Посилення: 5 продуктів, які потрібно їсти, що допоможе вам наростити м’язи
Вага є головною проблемою в США. Загальна відсутність фізичних вправ (більше 60% американських жінок не займаються рекомендованою кількістю фізичних навантажень) у поєднанні з легкодоступною жирною їжею ускладнює багато людей комфортно жити, не кажучи вже про здорове життя. Логічно, що вирішення цього питання є подвійним; це вимагає відданості тренуванню та зміні харчування.
Ті, хто вже відвідує спортзали, групові заняття фітнесом або силові тренування, мають основи фізичних вправ, але нарощування м’язів - особливо якщо ви зацікавлені в змагальних змаганнях - вимагає трохи більше зусиль. На щастя, існує ряд продуктів, які можуть доповнити та активізувати цей процес! Давайте розглянемо п’ять видів продуктів та страв, які можуть допомогти вам наростити м’язи.
Не дивно, протеїн необхідний, коли ви намагаєтеся наростити м’язи. Це пов’язано з тим, що білок складається з амінокислот, які відновлюють мікросльози, що виникають у м’язах під час тренувань з обтяженнями; вони оточують і заповнюють сльозу, роблячи її більшою і міцнішою. Якщо ви хочете навалити (з особистих чи професійних причин), не забудьте включити вищевказані продукти у свій раціон.
- 10 багатих білками рецептів сніданку, які допоможуть вам побудувати м’язову масу без їжі м’яса
- 5 продуктів, які допомагають підтримувати здоров’я очей
- 5 продуктів, які ви повинні купувати для боротьби з вірусами - CoventryLive
- 10 продуктів харчування та вітамінів, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему Новини Південної Флориди Карибського басейну
- 5 продуктів, які можуть допомогти запобігти діабету - одна зелена планета