій нікогемерального кортизолу у здорових чоловіків. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, 81 (2), с.692-699.

4. Браун Т. та Маркс Д. (2015). Регуляція м’язової маси ендогенними глюкокортикоїдами. Межі у фізіології, 6.

5. Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R et al. Стенди позицій Міжнародного товариства спортивного харчування: Час поживних речовин. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування. 2008; 5 (1).

6. Вправа та заміна рідини. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах. 2007; 39 (2): 377-390.

Останні повідомлення

Еволюція відновлення

У молодій людині нас навчали, що розтяжка до та після активності - це те, що допоможе нам зменшити…

Естрогенні ефекти

Естроген є одним з основних гормонів, що мають вирішальне значення для статевого та репродуктивного розвитку жінок. У медичній спільноті це ...

Коли взуття підходить ...

Час бути на відкритому повітрі, гуляючи, походи та біг зараз. З соціальною дистанцією та обмеженим (або відсутністю) доступом до ...

Мускока - перша і єдина клініка спортивної терапії, орієнтована на спортсменів