Що означає Ккал Здоров’я24

Субота, 19 грудня

ккал

  • Експерт з СДУГ
  • Експерт з алергії
  • Експерт з боротьби зі старінням
  • Експерт з астми
  • Експерт з артриту
  • Експерт з питань раку молочної залози
  • Фахівець з раку
  • Експерт від кашлю
  • CyberDoc
  • CyberShrink

  • Експерт з питань порожнини рота
  • Експерт з депресії
  • Експерт з діабету
  • Експерт EnviroHealth
  • Фахівець із сімейного права
  • Експерт з родючості
  • Експерт з грипу
  • GynaeDoc
  • Експерт з головного болю
  • Здорові кістки
  • Слуховий експерт
  • Фахівець з гіпертонії
  • Експерт з нетримання калу
  • Юрист з питань праці
  • Експерт з медитації
  • Окуліст
  • Експерт з питань порожнини рота
  • Педіатр
  • Секс-експерт
  • Експерт з гаймориту
  • Фахівець з розладів сну
  • Поради щодо відмови від куріння
  • Дієтологи
  • Експерт з питань жіночого здоров’я

Я сподівався, що ви можете точно пояснити, що це означає з точки зору калорій. На даний момент я спалюю в середньому від 350 до 379 ккал за ніч (х 4 ночі). Я займаюся велопробігом 25 хв. + Бігова доріжка 20 хв. Або бігова доріжка 40 хв. Та їзда на велосипеді 5 хв.

Чи звучить це обгрунтовано?

Дякую за всі чудові поради!

KCal - це просто одиниця енергії. Коли ваше тіло виконує будь-які вправи, воно використовує енергію (насправді воно використовує енергію, незважаючи ні на що, навіть коли ви спите, просто набагато менше). Тепер це стає трохи заплутаним, тому що у нас є kCal, Cal та kJ та Joules. По суті, це такий самий концепт, як милі та кілометри - лише одне перетворення з одного на наступний.

Отже, kCal - це те саме, що Cal, і в 1 kCAL (або Cal) є 1000 калорій. Вибачте, якщо це бентежить, це теж досить дивно для мене.

Зараз ваші сеанси приблизно правильні - загалом кардіотренування буде спалювати від 8 до 20 ккал в хвилину. Це широкий діапазон, оскільки інтенсивність вправ широкий. Якщо ваш сеанс триває 45 хвилин, і ви спалюєте 380 ккал, це приблизно 8,5 ккал на хвилину, що є розумним, якщо на низькій стороні. Можливо, що дійсно допоможе, це спробувати збільшити інтенсивність у найближчі тижні. Це не означає, що ви повинні тренуватися надмірно, але короткі періоди з більшою інтенсивністю дійсно збільшать цю швидкість, і це добре для схуднення.