Низькокалорійне песто з макаронами
| 214 | Калорії |
| 7г | Жир |
| 31г | Вуглеводи |
| 10г | Білок |
| Сума на порцію | |
| Калорії | 214 |
| % Щоденної вартості * | |
| Загальний жир 7г | 9% |
| Насичений жир 1г | 7% |
| Холестерин 2мг | 1% |
| Натрій 156 мг | 7% |
| Загальний вуглевод 31г | 11% |
| Дієтичне волокно 6г | 22% |
| Білок 10г | |
| Кальцій 339мг | 26% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. | |
Песто традиційно готується зі свіжим базиліком, кедровими горіхами, часником, оливковою олією та пармезаном. Хоча рецепт відрізняється гнучкістю - ви можете поміняти базилік іншою свіжою травою або використовувати волоські горіхи замість кедрових горіхів - саме горіхи та сир приносять найбільше калорій у рецепт.
Для більш насиченого смаку найкраще підсмажити кедрові горіхи перед додаванням у кухонний комбайн. А щоб отримати більш послідовний фарш часнику, спочатку покладіть гвоздику в кухонний комбайн і кілька разів пульсуйте, щоб розпочати процес подрібнення.
Інший спосіб зменшити калорії - це використовувати менше макаронних виробів або повністю їх усунути. Песто - чудовий топпінг до курки або риби, смаженої на грилі, барвисте доповнення до лободи та смачний сюрприз, що ложиться смаженими овочами.
- Рецепт хліба з низькокалорійним банановим хлібом
- Низькокалорійні бананові булочки Рецепт SparkRecipes
- Куряча паста з грецького йогурту Песто - трохи зламана
- Рецепт курячого паприкашу з низькою калорійністю
- Голодна дівчина з низькокалорійним зерновим молоком, латте-рецепт