10 найкращих порад, щоб навчитися у Чака Норріса

Мало хто з чоловіків мав честь пройти пальцем до ноги з Брюсом Лі на срібному екрані, проте саме це зробив легенда бойових мистецтв Чак Норріс у 1981 році епічний шлях Кунг-Фу Дракона. Чак Норріс - один з найкрасивіших майстрів бойових мистецтв усіх часів і спрямував свою успішну кінокар'єру на потужні благодійні зусилля. Чак був великим прихильником здорового способу життя, і його робота з фондом Kickstart Kids принесла йому голос за "Людина року 2015".

навчитися

“Чак Норріс - це не лише легенда бойових мистецтв і голлівудський екшн, але він людина, яка розуміє спільноту і робить все можливе, щоб зробити свою громаду кращим. Він один з рідкісних спортсменів, який досяг найбільших висот змагальних успіхів лише природними засобами, і я не можу перебільшити повагу, яку маю до цієї людини ". - Самір Бечич

Ось 10 найкращих порад, які Чак Норріс схвалив:

  1. Почати ніколи не пізно

Чак Норріс не завжди мав образ здоров’я та фізичної форми, насправді він виріс не атлетичним і сором’язливим. "Оскільки у мене не було образу батька, я виріс дуже сором'язливим і замкнутим в собі", - сказав він натовпу 2400 людей під час лекції McLane у квітні 2016 року в Університеті Мері Хардін-Бейлор у Белтоні, штат Техас. "Я був занадто сором'язливим, щоб брати участь у спорті, тому я виріс не атлетично і дуже боязко".

Після закінчення середньої школи Норріс приєднався до ВПС США. Під час перебування в Кореї він вперше зазнав бойових мистецтв. Норріс вступив до класу дзюдо, але одного разу, досліджуючи село, щось привернуло його увагу.

“Я бачив, як ці хлопці робили ці неймовірні удари у повітрі. Я не думав, що людське тіло може зробити щось подібне ", - сказав Норріс. "Я хотів з'ясувати, що це було, але вони виглядали підлими, тому я не спускався до них і не розмовляв з ними". Коли він повернувся до табору і повідомив, що це тхеквондо, у нього запалилася пристрасть. "Я був так твердо налаштований навчитися цьому мистецтву, що нарешті зробив у ньому свій чорний пояс", - сказав він.

  1. "Для підтримки форми не потрібно грошей"

Якщо говорити про те, що починати знизу, Чак Норріс насправді не виріс багатим. Виходячи зі свого походження, він вважає, що бути здоровим і здоровим може бути дуже просто! Ви можете займатися різними видами діяльності, які вимагають зовсім небагато грошей або взагалі не вимагають їх. Він також рекомендує придбати старі DVD-диски та обладнання для тренувань, оскільки вони дуже дешеві та цілком варті того, щоб їх придбати. Він також є прихильником ходьби як простої форми вправ.

  1. Помилка - це нормально і нормально - просто продовжуйте наполегливо

Всі ми думаємо про Чак Норріса як про цю непереможну досконалу людину. Але до того, як Чак став такою сенсацією у світі фітнесу, він насправді зазнав невдачі у бойових мистецтвах. Коли він вперше відкрив школу бойових мистецтв у Лос-Анджелесі з 600 доларів, запозичених у його батька, він разом із трьома своїми учнями поїхав до Солт-Лейк-Сіті, штат Юта, щоб змагатися. "Мої троє студентів перемогли, а я програв", - згадує Норріс. "Коли ми їхали назад, я думав про те, що я програв, і сказав:" Я можу програти знову, але ніколи не загублю так само два рази ". Однак після цього він продовжив стати 6-разовий чемпіон світу. Просто іноді показує, щоб досягти успіху, ми повинні спершу вчитися на невдачах.

  1. “Їжа з метою є ключовою” - Чак Норріс

Він вірить в їжу для профілактики захворювань, а також у підтримку ваги. Норріс воліє їсти цілу органічну їжу, щоб забезпечити належне підживлення організму для тренувань з бойових мистецтв. Він також щодня використовує здоровіші заміни - замість цукру він використовує стевію, яка є натуральним підсолоджувачем, отриманим з рослин. Поки Чак Норріс любить попкорн, коли дивиться фільм, він переконується, що це не змащений маслом вид. Він навіть написав тут статтю, де описує дієту, якої дотримувався для боротьби з раком шкіри

  1. Носіть сонцезахисний крем!

Чак Норріс є великим захисником сонцезахисного крему/лосьйону для засмаги через дивовижний рак шкіри, який колись був у нього. Сонцезахисний крем важливий для захисту шкіри від шкідливих сонячних променів, які потенційно можуть спричинити рак. Однак він радить вам вибрати сонцезахисний крем без оксибензону .

  1. Виконайте чун-кук-до (американські/корейські техніки бойових мистецтв)

Техніка підпису Чака використовує граппінг, удари, удари ногою, щоб включити повну практику бойових мистецтв. Він також містить ключові настанови, якими слід жити. Ця форма фізичних вправ, яка покращує, має ряд переваг: фітнес, настрій, впевненість, самооцінка, координація, енергія, ставлення та багато іншого.

  1. Віддай назад

Чак Норріс заснував свою некомерційну організацію Kickstart Kids Program в 1990 році і з тих пір розширює можливості дітей за допомогою карате. З моменту її створення понад 85 000 випускників закінчили програму. Слідуючи керівництву Чак, знайдіть справу, якою ви захоплені, і внесіть зміни - це справді корисно!

  1. Вечеряти рано

За словами доктора Гулло, Чак Норріс воліє їсти свою вечерю близько (5:30), щоб дати їжі засвоїтися перед сном. Його останній прийом їжі протягом дня - це часто поєднання нежирного білка, такого як риба або курка, зелені овочі та складних вуглеводів, таких як коричневий рис.

  1. Досить спати

Норріс виступає за те, щоб підлітки спали 10 годин на ніч, а за словами дорослих слід прагнути 7-9 годин для поліпшення пам'яті, навчання та розумового розвитку. Він сказав, що особисто прагне на 9, тому що саме це працює для нього. І якщо це вдасться Чак Норрісу, це, мабуть, буде добре і для вас!

  1. Будь духовним

Чак Норріс, набожний християнин, зізнається, що загубив дорогу під час своєї голлівудської кар'єри, вживав занадто багато алкоголю та злився протягом певного часу. Однак з того часу він повернувся до своїх християнських коренів і є захисником своїх духовних вірувань. У статті, яку він написав для WND, він цитує 30-річне дослідження, проведене Лабораторією людського населення, яке "вперше довело, що церкви, синагоги, мечеті або буддистські монастирі допомогли створити хорошу поведінку в галузі здоров'я, а не просто залучили людей, які вже краще подбали про себе ".

Аналіз дослідження також підтвердив, що ті, хто регулярно відвідував богослужіння, вели більш дисциплінований спосіб життя, ставилися до фізичних вправ більш серйозно, більше контролювали свою вагу, мали меншу депресію, мали сильнішу імунну систему, мали нижчий артеріальний тиск, курили і пили менше і навіть підтримували стабільні шлюби порівняно з неучасниками. Тож будьте як Чак Норріс і знайдіть свою форму духовності.