Дійсно, дієта “Степ” діє?

Середній рейтинг:

Нижня лінія:

Порекомендував би його другові

Знімок рейтингу:

Крокова дієта говорить, що замість того, щоб підраховувати калорії, ви просто підраховуєте кроки, і ви досягнете своїх цілей щодо схуднення. По-новому підходить до допустимого, що стосується їжі, а режим вправ такий же простий, як і прогулянка. Вся система, здається, підкреслює помірність і повільно рухається до вашої мети, що є стратегією, яка знову і знову виявляється ефективною. Але наскільки добре це відповідає реальному використанню, і чи отримують люди хороші результати завдяки цьому?

Огляд
Забавно думати, що щось таке просте, як ходьба, може допомогти вам підготуватися або схуднути. Це просто здається чимось, що ми робимо за замовчуванням, а не тим, що вимагає багато роздумів чи рішучості. Однак, коли ти починаєш носити крокомір, ти розумієш, що можеш ходити не так сильно, як думав, що робив, і, збільшуючи обсяг активності, яку ти отримуєш щодня, навіть щось таке просте, як відвідування торгового центру та прогулянки протягом години, ви в кінцевому підсумку отримуєте більше форми.

Претензія
Поетапна дієта дозволяє їсти їжу, яка вам сподобалася, вона лише вимагає, щоб ви зменшили свій нормальний розмір порції на 25%. Коли ви поєднуєте це зменшене споживання з більшою активністю у вигляді більшої кількості кроків, що проводяться щодня, результатом має стати зменшення кількості калорій, яке ви зазвичай вживаєте, але без відчуття, що ви на дієті. Це пов’язано з тим, що ви не утримуєтесь від улюблених страв і не переносите своє тіло на строгу програму тренувань, яка змушує вас потіти і болить м’язи.

Інший аспект цієї програми полягає в тому, що вам потрібно починати збільшувати свої кроки щодня, починаючи з 2000 року, і досягати мети 10000 кроків на день. Вам дозволено підрахувати всі кроки, які ви робите, навіть буденні, тож залежно від того, наскільки ви вже зайняті та наскільки активні, це може бути легким чи складнішим завданням. Але починати повільно, як вони рекомендують, найкращий спосіб це зробити. Спроба перейти від кількох сотень кроків на день до 10000 за ніч лише змусить вас відчути, що ви намагаєтеся піднятися на величезну гору.

Хайп
Кілька років тому ця дієта набула великого розголосу та ажіотажу в ЗМІ, і зараз досі користується певною популярністю в дієтологічних колах. Основною передумовою цього є те, що ви худнете досить легко, що можна вважати трохи ажіотажем, але це не повинно бути, оскільки насправді використовується інший підхід, ніж інші дієти, і принципи, що лежать в основі, є надійними.

Вартість
«Дієта кроку» - це книга, яку можна придбати на Amazon менше, ніж за 10 доларів. Ви також захочете інвестувати в крокомір, щоб відстежувати ваші кроки щодня. Ви можете знайти дешевий за ціною менше 10 доларів або більш вдосконалений менш ніж за 20 доларів. Загалом, це одна з найменш дорогих дієт, в якій можна брати участь, вони не продають ніяких фасованих продуктів, не потрібно вживати протеїнові коктейлі, не потрібно носити спеціальний одяг для тренувань або купувати будь-які пристосування крім крокоміра.

Прихильність
Це одна дієта, якої ви не мали б жодних проблем, щоб триматися довго. Це пов’язано з тим, що як тільки у вас з’явиться звичка робити 10 000 кроків на день, це буде здаватися нормальним, і в дні, коли ви не досягнете своєї мети, ви будете відчувати, що це було незвично.

Оцінка
Степ-дієта отримує багато речей саме тут, і важко уявити, що хтось не бачить результатів, дотримуючись його на письмі. По-перше, зменшуючи споживання їжі на 25%, ви негайно зменшуєте кількість калорій, які зазвичай вживаєте. Коли ви поєднуєте це з використанням більшої кількості калорій на день, роблячи більше кроків, ви побачите зменшення калорій, що призведе до ваги втрата і втрата жиру. Геній системи не обмежує продукти харчування, оскільки це ахілесова п’ята більшості дієт, що призводить до почуття голоду та позбавлення.

Вам не знадобиться багато сили волі, щоб залишитися в цій системі, тому що ви самі нічого не будете робити чи не робити. Деякі люди можуть мати проблеми з підрахунком кроку, але робота над цим поступово повинна вирішити цю проблему. Навіть якщо вам доводиться крокувати по 50 кроків і зайняти місяці, щоб дійти до 10000 кроків, це не має значення, адже ви будете весь час худнути і отримувати позитивні переваги на цьому шляху.

Остаточний огляд поетапної дієти

Поетапна дієта заснована на науці, написаною кількома лікарями, і не включає в себе нічого, що навіть дуже нагадує примхливу дієту. Багато людей кажуть, що їй навіть не слід розглядати дієту, оскільки вона не схожа на це. Якщо ви перепробували багато різних дієт, які з часом зростали і падали, можливо, ви трохи не хочете пробувати щось нове, але ми рекомендуємо спробувати.

Наша рекомендація
Це програма, яка стане простішою, коли ви рухаєтесь, а не складнішою. На початку важко буде більше ходити, і над цим доведеться багато думати. Оскільки це стає частиною вашої повсякденної рутини, ви просто будете цим займатися, і ви просто почнете автоматично шнурувати взуття для ходьби.