20 простих способів скоротити 100 калорій за день

Ви будете здивовані, наскільки вони легкі.

Ми готові представити нашу улюблену історію тижня від наших друзів у фітнесі POPSUGAR!

день

Ви не можете продовжувати їсти однаково і сподіватись схуднути. Як би важко не було проковтнути цей факт, це правда. Ви повинні вирізати або спалити в цілому 3500 калорій на тиждень, що розщеплюється до 500 калорій на день. Заняття спортом можуть спалити лише стільки (30-хвилинний пробіг дорівнює приблизно 250 калоріям), тому вам доведеться виключати решту з раціону. Кожна дрібниця допомагає, тому ось 20 способів, як ви зможете втратити 100 калорій за день.

  1. Відкрийте обличчя і скиньте верхній шматок цільнозернового хліба: 100 калорій
  2. Пропустіть зі сніданком склянку апельсинового соку вісім унцій: 112 калорій
  3. Використовуйте антипригарну каструлю з невеликою кількістю кулінарного спрею замість однієї столової ложки олії ріпаку: 124 калорії
  4. Тримайте один шматочок чеддера з упаковки: 113 калорій
  5. Опустіть одну столову ложку майонезу на вашому бутерброді: 90 калорій
  6. Насолоджуйтесь салатом голим без двох столових ложок бальзамічної заправки: 100 калорій
  7. Виріжте одну столову ложку вершкового масла за рецептом: 102 калорії
  8. Не кажіть ні подяки двом смужкам бекону на вашому яєчному бутерброді: 92 калорії
  9. Покладіть вівсянку з восьми виноградів (27 калорій) замість чверті склянки родзинок (123 калорії): 96 калорій
  10. Поставте назад дві третини склянки варених макаронних виробів: 104 калорії
  11. Прийміть півсклянки вареної лободи замість однієї чашки: 111 калорій
  12. Пропустіть одну чверть чашки справжнього кленового сиропу і насолоджуйтесь своїм звичайним стеком: 100 калорій
  13. Використовуйте одну столову ложку мигдального масла замість двох: 95 калорій
  14. Пропустіть банку кока-коли: 90 калорій
  15. Пропустити рулон (76 калорій) з промазкою вершкового масла (36 калорій) перед вечерею: 112 калорій
  16. Насолоджуйтесь однією склянкою вина замість двох: 120 калорій
  17. Передайте дев’ять чіпсів коржику своїм буррито: 105 калорій
  18. Вибирайте сирну піцу з тонкою скоринкою (192 калорії) над пепероні в звичайному стилі (298 калорій): 106 калорій
  19. Попросіть офіціанта взяти один шматочок швейцарського сиру з вашого обіду: 106 калорій
  20. Пообідайте за вечерею маленьку запечену солодку картоплю замість великої: 99 калорій

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності