Як бактерії в кишечнику взаємодіють з розумом і тілом

Багатьом людям відома думка, що кишкові бактерії важливі для здоров’я. Враховуючи їх місцезнаходження, можна припустити, що роль полягає лише в травленні.

Але доказів стає те, що мікроби в нашому кишечнику значною мірою взаємодіють з нашим розумом - і серцем. Кишкові бактерії пов’язані з депресією, тривогою та областями мозку, які переробляють емоції. Ці регіони мають спільну схему мозку, яка впливає на серцево-судинні проблеми, такі як артеріальний тиск.

“Люди спільно еволюціонували з бактеріями навколишнього середовища (які) протягом століть адаптувались до перебування вдома в людських тілах. Сучасний результат полягає в тому, що наш метаболізм, наші нейрони і вся наша фізіологія - це інтерактивна перехресна розмова з бактеріями в нашому тілі », - сказав Брюс Р. Стівенс, професор фізіології та функціональної геноміки в Медичному коледжі в Університет Флориди в Гейнсвіллі.

Він сприймає людей та кишкові бактерії як один інтерактивний "метаорганізм" - єдину екологію клітин людини плюс бактеріальні клітини.

Ідея про те, що кишки та розум пов’язані між собою, сягає корінням століть, і вплив кишкових бактерій на наше здоров’я вже багато років обговорюється в пресі. Але нещодавно, після тисяч опублікованих статей, розуміння посилань надзвичайно зросло.

Наприклад, дослідження показують, що перенесення кишкових бактерій від депресивних людей у лабораторних щурів може призвести до того, що щури демонструють депресивну поведінку. Подібні дослідження на мишах показують, що бактерії кишечника впливають на тривогу.

Доктор Кірстен Тілліш, професор медицини в Медичній школі Девіда Геффена в Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі, в 2013 році провела дослідження, яке першим показало, що їдять їжу, придатну для бактерій або пробіотиків - у цьому випадку, йогурт - уражені ділянки мозку, пов’язані з переробкою емоцій та відчуттів у здорових жінок без психічних симптомів. Через чотири роки її команда зв'язала конкретні бактеріальні профілі кишечника з різницею мозку в цих регіонах.

Як крихітні мікроби можуть чинити такий великий вплив? Стівенс пояснив деякі основи.

По-перше, кількість бактерій у кишечнику величезна - 50 трильйонів або близько того, що дорівнює приблизно одній для кожної клітини людини в нашому тілі. На склад цієї бактеріальної колекції, або мікробіома, впливає багато речей, включаючи дієту, фізичні вправи та культурний вплив.

Ці бактерії взаємодіють з мозком та іншими органами трьома способами. По-перше, кишечник і мозок спілкуються за допомогою молекул, що переносяться в крові, і мікроби впливають на ці хімічні повідомлення.

Мікроби також взаємодіють із особливою нервовою системою кишечника, яка називається кишково-кишковою нервовою системою. Він має прямий, двосторонній зв’язок з мозку через центральну нервову систему.

Нарешті, імунна система стінки кишечника та інші імунні компоненти організму реагують на мікроби кишечника, впливаючи на мозок та органи.

Ось один приклад того, як все це пов’язано. Ви могли чути про серотонін та дофамін, молекули нейромедіаторів, які керують настроєм та поведінкою в мозкових ланцюгах. Ці молекули також знаходяться в кишечнику. Насправді, за словами Стівенса, більша частина серотоніну в організмі надходить із стінки кишечника.

Бактерії кишечника також використовують їх, щоб сигналізувати про нервову систему кишечника та його прямий зв’язок з мозком. Повідомлення про бактерії також можуть викликати реакцію імунної системи організму.

Підсумовуючи: "Ваш кишечник, ваш мозок та ваша імунна система взаємодіють", - сказав Стівенс. "Тріангуляція цих речей контролює більшу частину вашої іншої фізіології, будь то артеріальний тиск, обмін речовин або настрій".

Плюс, це двостороння комунікація, сказав він. «Ми використовуємо їх молекули; вони використовують наші молекули та фізіологію мутуалістично ". Наше розуміння цих взаємодій, за його словами, може колись відкрити двері для кращого лікування, діагностики та профілактики порушень серця і розуму.

На думку Тілліша, зв'язок тіла і мозку з біомом кишечника є важливим не лише для того, що він може робити в майбутньому, але і для того, що кожен може зробити з ним зараз.

"Я справді відчуваю, що всі дослідження на сьогоднішній день показали нам на справді основні поняття", які складаються з "те, що ми їмо і як ми живемо, вплине на наше здоров'я, будь то наше психічне здоров'я, чи наше серцево-судинне здоров'я, чи це наше здоров’я в кишечнику, чи наше неврологічне здоров’я ».

Вона заінтригована перспективою того, що розуміння кишкових бактерій може колись пояснити, чому деякі люди можуть, скажімо, їсти, здавалося б, нездорову їжу, але залишатися худими. Але наразі, за її словами, ми можемо використовувати свої знання, щоб робити те, що ми вже знаємо, що корисно для нас - наприклад, уникати оброблених продуктів і вживати більше фруктів та овочів.

Дослідження підтримують середземноморську дієту, сказав Тілліш. Дієта включає рибу та птицю та включає велику кількість фруктів, овочів, хліба та інших зерен, картоплі, квасолі, горіхів та насіння. В якості основного джерела жиру використовується оливкова олія.

Стівенс погодився. «В даний час не існує ні пробіотику, ні антибіотику« срібної кулі », хоча певні комбінації пробіотиків дають перспективні результати досліджень. Якщо ви хочете розвивати бактерії `` доброго хлопця '' над бактеріями `` поганого хлопця '', результати досліджень показують, що найкращим способом є фізичні вправи та дієта, що містить відповідні харчові волокна, ненасичені жири та низький рівень цукру, що сприятиме зростанню цих певні види бактерій ".

Люди захоплюються мікробіомом, сказав Тілліш. “Мовляв,„ О, це круто, всі ці речі приймають усі ці рішення і змінюють наше здоров’я! ”Вони насправді є результатом нашої поведінки - чи вправляємось, чи приймаємо (ліки), чи п’ємо алкоголь, чи ми харчуємось добре.