Тест на метаболізм: Що таке метаболізм?

Відповіді FAQ

Поширені запитання про метаболізм

Оглянуто Джоном П. Куньєю, DO, FACOEP, 6 листопада 2017 р

Що таке обмін речовин?
Яке визначення терміна "швидкість метаболізму?"
Як називається енергетичний аспект метаболізму?
Що відповідає за регулювання метаболізму в організмі?
Гіпотиреоз призводить до прискорення метаболізму. Правда чи неправда?
Чи вищі показники метаболізму у людей, які мають більше м’язів або більше жиру?
Хто має вищий рівень метаболізму? Чоловіки чи жінки?
Що можна їсти, щоб активізувати обмін речовин?
Швидкість метаболізму починає сповільнюватися вже у 20-х роках. Правда чи неправда?
Щоб пришвидшити обмін речовин, слід вживати якомога менше калорій. Правда чи неправда?
Як людина посилює метаболізм?
Поліпшення вашого рівня здоров’я з метаболізму
Слайд-шоу, пов’язані з метаболізмом
Колекції зображень, пов’язані з метаболізмом

З: Що таке метаболізм?

A: Метаболізм - це термін, який у повсякденній мові відноситься до розщеплення та перетворення в енергію продуктів, які ми споживаємо.

Однак метаболізм - це сума всіх біохімічних процесів, що відбуваються в організмі, і включає дихання, накопичення жиру, нарощування м’язів, травлення та циркуляцію крові.

Питання: Яке визначення терміна "швидкість метаболізму?"

A: Швидкість метаболізму - це швидкість енергії, що створюється за одиницю часу.

Це швидкість, з якою наше тіло спалює калорії, чи то в спокої, чи під час фізичних вправ. На швидкість метаболізму можуть впливати споживання їжі, фізичні вправи, температура навколишнього середовища, вік, стать, стать, емоційний стан, рівень гормонів, менструація та вагітність.

З: Як називається енергетичний аспект метаболізму?

A: Катаболізм.

Анаболізм відноситься до накопичення речовин, тоді як катаболізм - це процес спалення енергії або розщеплення речовин. Анаболізм і катаболізм - два компоненти метаболізму.

З: Що відповідає за регулювання метаболізму в організмі?

A: Щитовидна залоза відповідає за регулювання метаболізму в організмі.

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, мають вирішальне значення для роботи організму. Вони регулюють обмінні процеси та ріст. Гормони щитовидної залози впливають на частоту серцевих скорочень, температуру тіла, кров'яний тиск, перетворення їжі в енергію та інші процеси.

З: Гіпотиреоз призводить до прискорення метаболізму. Правда чи неправда?

Гіпотиреоз означає, що рівень гормонів щитовидної залози нижчий за звичайний. Симптоми можуть бути слабкими та подібними до симптомів інших захворювань та станів. Люди з легким зниженням функції щитовидної залози можуть не помітити жодних симптомів. У міру погіршення стану симптоми пов’язані із сповільненням метаболізму.

З: Чи вищі показники метаболізму у людей, які мають більше м’язів або більше жиру?

A: Люди з більшою кількістю м’язів, як правило, мають вищий рівень метаболізму, ніж люди з більшою часткою жиру в організмі.

Фунт м’яза використовує близько 6 калорій на день, щоб підтримувати себе, тоді як на фунт жиру потрібно лише 2 калорії на день. Це означає, що ті, у кого м’язи швидше спалюють калорії.

З: Хто має вищий рівень метаболізму? Чоловіки чи жінки?

Чоловіки, як правило, мають більшу частку м’язів і меншу кількість жиру, ніж жінки; як результат, швидкість їх метаболізму зазвичай вища.

З: Що можна їсти, щоб активізувати обмін речовин?

A: Оскільки організм використовує більше енергії для перетравлення та переробки білків, дієта з високим вмістом білка має тенденцію підвищувати швидкість метаболізму.

Однак багато дієт з високим вмістом білка не є здоровими, оскільки вони часто містять велику кількість м’яса та інших продуктів, що містять насичені жири.

З: Швидкість метаболізму починає сповільнюватися вже у 20-і роки. Правда чи неправда?

Швидкість метаболізму сповільнюється з віком, і для деяких людей це може статися вже у 20 років.

Як правило, метаболізм починає сповільнюватися приблизно у віці 30 років і зменшується приблизно на 5% кожні 10 років після 40 років. Це принаймні частково пов’язано з тим, що ми старіємо і втрачаємо м’язову масу з віком, вимагаючи менше калорій. Старіння також може впливати на щитовидку, ще більше уповільнюючи обмін речовин.

З: Щоб пришвидшити обмін речовин, слід вживати якомога менше калорій. Правда чи неправда?

Різке зменшення споживання калорій може призвести до зворотного ефекту, що призведе до того, що ваше тіло перейде в режим голодування, при якому швидкість метаболізму сповільнюється. Навіть пропуск їжі або занадто тривалий час між прийомами їжі можуть мати такий ефект. Вживання невеликої корисної закуски або їжі кожні 2-3 години є ідеальним варіантом.

З: Як людина посилює метаболізм?

A: Щоб активізувати обмін речовин, слід пити багато води, нарощувати м’язи та активізувати тренування.

Дегідратація може уповільнити ваш метаболізм, тому підтримання гідратації допомагає спалювати калорії. Силові тренування для нарощування м’язів природно збільшують кількість калорій, які ваше тіло спалює як у спокої, так і під час фізичних вправ. Нарешті, аеробні вправи можуть стимулювати обмін речовин навіть через години після припинення тренування.