Представляємо нову їжу своїм маленьким

Те, що їдять наші малі, має значення. Формування поведінки здорового харчування є найважливішою частиною розвитку, оскільки наші діти ростуть від немовлят протягом усього дитинства. Батьки відіграють важливу роль у впровадженні продуктів, а також моделюють здорові харчові звички. Ось кілька порад щодо знайомства з новими продуктами для найменших у вашому житті.

Порада No1: Що мама їсть?

Немовлята починають смакувати їжу ще в утробі матері. Дослідники виявили, що сенсорна система дитини здатна вловлювати присмак їжі з дієти матері, яка рухається через кров матері та потрапляє в навколоплідні води. Вагітність - важливий час для жінок зосередитись на поліпшенні дієтичних звичок та включенні різноманітних поживних продуктів, щоб не тільки сприяти здоровому зростанню дитини, але й піддавати її різним смакам їжі.

Порада №2: Грудне молоко вводить нові смаки

Як правило, жінки зосереджені на здоровому харчуванні під час вагітності, але харчування після пологів так само важливо. Жінки, які вирішили годувати грудьми, насправді можуть піддавати дитині нові смакові якості їжі через грудне молоко. Такі продукти, як часник, цибуля та різні спеції, надають грудному молоку виразний смак, який дитина може віддавати перевагу, а може і не. Зосередження уваги на різноманітних продуктах харчування та дієті, багатій різними фруктами та овочами, є важливим, а також допомагає максимально збільшити харчовий вміст грудного молока.

Порада No3: зосередьтеся на різноманітності

Коли настав час починати вводити тверді речовини для малих, різноманітність є ключовим фактором. Не застрягай у колії, пропонуючи знову і знову однаковий вибір їжі. Чим більше дітей схильні до різних видів їжі, тим більше вони будуть схильні в майбутньому мати велику різноманітність продуктів, які вони можуть приймати та насолоджуватися ними під час їжі.

Порада No4: Спробуйте, спробуйте ще раз

Дітям може знадобитися до десяти разів, щоб прийняти нові варіанти харчування. Не здавайтеся, якщо вони не спробують запропоновану їжу, просто повторно введіть цей вибір їжі в інший час. Прийняття нових виборів їжі часто є результатом знайомства та впливу.

Порада No5: Залишайтеся спокійними для страв без стресів

Створення спокійного і вільного від стресу середовища харчування є важливим як для батьків, так і для дітей. Зосередьтеся на моделюванні здорових харчових звичок і дайте дітям вирішити, що вони хочуть їсти під час їжі та скільки вони хочуть їсти під час їжі. Роль одного з батьків повинна просто пропонувати різноманітну поживну їжу під час кожного прийому їжі, щоб вирощувати здорові харчові звички.