Одноденний високобілковий прийом їжі для діабету: 1500 калорій

Багаті білком страви та закуски в цьому плані дозволять вам почуватись задоволеними, коли ви скорочуєте калорії, щоб схуднути.

Відчуйте себе ситішими при меншій кількості калорій за допомогою цього збалансованого плану харчування для схуднення при діабеті. Скорочуючи калорії для схуднення, вживання правильної суміші білків, клітковини та вуглеводів може збалансувати рівень цукру в крові та допомогти почуватись задоволеним, працюючи задля досягнення мети щодо схуднення. Збалансоване харчування та закуски в цьому плані містять корисні інгредієнти, які складають колосальні 94 грами білка та 30 грамів клітковини, щоб зарядити вас енергією до кінця дня. Ми підтримуємо вуглеводи в здорових межах, щоб полегшити збалансування рівня цукру в крові протягом дня - кожен прийом їжі складає приблизно 45 грамів вуглеводів (або 3 порції вуглеводів), а закуски - від 15 до 30. Прочитайте далі, щоб побачити, що виглядає смачний день їжі при цукровому діабеті.

Сніданок (329 калорій, 43 г вуглеводів)

1 склянка варених вівсяних пластівців (приготованих на знежиреному молоці)
3 ст. консервований гарбуз

Змішайте гарбуз з вівсянкою і зверху посипте корицею.

1 яйце, зварене круто
1 чашка чорної кави

Середньоранкова закуска (101 калорія, 27 г вуглеводів)

Обід (397 калорій, 40 г вуглеводів)

1 порція бутерброда з індичкою, яблуком та гаварті
1 склянка морквяних паличок
2 ст. звичайний нежирний (2%) грецький йогурт
2 ч. Л. порізаний цибулю

Змішайте цибулю з йогуртом, щоб швидко опустити моркву.

Полуденок (200 калорій, 28 г вуглеводів)

1 склянка скибочок яблука
1 ст. арахісове масло

Вечеря (399 калорій, 44 г вуглеводів)

Десерт (102 калорії, 17 г вуглеводів)

Загальний щоденний вміст: 1526 калорій, 94 г білка, 199 г вуглеводів, 30 г клітковини, 543 г жиру, 13 г насиченого. жиру, 337 г холестерину, 1323 мг натрію