Дієта туристів

Готуючись до свого першого походу на далекі відстані, я намагаюся обернути голову, з'їдаючи понад 2500 калорій на день. Я точно не вживаю стільки їжі регулярно, і я знаю, що деякі туристи будуть стверджувати, що цього недостатньо, але я особисто не вважаю можливим носити більше їжі, ніж у моїй надлегкій упаковці на 6-8 днів за раз.

Пакуйте закуски

Я планую взяти близько п’яти тижнів, щоб пройти Колорадську стежку, і я знаю, що хотів би з’їсти купу різних продуктів по дорозі, для цього походу я вибрав найрізноманітніші страви та закуски. Як підготовленому (колишньому) шеф-кухареві та випускнику кулінарного мистецтва, мені змушує трохи засмутитися, щоб розповісти вам про те, що я планую їсти під час слідування. Це, чесно кажучи, нічого занадто грубого, але, як людина, яка вживає переважно цільну їжу, я трохи переживаю, побачивши, як моє тіло відреагує на надзвичайні зміни в дієті. Я скажу, що, хоч я і стараюся харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, я все одно насолоджуюсь смачними картопляними чіпсами, випадковими солоними закусками, пончиками, сиром та ХЛІБОМ!

Бреккі

Я тримаю його досить стандартним та простим для цієї страви. Я планую взяти з собою білковий порошок, різноманітні пакети вівсяної каші квакерів з низьким вмістом цукру, різноманітні аромати крупи швидкого приготування та м’ясні палички. Я також планую взяти зелений чай, тому що вам потрібно трохи кофеїну, щоб почати зранку.

Залежно від смаку, вівсяна каша становить від 220 до 240 калорій на дві упаковки. Якщо я вживаю овес, я планую супроводжувати їх совком білкового порошку, який додасть ще 140 калорій. Два пакети крупи дорівнюють 200 калоріям, і оскільки я не буду робити з ними білковий порошок, я заміню цю їжу двома, 110 калорійними м’ясними паличками.

Розбивка Бреккі
  • Овес і білки = 360 - 380 калорій
  • Крупа та м’ясні палички = 420 калорій

Обід

На обід я також тримаю це просто. Пакети з тунцем завжди були улюбленими для рюкзаків. Рівнина, різноманітність, ВСЕ ЕМ. Я з’їм два з них, загорнуті в одну коржик. Те або арахісове масло на бублику. Пакети тунця варіюються в межах 70-110 калорій, залежно від смаку, а дві коржі здзвонюються на 260. Одна чашка арахісового масла, що дорівнює 1,5 унції, дорівнює 250, а одна бублик з корицею також 250. яблучний соус.

  •  
Розподіл обіду
  • Тунець х 2 = 140 - 220 калорій
    • коржі = 260
    • яблучний соус = 70
    • Разом = 470 - 550 калорій
  • Бублик з арахісовим маслом = 500
    • з/яблучним соусом = 570 калорій

Переможець, Переможець, Куряча Дінна

Вечеря - це, мабуть, моя найскладніша їжа, і я, як правило, їжу найбільше протягом вечора. Я приношу суміш зневодненої та готової до вживання їжі. В основному вуглеводи, але також і спам.

Розбивка на вечерю
  • Миттєвий пюре = 960
  • Бокові курячі макарони = 610
  • Готовий рис = 310 - 340
    • з/спамом = 670 - 700
  • Легкий Mac x2 = 500
    • з/спамом = 860
  • Спам x 2 = 360
  • Пластівці з овочами = 100 (додавання до всього, крім готового рису)
  • Загальна вечеря = 710 - 1060 калорій

Манчі

Що я буду їсти щодня на закуски? Я планую споживати один вид батончика «гранола», одну м’ясну/сирну паличку, пакет мішанок слідів та цукерку. Щотижня під час поставки я планую збирати свіжі фрукти та овочі протягом перших кількох днів. Я знаю, що ці предмети важкі, але вони будуть випадковою вкрай необхідною розкішшю. Я відчуваю, що це відоме у спільноті туристів, але я, як правило, дотримуюся девізу «їж важку їжу спочатку». Хоча у мене в списку немає жодних цукерок або закусок, схожих на чіпси, я вже знаю, що ці речі, можливо, теж опиняться в моїй сумці!

  • Каші-бари = 130
  • Білок Lara bar = 210
  • Цукерка = 240-250
  • М'ясо/сирна паличка = 140
  • Суміш траси = 210
  • Разом = 730 - 800

Математика відстій

Математика важка, але я розберу це для вас, щоб ми могли побачити приблизну оцінку того, де я буду знаходитись, щодо загальної кількості з’їдених калорій за один день.

  • Сніданок = 360-420
  • Обід = 470 - 570
  • Вечеря = 710 - 1060
  • Закуски = 730 - 800 (без урахування випадкових предметів тяги)
  • Загальна сума = 2270 - 2850 калорій

Невелика кількість (2270) відображає продукти в моїй упаковці з найменшою кількістю калорій, а більша кількість (2850) відображає продукти з найбільшою кількістю калорій. Насправді я буду їсти десь між цими кількостями щодня.

Їжа настільки важлива, і я з радістю спостерігаю, як я буду працювати після першого тижня на слідах. Я відкритий для коригування та додавання або віднімання за потреби.

похід

Цей веб-сайт містить партнерські посилання, що означає, що The Trek може отримати відсоток будь-якого товару чи послуги, який ви придбаєте, використовуючи посилання у статтях або рекламі. Покупець платить ту ж ціну, що і в іншому випадку, і ваша покупка допомагає підтримати поточну мету The Trek - надати вам якісну пораду та інформацію про рюкзаки. Дякую за твою підтримку!

Щоб дізнатись більше, відвідайте сторінку Про цей сайт.